นี่คือการออกกำลังกายที่ทำให้คุณอารมณ์ดีและยังช่วยลดน้ำหนักได้อีกด้วย

การชกมวยเพื่อให้เข้ารูป

ลืมไปว่าการต่อสู้ไม่ได้มีไว้สำหรับสุภาพสตรีเพราะมันเชยมาก นางแบบหลายคนฝึกมวยปล้ำแอโรบิกเพื่อให้มีรูปร่าง "จนกระทั่งเมื่อไม่นานมานี้การชกมวยถูกมองว่าเป็นสิ่งที่อันตรายโดยทั่วไปของผู้หญิงที่ไม่ค่อยมีความเป็นผู้หญิงและได้เรียนรู้ในสถานที่ที่ซอมซ่อจากมือของอดีตครูฝึกที่หยาบคายทุกวันนี้มันเป็นวิธีการออกกำลังกายอย่างหนึ่งที่ผู้หญิงต้องการมากที่สุด" Juan Garaízarผู้สร้าง B3B Woman กล่าว ถ้ามันเหมาะกับพวกเขาทำไมไม่เหมาะกับคุณล่ะ? เลือกวินัยที่เหมาะกับคุณที่สุดและตีให้หนัก

หมัดต่อต้านความเครียด

การขว้างหมัดและเตะด้วยพลังทั้งหมดของคุณจะคลายความตึงเครียดและต้องการสมาธิสูงสุด นั่นทำให้คุณลืมปัญหาในแต่ละวัน "ท่าเต้นต่อสู้ร่างกายมีจังหวะที่บ้าคลั่งและต้องการการประสานงานการเคลื่อนไหวที่รวดเร็วและความสมดุลเพิ่มดนตรีร็อคและบรรยากาศที่สนุกสนานแล้วคุณจะลืมความเครียด" ÓscarPeiróผู้อำนวยการ Smart-Club Madrid อธิบาย คุณอยากไปแบบตัวต่อตัวไหม ในที่นี้ความผิดพลาดใด ๆ อาจหมายถึงการโดนดังนั้นทั้งชั้นเรียนควรตื่นตัวอยู่เสมอ

ภาพโดย Marta Torné

เลือกคลาสที่เหมาะกับคุณที่สุด

คุณต้องการเผาผลาญแคลอรี่และสร้างรูปร่างหรือทำจิตใจให้สงบและเรียนรู้การป้องกันตัวหรือไม่? ชั้นเรียนที่ได้รับแรงบันดาลใจจากการชกมวยมุ่งเน้นไปที่การชกและกระโดด ในทางกลับกันถ้าพวกเขาใช้องค์ประกอบของศิลปะการต่อสู้ก็จะมีการบินเตะ อาจไม่มีการสัมผัส (กระแทกอากาศ) หรือทำกับถุงเจาะหรือต่อคู่หู การชกมวยมีจุดประสงค์ด้านหัวใจและหลอดเลือดมากกว่าและศิลปะการต่อสู้ยังเกี่ยวข้องกับสมาธิและความสมดุล

เผาผลาญแคลอรี่มากขึ้น

ยิ่งคุณเคลื่อนไหวส่วนต่างๆของร่างกายมากเท่าไหร่คุณก็ยิ่งเผาผลาญแคลอรี่ได้มากขึ้นเท่านั้น ยิ่งเร็วมากเท่าไหร่ ยิ่งแข็งแกร่งมากเท่าไหร่ ตัวอย่างเช่น“ คาร์ดิโอคิกบ็อกซิ่งเป็นการผสมผสานระหว่างคลาสออกกำลังกายที่มีองค์ประกอบของการชกมวยและศิลปะการต่อสู้ แอนนาวาซเกซผู้อำนวยการด้านกีฬาของอาร์เซนอลเฟเมนิโนอธิบายว่ามันต้องการความเข้มข้นมาก ในชั้นเรียนที่ระดับความเข้มสูงสุดคุณสามารถเผาไหม้กว่า 700 กิโลแคลอรี

