เติมพลังให้หลับสบาย ... ตื่นมาสวยขึ้น!

เงินทุนที่ดีที่สุดสำหรับการนอนหลับคืออะไร?

ความตึงเครียดความกังวลหรือความเหนื่อยล้าที่มากเกินไปอาจทำให้นอนหลับยากและทำให้เราตื่นมาเหนื่อย … (และไม่ค่อย 'เรียบร้อย') แต่มีวิธีแก้ไขและไม่ควรกระโดดเข้าไปในอ้อมแขนของยานอนหลับซึ่งอาจมีเสน่ห์และได้ผลในระยะสั้น แต่มีพิษร้ายแรงและเป็นอันตรายในระยะยาว นี่คือสมุนไพรและเคล็ดลับที่จะช่วยให้คุณฝันหวานและดูหนังได้อย่างตื่นตาโดยไม่ทำร้ายสุขภาพของคุณ

ลินเดน

Linden เป็นหนึ่งในชานอนหลับที่ใช้กันอย่างแพร่หลายเนื่องจากมีเอฟเฟกต์ที่สงบและผ่อนคลาย ได้ผลดีกับผู้ที่มีอาการประหม่าที่ไม่สามารถนอนหลับพักผ่อนได้ วิธีที่ง่ายที่สุดในการเตรียมคือเทสมุนไพรนี้หนึ่งช้อนโต๊ะต่อน้ำร้อนหนึ่งถ้วยแล้วดื่มเล็กน้อยก่อนเข้านอน

ตามกฎทั่วไปคุณสามารถดื่มได้ถึงสี่ถ้วยต่อวัน

ดอกคาโมไมล์

คาโมมายล์เป็นสมุนไพรที่ได้รับความนิยมมากที่สุดชนิดหนึ่งเนื่องจากมีคุณสมบัติที่เป็นประโยชน์ต่อสุขภาพมากมายรวมถึงช่วยให้คุณนอนหลับได้ดีขึ้น ก่อนนอนสักถ้วยจะทำให้คุณผ่อนคลายและเตรียมพร้อมที่จะฝันหวานท่ามกลางผลประโยชน์อื่น ๆ อีกมากมาย

นอกจากจะเป็นยากล่อมประสาทแล้วยังช่วยต้านการอักเสบต้านอาการแพ้ต้านเชื้อแบคทีเรียและช่วยย่อยอาหารได้อีกด้วยดังนั้นจึงแนะนำให้ทานหลังอาหารเพื่อบรรเทาอาการไม่สบายตัวและทำให้อาการหนักขึ้น

Passionflower

เป็นที่รู้จักกันในชื่อเสาวรสหรือดอกไม้แห่งความหลงใหลและถือเป็นหนึ่งในผลิตภัณฑ์ผ่อนคลายจากธรรมชาติ มีฤทธิ์กดประสาทต่อระบบประสาทช่วยให้อาการใจสั่นสงบทำหน้าที่คลายกล้ามเนื้อและขจัดอาการกระตุกของระบบทางเดินอาหาร หนึ่งช้อนชาต่อถ้วยก็เพียงพอแล้วปล่อยทิ้งไว้ประมาณสิบนาที

นอกจากพลังในการผ่อนคลายยากล่อมประสาทและยาแก้ปวดแล้วยังใช้เพื่อต่อสู้กับไมเกรนและอิศวรอีกด้วย

งาดำ

เป็นอีกหนึ่งในการแช่ตัวเพื่อการผ่อนคลายที่ได้รับความนิยมมากที่สุดสำหรับฤทธิ์ระงับประสาทยาแก้ปวดและต้านการอักเสบ นอกจากจะทำให้เส้นประสาทสงบลงแล้วยังช่วยลดความหงุดหงิดและบรรเทาอาการเครียดเช่นหัวใจเต้นเร็วและปวดหัว

