แน่นอนว่าคุณมีความสัมพันธ์แบบรักและเกลียดกับการออกกำลังกายเช่นเดียวกับหลาย ๆ คน คุณชอบที่มันทำให้คุณรู้สึก แต่คุณไม่ชอบไปยิม คุณพบข้อแก้ตัวมากมายที่จะอยู่บ้านหรือไปดื่มเบียร์กับเพื่อน ๆ หากคุณเบื่อที่จะทำสิ่งเดิม ๆ อยู่เสมอหรือต้องการการออกกำลังกายที่สร้างแรงบันดาลใจเราขอแนะนำเทรนด์การออกกำลังกายที่คุณจะได้ยินมากมายในอีกไม่กี่เดือนข้างหน้า เรามีทุกอย่าง
แน่นอนว่าคุณมีความสัมพันธ์แบบรักและเกลียดกับการออกกำลังกายเช่นเดียวกับหลาย ๆ คน คุณชอบที่มันทำให้คุณรู้สึก แต่คุณไม่ชอบไปยิม คุณพบข้อแก้ตัวมากมายที่จะอยู่บ้านหรือไปดื่มเบียร์กับเพื่อน ๆ หากคุณเบื่อที่จะทำสิ่งเดิม ๆ อยู่เสมอหรือต้องการการออกกำลังกายที่สร้างแรงบันดาลใจเราขอแนะนำเทรนด์การออกกำลังกายที่คุณจะได้ยินมากมายในอีกไม่กี่เดือนข้างหน้า เรามีทุกอย่าง
ยิมผสมผสานเทรนด์
ยิมผสมผสานเทรนด์
บางคนคุ้นเคยกับคุณแล้วและยังคงได้รับความเข้มแข็งและแฟน ๆ คนอื่น ๆ สร้างสรรค์สิ่งใหม่ ๆ ด้วยการผสมผสานการออกกำลังกายเช่นคนที่ผสมผลไม้สำหรับปั่น บางทีด้วยแนวคิดใหม่ ๆ และดนตรีที่สร้างแรงบันดาลใจเล็กน้อยคุณก็สามารถก้าวต่อไปได้ ถ้าคุณเลิกเบื่อที่ยิมร่างกายของคุณจะขอบคุณด้วยการขับเหงื่อและเผาผลาญมากขึ้น กุญแจสำคัญคือการหากิจกรรมที่กระตุ้นคุณและทำให้เสร็จในเวลาเดียวกัน และคุณมีความช่วยเหลือ ศูนย์ออกกำลังกายและโรงยิมได้รับแรงบันดาลใจจากกิจกรรมทุกประเภทเพื่อให้ชั่วโมงกีฬาของเราเป็นชั่วโมงแห่งความสนุกสนาน เร้าใจสุด ๆ !
การฝึกน้ำหนักตัว
การฝึกน้ำหนักตัว
ในแต่ละปี American College of Sports Medicine จะเผยแพร่แบบสำรวจที่ผู้เชี่ยวชาญด้านการออกกำลังกายประเมินแนวโน้ม หนึ่งในรายการนี้คือการฝึกแบบบอดี้เวทซึ่งประกอบด้วยการฝึกโดยใช้น้ำหนักของคุณเองเท่านั้น ไม่มีความช่วยเหลือจากน้ำหนักหรือเครื่องจักรจากภายนอก อย่างไร? แรงโน้มถ่วงและแรงต้านของร่างกายช่วยคุณได้ Push-ups, ระบบกันสะเทือนและการทรงตัว แต่จะช่วยได้เสมอ จะช่วยเพิ่มความแข็งแรงและช่วยให้คุณมีความยืดหยุ่นมากขึ้น (และเผาผลาญแคลอรี่ในเวลาเดียวกัน)
โยคะเพิ่มขึ้น
โยคะเพิ่มขึ้น
โยคะไม่เคยล้าสมัย มีอยู่ในการสำรวจของอเมริกามากว่า 10 ปีแล้วแม้ว่าตอนนี้จะครองตำแหน่งสูงสุดก็ตาม แต่ถ้าคุณยังไม่กล้าตอนนี้คุณสามารถเลือกใช้ทั้งรุ่นคลาสสิกและรุ่นใหม่ ๆ ที่ยกคุณขึ้นจากพื้นและทำให้คุณเหงื่อ แท้จริง ต่อไปนี้เป็นท่าง่าย ๆ ในการเริ่มเล่นโยคะ
ชกมวยบนจักรยาน
ชกมวยบนจักรยาน
