15 อาหารที่ช่วยให้หน้าท้องแบนราบ

สับปะรดเพื่อย่อยโปรตีน

หากคุณกำลังมองหาอาหารเพื่อให้หน้าท้องแบนและลดน้ำหนักสับปะรดก็เป็นหนึ่งในนั้น ช่วยกระตุ้นการย่อยอาหารและปรับสมดุลของแบคทีเรีย ประกอบด้วยโบรมีเลนซึ่งเป็นเอนไซม์ที่ช่วยย่อยโปรตีนและได้รับเส้นใยที่ไม่ละลายน้ำซึ่งช่วยในการกำจัดสารพิษและทำให้สุขภาพของลำไส้ดีขึ้น

แต่เพื่อที่จะใช้ประโยชน์จากคุณสมบัติเหล่านี้ต้องกินสดเนื่องจากโบรมีเลนถูกทำลายเมื่อสับปะรดถูกเก็บรักษาไว้

เมล็ดธัญพืชป้องกันผิวแตกลาย

เมล็ดธัญพืชช่วยเพิ่มพลังงานและความมีชีวิตชีวาตอบสนองและป้องกันของว่างเส้นใยช่วยขจัดของเสียและอุดมด้วยซิลิกอนซึ่งเป็นแร่ธาตุที่ช่วยในการสังเคราะห์คอลลาเจนและป้องกันผิวแตกลาย

ในกรณีของข้าวโอ๊ตมันยังช่วยลดคอเลสเตอรอลและฟอกเลือดด้วยคุณสมบัติในการจับไขมันและกำจัดสารพิษ

กีวีจะรู้สึกเบาขึ้น

ในแง่หนึ่งกีวีมีเส้นใยสูงซึ่งช่วยปรับปรุงการขนส่งของลำไส้และป้องกันอาการท้องผูก และในทางกลับกันมันยังทำหน้าที่เป็นยาขับปัสสาวะด้วยความอุดมสมบูรณ์ของโพแทสเซียมที่ช่วยควบคุมระดับโซเดียมและป้องกันการกักเก็บของเหลว

ประกอบด้วยแอกทิดินซึ่งเป็นเอนไซม์ที่ช่วยในการย่อยอาหารและเช่นเดียวกับผลไม้ทั่วไปที่ช่วยในการกำจัดสารพิษ

เนื้อขาวโปรตีนไม่ติดมัน

เนื้อสัตว์ไม่ติดมันเช่นไก่ไก่งวงหรือกระต่ายเป็นหนึ่งในพันธมิตรที่จะทำให้หน้าท้องเรียบเนียน ค่อนข้างตรงกันข้ามกับเนื้อแดงและไส้กรอก

หน้าอกที่ไม่มีผิวหนังเป็นส่วนที่มีไขมันน้อยที่สุด อุดมไปด้วยโปรตีนที่นอกจากจะทำให้อิ่มแล้วยังมีพลังความร้อนสูงอีกด้วยนั่นคือช่วยเร่งการเผาผลาญและเผาผลาญแคลอรี่ได้มากขึ้น

ถั่วเขียวความแน่นและการทำให้บริสุทธิ์

ถั่วเขียวมีไขมันต่ำและอุดมไปด้วยน้ำและไฟเบอร์ ประกอบด้วยซิลิกอนซึ่งช่วยกระตุ้นคอลลาเจนและมีโพแทสเซียมและโซเดียมในปริมาณที่พอเหมาะจึงช่วยขับปัสสาวะและช่วยต่อสู้กับการกักเก็บของเหลวและทำให้ท้องของคุณบวม

ด้วยปริมาณน้ำและเส้นใยที่สูงช่วยให้คุณรู้สึกอิ่มโดยไม่ต้องเพิ่มน้ำหนัก

โป๊ยกั๊กเป็นยาขับลมหวาน

โป๊ยกั๊กนี้มาจากตระกูล Umbelliferous มีฤทธิ์ต้านอาการท้องอืดที่มีประสิทธิภาพนั่นคือเป็นยาขับลมที่มีประสิทธิภาพมากในการต่อสู้กับก๊าซ รสชาติค่อนข้างหวานเหมาะที่จะรวมกับเนื้อสัตว์

เช่นเดียวกับดอกคาโมมายล์บีลโดหรือขิงโป๊ยกั๊กช่วยในการย่อยอาหารและเป็นหนึ่งในยาที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดในการกำจัดก๊าซและทำให้หน้าท้องแบนราบ

ซิตรัสยาขับปัสสาวะและต้านการอักเสบ

โดยทั่วไปผลไม้เช่นมะนาวมีฤทธิ์ในการย่อยอาหารขับปัสสาวะกระตุ้นการทำงานของตับและมีคุณสมบัติต้านการอักเสบ นอกจากนี้วิตามินซีในปริมาณสูงยังช่วยให้ร่างกายประมวลผลไขมันได้เร็วขึ้น

มะนาวอุดมไปด้วยวิตามินซีและสารต้านอนุมูลอิสระเป็นหนึ่งในอาหารเผาผลาญไขมันที่มีประสิทธิภาพสูงสุด

