อาหารเหล่านี้ดีต่อผิวพรรณและจะทำให้คุณดูอ่อนเยาว์

เรารู้ว่าจะอวดผิวที่สมบูรณ์แบบเราจำเป็นต้องมีผลิตภัณฑ์ความงามไม่กี่เหมาะสม แต่อย่าลืมว่าเราเป็นสิ่งที่เรากินและอาหารที่มีผลต่อสถานะของผิวของคุณดังนั้นหากคุณต้องการอวดผิวที่สวยเปล่งปลั่งและมีสุขภาพดีลองค้นพบอาหารเหล่านี้ที่จะช่วยให้คุณมีผิวที่ดีขึ้นได้ในเวลาอันรวดเร็ว และครั้งต่อไปที่คุณอยู่ที่ร้านขายของชำให้เพิ่มลงในตะกร้า

กินอะไรถึงอวดผิวสวย?

สิ่งที่เป็น: เคล็ดลับในการอวดผิวกระจ่างใสไม่ได้อยู่ที่พันธุกรรมและครีมบำรุงผิวหน้าเท่านั้น แต่ยังจำเป็นต้องดูแลผิวจากภายในด้วย ดังนั้นเพื่อให้ชีวิตของคุณง่ายขึ้นเราได้คัดสรรอาหารที่มีประโยชน์ต่อผิวและช่วยเสริมพิธีกรรมความงามของคุณได้อย่างยอดเยี่ยม

เลมอน

มะนาวเนื่องจากมีวิตามินซีสูงจึงทำให้ผิวอ่อนเยาว์และมีสุขภาพดี มีฤทธิ์ต้านอนุมูลอิสระและช่วยต่อต้านการทำงานของอนุมูลอิสระที่ทำให้ผิวแก่ก่อนวัย แน่นอนจากการศึกษาของมหาวิทยาลัยบราวน์ (สหรัฐอเมริกา) มะนาวมีสาร psolarenes (สารจากพืชที่ป้องกันการแบ่งตัวของเซลล์ผิวหนัง) ซึ่งจะเพิ่มความไวของผิวหนังต่อแสงแดดดังนั้น โปรดจำไว้ว่าครีมกันแดดไม่ได้มีไว้สำหรับฤดูร้อนเท่านั้นและควรทาทุกเช้า

มะเขือเทศ

มะเขือเทศมีสารต้านอนุมูลอิสระและวิตามิน A และ C จำนวนมากและพวกมันทำงานร่วมกันในการบำรุงผิวผมและฟันที่ดี เพื่อไม่ให้คุณใช้ "ไม้แห้ง" เราขอเสนอสลัดแสนอร่อยนี้ให้คุณ

ส้ม

พวกเขามีสารต้านอนุมูลอิสระเช่นวิตามินซีซึ่งช่วยฟื้นฟูผิวช่วยสร้างใหม่และปรับสีผิว นี่คือเหตุผลว่าทำไมเซรั่มบำรุงผิวหน้าวิตามินซีจึงเป็นที่นิยม!

ชาเขียว

ชาเขียวเป็นสารต้านอนุมูลอิสระชะลอการเกิดริ้วรอยลดการอักเสบทุกชนิดและฟื้นฟูเซลล์ผิว ถ้าคุณไม่รู้สึกเหมือนน้ำให้แช่ตัวเอง และนอกเหนือจากการดูแลผิวของคุณแล้วจากการศึกษาล่าสุดของ McMaster University ในแคนาดาพบว่าสารประกอบที่มีอยู่ในชาเขียวสามารถป้องกันการเกิดอัลไซเมอร์ได้