คุณมีตารางงานที่แน่นและการเลือกระหว่างจักรยานกับคลาสชกมวยที่คุณชอบมากจึงกลายเป็นการตัดสินใจของโซโลโมนิก ไม่ต้องกังวล. ผู้เชี่ยวชาญด้านการออกกำลังกายของเครือโรงแรมแห่งหนึ่งได้คิดค้นกิจกรรมที่ผสมผสานความเข้มข้นของการชกมวยเข้ากับความต้านทานของการปั่น Boxcycling ใช้พัดเพื่อปรับแขนและหน้าท้องของคุณ และเหนือสิ่งอื่นใดขาไม่หยุดตลอดเวลา การออกกำลังกายที่เข้มข้นสองครั้งสำหรับร่างกายของคุณในช่วงเวลาหนึ่ง
อินสตาแกรม: @cyclingboxvelotopia
โยคะเพื่อบิน
โยคะเพื่อบิน
โยคะฟลายเป็นการผสมผสานการเคลื่อนไหวตามปกติที่โยคีทุกคนเชี่ยวชาญ แต่ผสมผสานกับยิมนาสติกและการเต้นรำ และจุดเด่นคือ pirouettes ในอากาศซึ่งคุณจะไม่แตะพื้น และนั่นเป็นสิ่งที่ดีเนื่องจากการออกกำลังกายประเภทนี้จะเพิ่มผลการเผาผลาญและทำให้เกิดการใช้พลังงานแคลอรี่มากขึ้นสำหรับร่างกายของคุณ
อินสตาแกรม: @aeroyogazaragoza
เล่นโยคะเพื่อเรียกเหงื่อ
เล่นโยคะเพื่อเรียกเหงื่อ
หากคุณยังเหงื่อออกไม่เพียงพอคุณสามารถไปเล่นโยคะแบบ "ร้อน" ได้ตลอดเวลา อาสนะตามปกติจะดำเนินการ แต่ด้วยห้องที่อุณหภูมิใกล้ 40 องศา การออกกำลังกายที่สมบูรณ์มากหากเราคำนึงถึงสิ่งนั้นนอกจากนี้คุณยังจะปล่อยสารพิษออกมามากขึ้น
อินสตาแกรม: @Sibel_saracoglu
โรงยิมระยะไกล
โรงยิมระยะไกล
หากเทคโนโลยีหนึ่งอยู่ในริมฝีปากของทุกคนในตอนนี้ก็กำลังสตรีมอยู่ นอกจากนี้ในโรงยิมซึ่งไม่มีหน้าจอที่ไม่อนุญาตให้คุณเชื่อมต่อเพื่อรับชม Netflix ล่าสุดในขณะที่คุณเหงื่อออก หากคุณดูซีรีส์ของคุณได้ทุกที่ทำไมไม่ลองดูชั้นเรียนพร้อมไกด์จากห้องอาหารของคุณล่ะ อนาคตคือการสมัครสมาชิกโรงยิมที่มีคลาสโปรดทั้งหมดของคุณพร้อมให้คลิกได้ตลอดเวลา บางทีนี่อาจเป็นทางออกที่ดีสำหรับการตั้งเวลาปัญหาและความเกียจคร้านโจมตี … คุณสามารถเริ่มต้นด้วยวิดีโอออกกำลังกายของ Eri Sakamoto
มวยน้ำ
มวยน้ำ
น้ำ! แน่นอนว่าในชั่วโมงออกกำลังกายของคุณคุณจะเริ่มเห็นคำว่า AQUA อยู่ข้างหน้าสาขาวิชาต่างๆ ปีนี้เราจะทุ่มสุดตัวลงสระว่ายน้ำ หากคุณได้ลองราชินีแห่งคลาส "aqua" แล้ว aquagym คุณจะรู้ว่าการเคลื่อนไหวตามปกติใต้น้ำมีค่าใช้จ่ายเท่าใด Aqua Boxing แนะนำให้คุณชกมวยในสระว่ายน้ำ การมีน้ำเป็นคู่ต่อสู้จะช่วยเพิ่มความเข้มข้นในการทำงานและเป็นวิธีที่ดีมากในการปรับแขน
อินสตาแกรม: @aquaclubtermal
เพิ่มเสียงให้กับจักรยาน
เพิ่มเสียงให้กับจักรยาน
