10 สลัดอุ่น ๆ เหมาะสำหรับมื้อเย็น

สลัดหน่อไม้ฝรั่งกับมะเขือเทศและไข่

นี่คือสลัดอุ่น ๆ ที่นอกจากจะเป็นสูตรอาหารที่ง่ายและรวดเร็วแล้ว (ใช้เวลาเพียงไม่กี่นาที) ยังอร่อยและยังมีคุณค่าทางโภชนาการอีกด้วย ปรุงไข่. ในขณะเดียวกันให้ย่างหรือย่างหน่อไม้ฝรั่งป่า (หรือผัดบางส่วนจากเรือ) จากนั้นผ่าครึ่งมะเขือเทศเชอร์รี่บางส่วน (หรือบางลูกปกติเป็นชิ้น ๆ ) แล้วย่างบนตะแกรงหรือย่างเดียวกันและสุดท้ายประกอบจานโดยให้มะเขือเทศอยู่ข้างใต้หน่อไม้ฝรั่งและไข่อยู่ด้านบน

ในเวอร์ชั่นนี้เราได้ใส่ไข่ลวก แต่คุณสามารถใส่ได้ตามต้องการ ดูวิธีปรุงไข่ที่สมบูรณ์แบบทีละขั้นตอนได้ที่นี่

สลัดชีสแพะอุ่น ๆ

ไม่มีความลึกลับหรือความซับซ้อน: บนเตียงผักกาดหอมของเนื้อแกะและยอดอ่อนอื่น ๆ คุณใส่เห็ดผัดและชีสแพะชิ้นหนึ่ง (หรืออย่างอื่นที่เป็นครีม) ย่าง และคุณเติมบลูเบอร์รี่ให้สมบูรณ์

กุญแจสำคัญในการสลัดมื้อเย็นเพื่อไม่ให้อาหารไม่ย่อยคือการลดปริมาณผักกาดหอมหรือใบเขียวอื่น ๆ และเลือกใช้ผักและผักที่ปรุงสุกเช่นถั่วอ่อนเป็นต้น

สลัดมันฝรั่งและบวบกับกุ้ง

ความเป็นไปได้อีกอย่างหนึ่งคือการทำสลัดกุ้งอุ่น ๆ ในฐานะที่เป็นฐานเราได้ใส่มันฝรั่งเด็กเหล่านี้บางส่วนที่ใส่ถุงไว้แล้วเพื่อปรุงอาหารในไมโครเวฟและบวบฝานบางส่วนที่เราย่างเบา ๆ บนตะแกรงขณะที่มันฝรั่งกำลังทำอาหาร เราทำมันให้เสร็จด้วยกุ้งที่สุกและปอกเปลือกและขนหัวหอมบางส่วนที่เราแช่ในน้ำและเกลือเพื่อไม่ให้แรงมาก และในการตกแต่งกิ่งผักชีฝรั่ง

บวบเป็นฐานที่สมบูรณ์แบบสำหรับสลัดอุ่น ๆ ไม่ว่าจะย่างหั่นบาง ๆ หรือในรูปแบบของสปาเก็ตตี้ผัดหรือลวก ค้นพบสูตรเพิ่มเติมด้วยบวบ

ผักชนิดหนึ่งและสลัดผักโขมกับชีส

คุณยังสามารถทำสลัดอุ่น ๆ โดยใช้โคนผักโขมสดและต้นบรอกโคลีนึ่ง และบนฐานนี้เห็ดหั่นบาง ๆ และย่าง (เห็ดเป็นหนึ่งในอาหารที่มีไส้และเบาที่สุด) ชีสบางชิ้นและถั่วสนหนึ่งกำมือ

บร็อคโคลีเป็นผักอีกชนิดหนึ่งที่ใช้แทนผักกาดหอมได้หากคุณต้องการทำสลัดสำหรับมื้อเย็นและทำให้ย่อยง่ายขึ้น