บร็อคโคลี

สารต้านอนุมูลอิสระที่มีประสิทธิภาพช่วยให้ผิวชุ่มชื้นช่วยป้องกันรังสี UV-B และช่วยต่อต้านริ้วรอยก่อนวัย นอกจากนี้จากการศึกษาล่าสุดจากมหาวิทยาลัยโอเรกอนซึ่งตีพิมพ์เมื่อเร็ว ๆ นี้ในวารสารชีวเคมีทางโภชนาการพบว่าซัลโฟราเฟน (สารชนิดหนึ่งที่มีอยู่ในบร็อคโคลี) ป้องกันและลดทอนการแสดงออกของชิ้นส่วน RNA ที่ไม่มีการเข้ารหัสเป็นเวลานานที่เกี่ยวข้องกับมะเร็ง ที่นี่คุณมีสูตรอาหารที่อุดมด้วยบรอกโคลีมากมาย

ไข่

เป็นแหล่งของวิตามินดีที่ควบคุมการทำงานของยีนซึ่งเป็นสิ่งที่จำเป็นสำหรับการเจริญเติบโตของเซลล์ใหม่ และด้วยซีลีเนียมเอนไซม์ในเซลล์ผิวจึงถูกกระตุ้นการทำงานปกป้องจากความเสียหาย

น้ำ

ดูเหมือนจะไม่ใช่เกมง่ายๆ แต่น้ำช่วยให้ผิวชุ่มชื้นบรรเทาอาการระคายเคืองและความผิดปกติของผิวหนังอื่น ๆ และช่วยเพิ่มความยืดหยุ่นของผิว และจากการวิจัยของคลินิกมหาวิทยาลัยCharitéในเบอร์ลินซึ่งตีพิมพ์ในAmerican Journal of Clinical Nutritionในปี 2013 การดื่มน้ำช่วยเสริมผลของอาหารลดน้ำหนักดังนั้นประโยชน์ของมันจึง (เกือบ) ไม่มีที่สิ้นสุด ดื่มน้ำยากไหม? อ่านนี่!

สตรอเบอร์รี่

สตรอเบอร์รี่จะทำให้ผิวพรรณเปล่งปลั่งขึ้น นอกจากนี้ยังปกป้องเซลล์จากรังสีอัลตราไวโอเลตป้องกันความเสียหายของ DNA (และป้องกันริ้วรอยก่อนวัยของผิว) และพลังต้านอนุมูลอิสระช่วยต่อสู้กับสิว

แตงกวา

แตงกวาประกอบด้วยน้ำ 70% จึงให้ความชุ่มชื้นแก่ผิวได้อย่างล้ำลึก นอกจากนี้ยังช่วยผลิตคอลลาเจนมากขึ้น (ซึ่งมีหน้าที่ทำให้ผิวของเราเต่งตึงและกระชับ) และส่งผลให้ผิวอ่อนเยาว์และมีสุขภาพดี

แซลมอน

เป็นแหล่งของกรดไขมันโอเมก้า 3 ที่ใหญ่ที่สุดแห่งหนึ่งและมีคุณสมบัติในการปลอบประโลมผิว ด้วยโปรตีนคุณภาพสูงจึงให้ความกระชับแก่ผิวและเนื่องจากมีวิตามิน A และ E สูงจึงช่วยป้องกันอนุมูลอิสระ

สัปปะรด

สับปะรดไม่เพียง แต่ช่วยในการย่อยอาหารและลดการอักเสบ แต่ยังทำให้ผิวกระจ่างใสและกระตุ้นการสร้างคอลลาเจน

อัลมอนด์

เป็นที่รู้จักกันในนาม "สารต้านอนุมูลอิสระที่สวยงามที่สุด" อุดมไปด้วยวิตามินอีซึ่งช่วยต่อต้านริ้วรอยแห่งวัยและบำรุงผิวอย่างล้ำลึก ไม่กี่ปีที่ผ่านมาที่มหาวิทยาลัย Hamdard (นิวเดลี) ทีมของ Yasmin Sultana ได้ศึกษาผลของน้ำมันอัลมอนด์ที่มีต่อผิวหนัง และปรากฎว่าส่วนผสมนี้ให้การป้องกันรังสี UV และป้องกันการทำลายโครงสร้างของเซลล์ผิว - ดี!

