ที่นี่คุณมีเมนูเพื่อสุขภาพประจำสัปดาห์ซึ่งจัดทำโดยศูนย์อาหารของนักโภชนาการและผู้ทำงานร่วมกันของ CLARA Carlos Ríos เป็นเมนูอาหารประจำสัปดาห์พร้อมอาหารเบา ๆ เหมาะสำหรับการลดน้ำหนักออกแบบมาโดยเฉพาะเพื่อต่อสู้กับความตะกละในวันคริสต์มาส
เมนูประจำสัปดาห์ตั้งแต่วันที่ 13 ถึง 19 มกราคม
วันจันทร์
- อาหารเช้า. ไข่คนกับมะเขือเทศและชีสสด
- มิดมอร์นิง. ส้มกับอบเชย
- อาหาร. บรอกโคลีกับถั่วชิกพีมะเขือเทศเชอร์รี่
- อาหารว่าง. ป๊อปคอร์น
- อาหารเย็น. ปลาแซลมอนอบกับผักโขมและเห็ด
วันอังคาร
- อาหารเช้า. โจ๊กข้าวโอ๊ตกับวิปชีสสดและแอปเปิ้ล
- มิดมอร์นิง. โยเกิร์ตธรรมดาและเม็ดมะม่วงหิมพานต์
- อาหาร. สลัดไก่ผัดอะโวคาโดและมะเขือเทศ
- อาหารว่าง. Hummus กับcrudités
- อาหารเย็น. มะเขือยาวสอดไส้ถั่วเหลือง
วันพุธ
- อาหารเช้า. ขนมปังข้าวไรย์โฮลวีตกับคอทเทจชีสและอบเชย
- มิดมอร์นิง. องุ่นกับชีสสด
- อาหาร. กะหล่ำดอกกะทะและไก่
- อาหารว่าง. มะกอกกับมะเขือเทศเชอร์รี่
- อาหารเย็น. ครีมผักกับแฮมหั่นเต๋า
วันพฤหัสบดี
- อาหารเช้า. ขนมปังโฮลวีตกับแฮมเซอร์ราโนมะเขือเทศและมะเขือเทศ
- มิดมอร์นิง. แอปเปิ้ลกับอบเชย
- อาหาร. ปลาทูย่างหน่อไม้ฝรั่ง
- อาหารว่าง. โยเกิร์ตกับกีวีและเมล็ดแฟลกซ์บด
- อาหารเย็น. เนื้อตุ๋นเห็ด
วันศุกร์
- อาหารเช้า. สลัดผลไม้และถั่ว
- มิดมอร์นิง. ดาร์กช็อกโกแลตออนซ์ + 75% และเฮเซลนัท
- อาหาร. ถั่วชิกพีกับผักโขมและปลาคอด
- อาหารว่าง. โยเกิร์ตธรรมชาติพร้อมอินทผลัม
- อาหารเย็น. น้ำซุปไก่กับผักและไก่เป็นก้อน
วันเสาร์
- อาหารเช้า. Kefir กับกล้วยและอัลมอนด์
- มิดมอร์นิง. แตงกวาดอง
- อาหาร. สลัดมันฝรั่งและปลาซาร์ดีน
- อาหารว่าง. แอปเปิ้ลคั่ว
- อาหารเย็น. บวบเกลียวกับซอสเพสโต้
วันอาทิตย์
- อาหารเช้า. ขนมปังโฮลวีตกับมะเขือเทศและเนื้อซี่โครงอบ
- มิดมอร์นิง. ผลไม้อบแห้ง
- อาหาร. โดราดาอบกับมันฝรั่งและอาร์ติโช้ค
- อาหารว่าง. ส้มเขียวหวาน
- อาหารเย็น. ครีมฟักทองกับไข่เจียวฝรั่งเศส