ประกอบด้วยสาร Readin ที่ช่วยต่อสู้กับโรคนอนไม่หลับโรคทางเดินหายใจหวัดและเจ็บคอ

สมุนไพรลุยซ่า

ในบรรดาคุณสมบัติหลายประการเลมอนเวอร์บีน่ามีฤทธิ์สงบเงียบที่ช่วยต่อสู้กับอาการนอนไม่หลับลดความเครียดควบคุมประสาทและทำให้จิตใจปลอดโปร่งและช่วยให้คุณเข้านอนได้อย่างผ่อนคลายมากขึ้น แต่ไม่ควรรับประทานโดยสตรีที่กำลังตั้งครรภ์

นอกจากนี้ยังมีประสิทธิภาพมากสำหรับก๊าซกลิ่นปากและอาหารไม่ย่อย

ลาเวนเดอร์

เป็นที่รู้จักอย่างมากสำหรับกลิ่นหอมที่น่ารื่นรมย์และมีลักษณะเฉพาะลาเวนเดอร์มีผลต่อระบบประสาทและสร้างความรู้สึกผ่อนคลายที่ช่วยให้พักผ่อนและนอนหลับ ถ้วยเดียวช่วยผ่อนคลายร่างกายและจิตใจและทำให้หลับสบายขึ้น

นอกจากนี้ยังช่วยลดไข้บรรเทาผลกระทบของหลอดลมอักเสบหอบหืดและหวัด

บาล์ม

หรือที่เรียกว่าเลมอนบาล์มเลมอนบาล์มเป็นอีกหนึ่งชานอนหลับที่ใช้กันอย่างแพร่หลาย หากใช้ร่วมกับวาเลอเรียนคาโมมายล์หรือมินต์การให้ยาผ่อนคลายอื่น ๆ จะเพิ่มคุณสมบัติในการทำให้นอนหลับ เตรียมโดยใส่ช้อนโต๊ะต่อถ้วยพักไว้ประมาณสิบห้านาที

นอกจากจะช่วยให้คุณนอนหลับสบายขึ้นแล้วยังช่วยลดความเครียดความวิตกกังวลอาหารไม่ย่อยและยังช่วยรักษาแผลเย็นได้เร็วขึ้น

Meliloto

แนะนำให้แช่สมุนไพรนี้อย่างยิ่งสำหรับการนอนหลับเนื่องจากเป็นยากล่อมประสาทต้านอาการกระสับกระส่ายและบรรเทาอาการบวมที่เท้าและขา อย่างไรก็ตามขอแนะนำให้ใช้ภายใต้การดูแลของแพทย์เนื่องจากมีผลอย่างมากต่อการไหลเวียนโลหิต

ในบรรดาคุณสมบัติของมันนั้นโดดเด่นในเรื่องของการต้านการอักเสบยาต้านการแข็งตัวของเลือดและการป้องกันหลอดเลือดดังนั้นจึงขอแนะนำอย่างยิ่งเมื่อคุณมีปัญหาการไหลเวียนหรือความดันโลหิตสูง

สะระแหน่

เช่นเดียวกับการนอนหลับพักผ่อนมินต์มีคุณสมบัติในการผ่อนคลายและระงับประสาทที่ช่วยในการเผชิญกับอาการนอนไม่หลับและช่วยให้นอนหลับได้อย่างเต็มที่ นอกจากนี้ยังถือว่ามีส่วนช่วยในการบำบัดความเครียดได้ดี

ฤทธิ์ต้านการอักเสบยังช่วยบรรเทาความดันโลหิตได้ดี และยังช่วยป้องกันไม่ให้อาหารไม่ย่อยและท้องอืดซึ่งเป็นสาเหตุหนึ่งที่ช่วยขจัดก๊าซและทำให้ท้องขึ้น

วาเลเรียน

โดยทั่วไปใช้เพื่อสงบประสาทและลดความวิตกกังวลวาเลอเรียนยังเป็นหนึ่งในเงินทุนที่ช่วยให้นอนหลับได้ดีขึ้นเนื่องจากมีฤทธิ์กดประสาท จากผลการวิจัยต่างๆพบว่าช่วยลดความกังวลใจความกระวนกระวายใจระยะเวลาที่คนเราจะหลับและส่งเสริมการนอนหลับพักผ่อน