สลัดเห็ดกับชีสและไข่

หากคุณกำลังมองหาสลัดอุ่น ๆ คุณจะต้องหลงรักเมนูง่ายๆนี้ นำเห็ดรวมแช่แข็งหนึ่งถุงทอดพร้อมกับหอมใหญ่สับเล็กน้อยแล้วเสิร์ฟทันทีบนฐานของผักต่างๆพร้อมกับชีสสดและขนมปังกรอบ และถ้าคุณต้องการให้มันสมบูรณ์ยิ่งขึ้นให้ใช้ไข่ต้มหรือไข่ลวก (ดูที่นี่ว่าคุณสามารถทานไข่ได้กี่ฟอง)

เพื่อให้มันเบาขึ้นและไม่ย่อยไม่ได้ให้ปิ้งขนมปังแทนการทอดและอย่าลงน้ำด้วยปริมาณผักกาดหอม

ผัดผักและหน่อไม้ฝรั่ง

ทำพริกหยวกแครอทบวบ … แล้วผัดจนนิ่มพร้อมกับปลายหน่อไม้ฝรั่งและใบกะหล่ำปลีแดงสับ เสิร์ฟในขณะที่ยังอุ่น ๆ พร้อมกับชิ้นส้ม (ซึ่งคุณสามารถย่างได้เล็กน้อย) และถั่วสนปิ้ง

และถ้าคุณต้องการให้มันสมบูรณ์มากขึ้น แต่ไม่หนักคุณสามารถเพิ่มปลาคอดที่ผ่านการกลั่นแล้ว ปลาและเนื้อขาวย่อยง่ายกว่า

สลัดมันฝรั่งทูน่าและไข่

มันฝรั่งปรุงสุกเป็นอีกหนึ่งในฐานที่เหมาะสำหรับสลัดสำหรับมื้อเย็นหรือสลัดสำหรับทัปเปอร์แวร์และถ้าคุณเสิร์ฟมันยังร้อนอยู่ให้เปลี่ยนเป็นสลัดอุ่น ๆ อันนี้มีฐานเป็นมันฝรั่งสุก มะเขือเทศพริกหยวกต้นหอมทูน่ากระป๋องไข่ลวกและมะกอกดำ

หากคุณจะทานเป็นมื้อเย็นให้ผัดพริกไทยและหัวหอมเล็กน้อยเพื่อช่วยในการย่อยอาหาร ค้นหาว่าอะไรเป็นอาหารมื้อค่ำและอะไรที่ไม่ควรทำหากคุณต้องการตื่นขึ้นมา

สลัดผักย่าง

หั่นมะเขือม่วงบวบและหัวหอม ย่างหรือชายหาดและเสิร์ฟในขณะที่ยังอุ่นอยู่บนเตียงที่มีประโยชน์และมีคอทเทจชีสที่ร่วนเล็กน้อยซึ่งเป็นหนึ่งในชีสที่เบาที่สุด

ในการทำสลัดให้เสร็จสมบูรณ์ให้ทานคู่กับซอสเบา ๆ หรือน้ำองุ่นเช่นโยเกิร์ต

ยำถั่วเขียวเต้าหู้

คุณยังสามารถทำสลัดอุ่น ๆ แบบมังสวิรัติและเสิร์ฟเป็นอาหารจานเดียวได้ในเวลาเดียวกัน ด้านหนึ่งนึ่งถั่วเขียว และอีกอย่างให้ผัดกระเทียมหอมและใส่เต้าหู้สองสามก้อน จากนั้นผสมทั้งหมดเข้าด้วยกันและเติมด้วยแอปเปิ้ลฝานสดชื่น (ซึ่งคุณสามารถย่างได้เล็กน้อย)

สูตรอาหารมังสวิรัติ 100% นี้ (ไม่มีที่มาจากสัตว์) เป็นหนึ่งในสูตรเต้าหู้ง่ายๆและ … อร่อยสุด ๆ !

สลัดแอปเปิ้ลและไก่อุ่น ๆ

บนเตียงของผักโขมสดที่ล้างแล้วเราได้ใส่แถบไก่ย่างที่ทำสดใหม่และชิ้นแอปเปิ้ลที่เราย่างเบา ๆลงบนตะแกรงแบบเดียวกับไก่ด้วยน้ำมันมะกอก เพื่อให้ได้สีเราได้เพิ่มต้นหอมและกะหล่ำปลีแดงหั่นเป็นชิ้นในจูเลียนน์ และในการตกแต่งงาคั่วเล็กน้อย