แน่นอนว่าถ้าคุณเป็นแฟนของการปั่นจักรยานและคลาสปั่นคุณคงเคยรู้สึกว่าตัวเองเปลืองกล้ามเนื้อซึ่งคุณสามารถทำอะไรได้มากขึ้นในขณะที่ออกกำลังขาและก้ามปู คุณไม่ได้เป็นเพียงคนเดียว การปั่นขาขึ้น - ลงไม่เพียงพออีกต่อไป ตอนนี้ลำตัวและแขนของคุณก็เข้ามามีบทบาทเช่นกัน วินัยเช่น syclo ซึ่งผสมผสานการถีบกับการเต้นรำถูกกำหนดให้มีผู้ติดตาม ใจกลางกรุงมาดริดคุณสามารถเหยียบเหมือนอยู่ในดิสโก้
อินสตาแกรม: @siclo
น้ำปั่น
น้ำปั่น
จักรยานชนทุกอย่างแม้กระทั่งน้ำ Aqua Spinning จะมาที่ยิมของคุณจากศูนย์ประสิทธิภาพสูงซึ่งนักกีฬาได้รับการฝึกฝนเช่นนี้มาหลายปีแล้ว คุณมีเหงื่อออกหรือไม่? ลองนึกภาพว่าทำเพื่อต้านแรงต้านของน้ำ คุณออกกำลังกายทุกอย่างในช่วงปั่นปกติ แต่คุณยังเพิ่มความทนทานของหัวใจและหลอดเลือดด้วยการปั่นใต้น้ำ ฉันบอกว่าขาของนักกีฬา
การฝึกอบรมให้เหมาะกับคุณ
การฝึกอบรมให้เหมาะกับคุณ
คุณสามารถเลือกสิ่งที่คุณต้องการดูกินหรือฟังได้ตลอดเวลา ตอนนี้คุณต้องการเหงื่ออย่างไร นอกจากนี้ชีวิตยังเข้ายิม แม้ว่าการแบ่งปันประสบการณ์กับผู้คนจำนวนมากจะเป็นเรื่องดี แต่คุณเองที่ต้องปรับตัวให้เข้ากับชั้นเรียน ผู้ฝึกสอนส่วนบุคคลที่ยากลำบากจะทำให้คุณรู้สึกมีแรงบันดาลใจที่จะดำเนินการต่อเมื่อคุณเห็นการปรับปรุง นอกจากนี้ยังช่วยให้คุณปรับใช้นิสัยการฝึกที่ดีท่าทางที่ดีและผลักดันให้คุณเกินขีด จำกัด โดยไม่ทำให้ตัวเองบาดเจ็บ
เทคโนโลยีที่สวมใส่
เทคโนโลยีที่สวมใส่
เป็นเรื่องตลก แต่ในอันดับ 1 ของการสำรวจแนวโน้มของ American College of Sports Medicine ไม่มีแบบฝึกหัด มันถูกครอบครองโดยเทคโนโลยีที่สามารถสวมใส่ได้นั่นคืออุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์ที่คุณพกติดตัว ในกรณีนี้สิ่งที่ช่วยให้คุณออกกำลังกายได้ดีขึ้น คุณมีสร้อยข้อมือที่นับก้าวหรือไม่? คุณมาถูกทางแล้วเพราะ "ตัวช่วย" เหล่านี้จะไปได้ไกลกว่านี้ ตัวอย่างเช่นเสื้อผ้าอัจฉริยะใกล้จะมาถึงแล้ว
อย่าไปคนเดียว
อย่าไปคนเดียว
ความทุกข์และความสุขจะใช้ไปพร้อม ๆ กัน และเหงื่อได้อีกด้วย แม้ว่าเครื่องจักรจะไม่ถูกทิ้งอย่างกะทันหัน แต่ชั้นเรียนที่กำกับไว้ก็ดึงดูดผู้คนมากขึ้น ดังนั้นจึงเป็นที่ชัดเจนในการสำรวจของ American College of Sports Medicine การฝึกเป็นกลุ่มจะเพิ่มแรงจูงใจและควบคู่ไปกับการฝึกซ้อมช่วยให้คุณสังเกตเห็นความเหนื่อยล้าน้อยลง
ยังคงอยู่
ยังคงอยู่
ตอนนี้อยู่ในโรงยิมเวลาไม่สำคัญ แต่ความเข้มข้นที่คุณออกกำลังกาย ด้วยเหตุนี้สาขาวิชาเช่น crossfit, hiit และ trx จึงห่างไกลจากหายไปและยังคงได้รับความนิยมต่อไปอีกปี
สีสด!