ห้ามใช้ในผู้ที่รับประทานยากล่อมประสาทหรือยาที่มีผลต่อระบบประสาทไม่ควรใช้ร่วมกับแอลกอฮอล์และไม่แนะนำในระหว่างตั้งครรภ์และให้นมบุตร

เงินทุนที่ดีที่สุดในการนอนหลับดีขึ้น

ติลา. ได้ผลดีกับผู้ที่มีอาการประหม่าที่ไม่สามารถนอนหลับพักผ่อนได้
ดอกคาโมไมล์. ก่อนนอนสักถ้วยจะทำให้คุณผ่อนคลายและเตรียมความพร้อมสำหรับความฝันอันแสนหวาน
Passionflower มีฤทธิ์กดประสาทช่วยให้อาการใจสั่นสงบและทำหน้าที่คลายกล้ามเนื้อ
งาดำ นอกจากจะทำให้ประสาทสงบแล้วยังช่วยลดความหงุดหงิดและบรรเทาอาการเครียด
เวอร์บีน่ามะนาว มีฤทธิ์สงบคลายความเครียดควบคุมเส้นประสาทและทำให้จิตใจปลอดโปร่ง
ลาเวนเดอร์. ทำหน้าที่ในระบบประสาทสร้างความรู้สึกผ่อนคลายที่ช่วยในการนอนหลับ
บาล์ม. นอกจากจะช่วยให้คุณนอนหลับสบายขึ้นแล้วยังช่วยลดและทำให้ความเครียดสงบลง
Meliloto เป็นยากล่อมประสาท, antispasmodic และบรรเทาอาการบวมที่เท้าและขา
สะระแหน่. มีคุณสมบัติผ่อนคลายที่ช่วยต่อสู้กับอาการนอนไม่หลับ
วาเลเรียน. ลดความกังวลใจความกระวนกระวายใจและระยะเวลาที่ต้องหลับ

กุญแจสำคัญในการหลับไป

รับประทานอาหารเย็นเร็วขึ้น (และปานกลาง) อย่างน้อยสองชั่วโมงก่อนเข้านอนเพื่อให้การย่อยอาหารไม่รบกวนการนอนหลับ และอย่าลงน้ำด้วยจำนวนเงินที่มากเกินไปเพื่อที่จะไม่ทำให้คุณหนักใจในทุกๆด้าน
ชะลอความเร็วและตัดการเชื่อมต่อ ขอแนะนำให้หลีกเลี่ยงหรือลดกิจกรรมใด ๆ ที่ต้องใช้ความพยายามหลัง 8 นาฬิกาและอยู่ห่างจากอุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์ให้มากที่สุด
หลีกหนีจากศัตรูของการนอนหลับ คาเฟอีนแอลกอฮอล์เครื่องเทศของหวานเนื้อแดงและแป้งขาวทำให้นอนหลับยาก หาอะไรกินและอะไรที่จะไม่ตื่นขึ้นมาเบา ๆ และหลับไป
เป็นพันธมิตรกับทริปโตเฟน เป็นกรดอะมิโนจำเป็นที่ช่วยในการปลดปล่อยเซโรโทนินซึ่งเป็นสารที่ช่วยให้นอนหลับได้ดีขึ้นและมีอยู่มากในไข่นมถั่ว …
และแน่นอนว่าต้องใช้เงินทุนบางส่วนเหล่านี้ เป็นหนึ่งใน 30 เคล็ดลับเพื่อให้นอนหลับสบายและมีสุขภาพดีและมีความสุขมากขึ้น

และหากคุณยังนอนไม่หลับคุณสามารถลองใช้เคล็ดลับในการนอนหลับให้เร็วใน 60 วินาทีหรือทำแบบทดสอบของเราเพื่อดูว่าคุณเป็นโรคการนอนหลับหรือไม่