ปลายเดือนตุลาคมและพฤศจิกายนเริ่มต้นด้วยเมนูที่ดีที่สุดประจำสัปดาห์ที่คุณจะพบ นี่คือเมนูเพื่อสุขภาพประจำสัปดาห์ที่จัดทำโดย Realfooding center โดยนักโภชนาการและ Carlos Ríosผู้ทำงานร่วมกันของ Clara เมนูที่ทำตามได้ง่ายซึ่งเต็มไปด้วยอาหารเพื่อสุขภาพแสนอร่อยตามฤดูกาล ดาวน์โหลดใน jpg หรือดูรายการอาหารก็ได้ คุณสามารถค้นหาทุกอย่างได้ในตอนท้ายของบทความ เราหวังว่าคุณจะชอบ!
วันจันทร์
- อาหารเช้า. ขนมปังโฮลวีตชีสสดและพริกไทย
- มิดมอร์นิง. พุดดิ้งเจียแอปเปิ้ลและอบเชย
- อาหาร. พาสต้าโฮลวีตกับผักและพาร์เมซานชีส
- อาหารว่าง. กล้วยกับช็อคโกแลตออนซ์ + 85%
- อาหารเย็น. กัวคาโมเล่กับแครอทแท่งแตงกวาพริกหยวกและแพนเค้กข้าวโพด
วันอังคาร
- อาหารเช้า. โจ๊กข้าวโอ๊ตกับลูกพลับและอัลมอนด์
- มิดมอร์นิง. ขนมปังโฮลวีตกับเนยถั่ว
- อาหาร. ครีมฟักทองพาร์สนิปอกไก่มะนาวและเครื่องเทศ
- อาหารว่าง. โยเกิร์ตกับผลเบอร์รี่สีแดง
- อาหารเย็น. องุ่นชีสอารูกูลาและสลัดวอลนัท
วันพุธ
- อาหารเช้า. ขนมปังโฮลวีตกับมะเขือเทศบด EVOO และแฮม
- มิดมอร์นิง. มะเขือเทศเชอร์รี่และมอสซาเรลล่าลูก
- อาหาร. ถั่วชิกพีกับผักโขมวอลนัทและยี่หร่า
- อาหารว่าง. แอปเปิ้ลคั่วกับลูกเกด
- อาหารเย็น. ซุปผักกับพาสต้าโฮลวีตและไข่ลวก
วันพฤหัสบดี
- อาหารเช้า. โยเกิร์ตกับโกโก้และอบเชย
- มิดมอร์นิง. ลูกแพร์กับเม็ดมะม่วงหิมพานต์หนึ่งกำมือ
- อาหาร. ข้าวกล้องกับผักไก่และซีอิ๊ว
- อาหารว่าง. ข้าวโพดคั่วโฮมเมด
- อาหารเย็น. ราดมันเทศและหัวหอมอบ
วันศุกร์
- อาหารเช้า. ขนมปังโฮลวีตกับทูน่าและมะเขือเทศ
- มิดมอร์นิง. มูสกล้วยและอะโวคาโด
- อาหาร. มะเขือม่วงบวบมะเขือเทศและชีสกราแตงมิลเลอเฟยล์
- อาหารว่าง. ครีมกับผักชีฝรั่ง
- อาหารเย็น. กะหล่ำปลีแดงส้มและสลัดผลไม้แห้ง
วันเสาร์
- อาหารเช้า. สลัดผลไม้
- มิดมอร์นิง. Tortilla เสียบกับพริก
- อาหาร. ถั่วแดงตุ๋นกับผัก
- อาหารว่าง. มะเดื่อและถั่ว
- อาหารเย็น. มินิพิซซ่าพร้อมมะเขือม่วงมะเขือเทศมอสซาเรลล่าและใบโหระพา
วันอาทิตย์
- อาหารเช้า. แพนเค้กข้าวโอ๊ตกับบลูเบอร์รี่และเนยถั่ว
- มิดมอร์นิง. ซอสแอปเปิ้ลไม่หวาน
- อาหาร. ชามข้าวกล้องผักสลัดและปลาแซลมอน
- อาหารว่าง. เครื่องเทศเพื่อลิ้มรส
- อาหารเย็น. สลัดกับไก่แอปเปิ้ลและสับปะรด