ปั้นหุ่นและหน้าท้องเรียบ

ไม่ใช่แค่งานขาและแขนเท่านั้น การเคลื่อนไหวทั้งหมดเริ่มต้นจากแกนกลาง ทุกครั้งที่เตะหรือชกเรากำลังทำซิทอัพ เป็นการออกกำลังกายที่สมบูรณ์แบบที่องค์ประกอบของร่างกายเปลี่ยนไป ไขมันลดลงและหุ่นขึ้นรูป

ระวังอย่าทำร้ายตัวเอง

สิ่งสำคัญคือต้องได้รับเทคนิคที่ดีและฝึกฝนกับอาจารย์ผู้สอน ผลกระทบของการตีมีผลต่อข้อต่อของข้อมือข้อศอกและไหล่ เมื่อคุณตีความเสี่ยงคือการตีไม่ดีและทำร้ายขาหรือแขนของคุณ หากไม่มีการสัมผัสความเสี่ยงคือการเป่าเร็วเกินไปและไม่สามารถควบคุมได้และทำให้กล้ามเนื้อยืดตัวโดยไม่ต้องการ ชุดก็สำคัญเช่นกัน เราจะบอกคุณแล้ว …

จัดขึ้นอย่างดี

เป็นสิ่งสำคัญมากในการเลือกอุปกรณ์ของเราให้ดีและเช่นเคยเมื่อเราฝึกกีฬาสิ่งสำคัญคือต้องเลือกชุดชั้นในที่เหมาะสมซึ่งจะช่วยให้หน้าอกเข้าที่ในทุกสถานการณ์

Triumph bra ราคา 29.90 ยูโร

ปกป้องมือของคุณ

และหากจะมีการติดต่อคุณจะต้องมีถุงมือผ้าพันแผลหรือนวมที่ปรับให้เข้ากับกิริยาที่คุณฝึก ใช่หรือใช่คุณต้องมีถุงมือที่ดีเพื่อป้องกันมือของคุณจากการกระแทกดูสิ่งเหล่านี้

Oysho Boxing Gloves ราคา 69.99 ยูโร

วัสดุพิเศษ

แน่นอนว่าคุณเคยเห็นมันในภาพยนตร์ แต่สิ่งสำคัญคือถ้าคุณจะใช้มือขับพัดคุณต้องมีข้อต่อที่รองรับได้ดี เพื่อป้องกันการบาดเจ็บ

ผ้าพันแผลข้อต่อมือดีแคทลอน€ 3.99

รองเท้าผ้าใบที่ดี

รองเท้าที่เลือกควรเหมาะกับประเภทกีฬาที่คุณต้องการฝึกเช่นเดียวกับยกทรง มีบูทเฉพาะสำหรับชกมวย มีน้ำหนักเบาพื้นรองเท้าแบนและมีความสูงถึงข้อเท้า คุณสามารถใช้ฟิตเนสได้ แต่ห้ามวิ่งเพราะไม่อนุญาตให้คุณเลี้ยว

รองเท้าผ้าใบรุ่น Jaab XT จากคอลเลกชัน Adriana Lima สำหรับ Puma ราคา€ 40

โชว์ขา

ในกีฬาเช่นชกมวยจำเป็นอย่างยิ่งที่จะต้องมีอิสระในการเคลื่อนไหวอย่างเต็มที่ดังนั้นควรเลือกเสื้อผ้าที่คุณรู้สึกสบายตัวที่สุด

กางเกงขาสั้นแชมป์ cpv

สไตล์ร็อคกี้

คุณรู้อยู่แล้วว่ายิ่งคุณไปยิมน่ารักมากเท่าไหร่คุณก็จะรู้สึกดีขึ้นและมีแรงจูงใจมากขึ้นในการทำตามกิจวัตรประจำวัน เสื้อสเวตเตอร์สไตล์ร็อคกี้ตัวนี้จะทำให้คุณมีทัศนคติที่ถูกต้อง

Oysho Everlast Special Collaboration Sweatshirt ราคา 35.99 ยูโร