พืชตระกูลถั่วต่อต้านความรักจัดการกับการกระทำ

พืชตระกูลถั่วแทบไม่มีไขมันและอุดมไปด้วยไฟเบอร์จึงช่วยต่อสู้กับอาการรักและอาการท้องผูก นอกจากจะทำให้อิ่มและเป็นยาระบายแล้วยังซ่อมแซมกล้ามเนื้อและควบคุมการย่อยอาหารและความอยากอาหาร

เพื่อไม่ให้แก๊สหรือทำให้ท้องอืดต้มด้วยใบกระวานหรือใส่ยี่หร่าหรือนำไปบดให้บริสุทธิ์

มะละกอในตอนท้ายของมื้ออาหารมากมาย

ผลไม้ชนิดนี้อุดมไปด้วยปาเปนซึ่งเป็นเอนไซม์ที่ช่วยในการย่อยไขมันคาร์โบไฮเดรตและโปรตีน นอกจากนี้มะละกอยังเป็นแหล่งไฟเบอร์ที่ดีจึงช่วยเพิ่มการขนส่งในลำไส้

นอกจากนี้ยังมีคุณสมบัติในการต้านการอักเสบ

ไข่จะซ่อมแซมเนื้อเยื่อโดยไม่หดตัว

ไข่มีโปรตีนมากมายที่มีคุณค่าทางชีวภาพสูงเช่นเดียวกับกรดอะมิโนที่จำเป็นทั้งหมด แต่มีแคลอรี่น้อยมาก ดังนั้นพวกมันจึงแทบจะไม่ขุนและทำงานได้ดีในการซ่อมแซมเนื้อเยื่อและเพิ่มมวลกล้ามเนื้อ

วิธีที่ดีที่สุดที่จะกินมันเมื่อคุณต้องการลดน้ำหนักคือปรุงสุก แต่สิ่งสำคัญคืออย่าปรุงนานเกิน 12 นาทีเนื่องจากหากเกินอาจทำให้วิตามินบางชนิดสูญหายได้ หาเวลาปรุงไข่ที่สมบูรณ์แบบ

เห็ดดีต่อไทรอยด์

เห็ดเหล่านี้ให้ไอโอดีนซึ่งเป็นแร่ธาตุที่จำเป็นสำหรับการสังเคราะห์ฮอร์โมนไทรอยด์ซึ่งมีหน้าที่ควบคุมการเผาผลาญ พวกเขายังถือเป็นหนึ่งในอาหารที่น่าพึงพอใจที่สุด

จากการศึกษาพบว่าเห็ดมีฤทธิ์ในการทำให้อิ่มนานทำให้เป็นส่วนประกอบที่เหมาะในการควบคุมความหิว เหตุผลก็คือมันมีเช่นเดียวกับเห็ดทุกชนิดเส้นใยจำนวนมากและปริมาณแคลอรี่ต่ำมาก

Hake อุดมไปด้วยโอเมก้า 3 และแคลเซียม

ฮาเกะเป็นหนึ่งในปลาที่น่าพึงพอใจที่สุด เนื้อขาวย่อยง่ายและอร่อยมาก อุดมไปด้วยโปรตีนและไขมันต่ำโดดเด่นด้วยโอเมก้า 3 และปริมาณแคลเซียม

การศึกษาโดยศูนย์วิจัย CIBERobn พบว่าการบริโภคเป็นประจำช่วยลดไขมันในช่องท้อง

แตงกวาเบาและต้านการอักเสบ

เนื่องจากมีน้ำและเส้นใยสูงและมีคาร์โบไฮเดรตไขมันและโปรตีนต่ำแตงกวาจึงเป็นผักที่มีน้ำหนักเบาเป็นพิเศษเหมาะสำหรับการลดน้ำหนัก และถ้าคุณตัดปลายและแช่ในน้ำด้วยน้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์ก็ไม่ต้องทำซ้ำ

ประกอบด้วย quercetin ซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระฟลาโวนอยด์ที่สามารถยับยั้งการทำงานของเอ็นไซม์โปรอักเสบและช่วยลดการอักเสบ

กะหล่ำปลีดองดูแลลำไส้ของคุณ

หากลำไส้ของเรามีการเปลี่ยนแปลงการย่อยอาหารไม่ดีมีแก๊สท้องอืดปรากฏขึ้น … กะหล่ำปลีดองหรือกะหล่ำปลีหมักเป็นอาหารโปรไบโอติกที่มีแบคทีเรียที่ดีต่อสุขภาพซึ่งช่วยให้มันกลับมาสมดุล

นอกจากนี้ยังมีพลังการทำให้อิ่มอย่างมหาศาลทำให้เป็นหนึ่งในอาหารที่เติมเต็มคุณได้มากที่สุด

น้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์ช่วยในการย่อยอาหาร

ประโยชน์ของการกินแอปเปิ้ลวันละหนึ่งผลคือช่วยลดน้ำหนักและหน้าท้องแบนด้วย และน้ำส้มสายชูช่วยเพิ่มการหลั่งของเอนไซม์ที่ส่งเสริมการย่อยอาหารโดยเฉพาะอย่างยิ่งของไขมันและมีฤทธิ์เป็นยาระบายเล็กน้อยเพื่อช่วยต่อสู้กับอาการท้องผูก