เราถูกคุมขังในช่วงสุดสัปดาห์เท่านั้นและแน่นอนว่าคุณสามารถยืนยันได้ว่าการอยู่บ้านทั้งวันไม่ใช่เรื่องง่าย การทำอะไรไม่ดีต่อร่างกายหรือจิตใจ คุณลีบลงทีละน้อยและคุณอยากจะนอนอยู่บนโซฟาตลอดทั้งวันเพื่อดูซีรีส์และภาพยนตร์โดยไม่หยุด และนั่นไม่สามารถ
ด้วยเหตุนี้ที่ CLARA เราจึงจัดเตรียมตารางการออกกำลังกายประจำสัปดาห์ที่สามารถดาวน์โหลดได้ซึ่งจะช่วยให้คุณมีความเคลื่อนไหวและช่วยให้คุณตัดการเชื่อมต่อได้
การวางแผนรายสัปดาห์ของการออกกำลังกายเพื่อร่างกายและจิตใจ
คุณจะเห็นว่าเราได้เสนอสองช่วงตึก: ช่วงหนึ่งในตอนเช้าเพื่อกระตุ้นร่างกายและเผาผลาญพลังงานและอีกช่วงบ่ายหรือกลางคืนเพื่อให้จิตใจผ่อนคลายและคลายเครียด
การออกกำลังกายทั้งหมดจัดทำโดยผู้เชี่ยวชาญด้านการออกกำลังกายโยคะและการผ่อนคลายของเรา ได้แก่ Patry Jordan, Eri Sakamoto และ Mireia Canalda แบบฝึกหัดที่คุณจะพบใน pdf นั้นสามารถเชื่อมโยงได้หากคุณคลิกคุณจะเข้าถึงหน้าที่เราอธิบายวิธีการทำ
นอกเหนือจากการทำแบบฝึกหัดเหล่านี้แล้วโปรดจำไว้ว่ามีหลายสิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อใช้เวลาอยู่ที่บ้านให้เกิดประโยชน์สูงสุด เราได้เสนอบางส่วนในลิงค์นี้