สีสด!
บอกเราว่ากีฬาโปรดของคุณคืออะไรและเราจะบอกคุณว่าชุดของคุณควรไปยิมสีอะไร และไม่เราไม่ได้ล้อเล่น สีรอบตัวคุณสามารถมีอิทธิพลต่ออารมณ์และสภาพจิตใจของคุณ และสิ่งนี้มีส่วนเกี่ยวข้องกับชุดกีฬา เราได้วิเคราะห์ว่าแต่ละสีส่งผ่านอะไรและคุณควรสวมใส่เมื่อใดขึ้นอยู่กับกีฬาที่คุณกำลังจะฝึก อย่าพลาด!
อินสตาแกรม: @shaymitchell
หากคุณไม่รู้สึกอยากไปยิมเพราะคุณทำสิ่งเดิม ๆ มามากพอแล้วและต้องการการเตะที่สร้างแรงบันดาลใจให้ค้นพบเทรนด์การออกกำลังกายใหม่ ๆ ที่จะเปลี่ยนกิจวัตรการเล่นกีฬาของคุณ
นี่คือเทรนด์ใหม่ของวงการกีฬา
- การฝึกน้ำหนักตัว หากปราศจากความช่วยเหลือจากเครื่องชั่งน้ำหนักหรือเครื่องจักรจะประกอบด้วยการฝึกโดยใช้น้ำหนักของคุณเองเท่านั้น อย่างไร? แรงโน้มถ่วงและแรงต้านของร่างกายช่วยคุณได้
- น้ำ! Aqua Boxing แนะนำให้คุณชกมวยในสระว่ายน้ำ นี้จะเพิ่มความเข้มข้นในการทำงาน!
- โยคะไม่เคยล้าสมัย ตอนนี้คุณสามารถเลือกได้ทั้งเวอร์ชันคลาสสิกที่สุดและรูปแบบใหม่ ๆ เช่นโยคะเพื่อบินหรือโยคะเพื่อขับเหงื่อ
- คุณเลือกระหว่างจักรยานกับคลาสชกมวยยากไหม? ผู้เชี่ยวชาญด้านการออกกำลังกายในเครือโรงแรมแห่งหนึ่งได้คิดค้นกิจกรรมที่ผสมผสานความเข้มข้นของการชกมวยเข้ากับความต้านทานของการปั่น! คุณกล้าที่จะลองหรือไม่?
การออกกำลังกายเหล่านี้ยังคงอยู่
ตอนนี้อยู่ในโรงยิมเวลาไม่สำคัญ แต่ความเข้มข้นที่คุณออกกำลังกาย ด้วยเหตุนี้สาขาวิชาเหล่านี้จึงห่างไกลจากหายไปและยังคงได้รับความนิยมต่อไปอีกปี
- Crossfitหนึ่งในคำที่ได้ยินมากที่สุดในโรงยิมบาร์และซูเปอร์มาร์เก็ต รูปแบบที่สมบูรณ์นี้ผสมผสานพลังและการออกกำลังกายทักษะกับแอโรบิกอื่น ๆ เช่นการพายเรือ
- สวัสดี การฝึกอบรมนี้ให้ความสำคัญกับช่วงเวลาโดยรวมการทำงานที่เข้มข้นมากเป็นเวลาสองสามวินาทีกับช่วงพักสั้น ๆ เป็นหนึ่งในเทคนิคที่สร้างค่าใช้จ่ายแคลอรี่มากขึ้น
- Trx. คุณเคยเห็นคนแขวนยางยืดในห้องออกกำลังกายของคุณหรือไม่? พวกเขากำลังทำกิจกรรมนี้ซึ่งได้ผลกับน้ำหนักของร่างกาย พวกเขาคิดค้นมันในกองทัพสหรัฐอเมริกาเพื่อให้ทหารของพวกเขาสามารถฝึกได้ทุกที่
และหากคุณไม่มีเวลาไปยิมลองดูแบบฝึกหัดลดน้ำหนักที่ง่ายสุด ๆ ที่คุณสามารถทำได้ที่บ้าน