แครอท

แครอทช่วยลดความหย่อนคล้อยและริ้วรอย มีคุณสมบัติในการป้องกันแสง (ซึ่งไม่ได้หมายความว่าสามารถใช้แทนครีมกันแดดของคุณได้) และสามารถช่วยให้คุณมีผิวสีแทนได้นานขึ้น

ราสเบอรี่

ไม่เพียงแค่อร่อยเท่านั้น แต่ยังช่วยป้องกันริ้วรอยก่อนวัยและบำรุงอย่างล้ำลึกอีกด้วย

วอลนัท

วอลนัทช่วยบำรุงผิวจากภายใน (หากคุณมีผิวแห้งเป็นอาหารที่เหมาะสำหรับคุณ) ช่วยต่อต้านอนุมูลอิสระที่เกิดจากความเครียดป้องกันการเกิดริ้วรอยและชะลอการแก่ของผิว

แล้วกาแฟล่ะ?

หากคุณต้องการอวดผิวที่เปล่งปลั่งและอ่อนเยาว์คุณควรจำไว้ว่าหากคุณดื่มกาแฟหลังจากเวลานี้คุณจะดูแก่ลง 10 ปี ระวัง!

อยากอวดผิวสวยมั้ย? ใช่คุณจะต้องได้รับครีมบำรุงผิวหน้าที่ดี แต่การดูแลผิวจากภายในนั้นสำคัญยิ่งกว่า เพราะสุดท้ายแล้วเราคือสิ่งที่เรากิน ด้วยเหตุนี้เราจึงได้รวบรวมอาหารที่จะช่วยปรับปรุงคุณภาพผิวของคุณในเวลาที่บันทึกไว้ รวมไว้ในอาหารของคุณโดยเร็วที่สุด! บอกเราว่าคุณกังวลอะไรแล้วเราจะบอกคุณว่าคุณควรกินอะไร เราควรจะเริ่มเลย?

อาหารเหล่านี้ดีต่อผิวจริงๆ

ในการเริ่มต้นจำไว้ว่าการดื่มน้ำมาก ๆเป็นสิ่งสำคัญเพื่อให้ผิวชุ่มชื้น หากคุณต้องการในตอนเช้าคุณสามารถดื่มน้ำมะนาวหนึ่งแก้วได้เนื่องจากมีวิตามินซีสูงจึงช่วยให้ผิวอ่อนเยาว์และมีสุขภาพดี และถ้าคุณไม่รู้สึกเหมือนน้ำให้แช่ตัวเอง ชาเขียวเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่ดีช่วยชะลอการเกิดริ้วรอยลดการอักเสบทุกชนิดและฟื้นฟูเซลล์ผิว
อย่าลืมส้ม! พวกเขามีสารต้านอนุมูลอิสระเช่นวิตามินซีซึ่งทำให้ผิวอ่อนเยาว์ช่วยในการสร้างผิวใหม่และปรับสีผิวให้สม่ำเสมอ
สตรอเบอร์รี่ปกป้องเซลล์กับรังสีอัลตราไวโอเลตและความเสียหายป้องกันดีเอ็นเอ นอกจากนี้พลังต้านอนุมูลอิสระยังช่วยต่อสู้กับคราบสกปรก
แตงกวายังความชุ่มชื่นแก่ผิวได้อย่างล้ำลึกและช่วยให้การผลิตคอลลาเจนมากขึ้นเพื่อให้สาวผิวและมีสุขภาพดี
ปลาแซลมอนมีการกระทำ tranquilizing บนผิวในขณะที่สับปะรดช่วยลดการอักเสบ, การผลิตคอลลาเจนสว่างของผิวและช่วยกระตุ้น
อัลมอนด์วอลนัทและช่วยต่อสู้กับอาการของริ้วรอยและบำรุงผิวอย่างล้ำลึก เหมาะอย่างยิ่งหากคุณมีผิวแห้งมากหรือต้องการให้ความชุ่มชื้นอย่างลึกซึ้ง
แครอทสามารถช่วยคุณได้ยาวนานผิวสีแทน นอกจากนี้ยังช่วยลดความหย่อนคล้อยและริ้วรอย