ใครไม่รู้สึกว่ามีซุปอุ่น ๆ ในฤดูหนาว? และด้วยความกระตือรือร้นที่มากขึ้นคุณจะต้องรับมันเมื่อคุณค้นพบคุณสมบัติการลดน้ำหนักทั้งหมดของมัน มีงานวิจัยทางวิทยาศาสตร์มากมายที่สนับสนุนว่าการกินซุปแคลอรี่ต่ำในอาหารที่สมดุลนั้นมีประโยชน์มากสำหรับการลดน้ำหนัก
อาหารประเภทซุป: แคลอรี่น้อยลง 20% ต่อวัน
จากผลการศึกษาที่ตีพิมพ์ในวารสารAppetite พบว่าผู้ที่รับประทานซุปแคลอรี่ต่ำเป็นอาหารจานแรกจะกินแคลอรี่รวมในมื้อนั้นน้อยลง 20% ซึ่งจะช่วยลดน้ำหนักได้ด้วยการกินซุปจะทำให้กระเพาะอาหารเต็มไปด้วยของเหลวและเป็น สิ่งนี้ทำให้เรารู้สึกอิ่มดังนั้นเราจึงกินน้อยลง แต่ … เราสงสัยว่าถ้าเป็นของเหลวเท่านั้นเราจะมาถึงหิวมื้อต่อไป คำตอบคือไม่ นักวิทยาศาสตร์กล่าวว่าแม้ว่าของเหลวจะออกจากกระเพาะอาหารได้เร็วกว่าอาหารที่เป็นของแข็ง แต่เมื่อรวมกันของแข็งจะขยายตัวและอาหารจะอยู่ในกระเพาะอาหารของคุณได้นานขึ้นจึงทำให้รู้สึกอิ่มนานขึ้น
การช้อนพวกเขาบังคับให้เรากินช้าๆ
ข้อดีอีกอย่างของการมีน้ำซุปมากกว่าน้ำผลไม้หรือสมูทตี้คืออย่างหลังเมื่อดื่มจากแก้วเราจะกินมันอย่างรวดเร็วในขณะที่ซุปที่ถูกช้อนจะใช้เวลาช้ากว่าซึ่งทำให้มีเวลา สมองจะบันทึกความรู้สึกอิ่มก่อนที่จะบริโภคแคลอรี่มากเกินไป จากการศึกษาที่ตีพิมพ์ในAuthority Nutrition พบว่าคนที่รับประทานอาหารเร็วมีแนวโน้มที่จะเป็นโรคอ้วนมากถึง 115%
อาหารประเภทซุป: ช่วยย่อยอาหารและป้องกันอาการท้องอืด
ในการทำซุปต้องปรุงอาหารเป็นเวลานานจึงย่อยได้ง่ายและการดูดซึมของสารอาหาร (วิตามินแร่ธาตุ … ) เพิ่มขึ้น โดยการปรับปรุงการย่อยอาหารพวกเขาหลีกเลี่ยงปัญหาเช่นท้องอืดความหนักหรือก๊าซ
วิธีการรับประทานซุป
มันจะสะดวกสบายมากสำหรับคุณเพราะเรามีสูตรสำหรับซุปและครีมเบา ๆ และเมนูประจำสัปดาห์เพื่อให้เหมาะกับอาหารที่ดีต่อสุขภาพและสมดุลซุปที่เรานำเสนอทำด้วยอาหารสดโดยทั่วไปผักไม่ใส่ครีมหรือไส้กรอก ฯลฯ ส่วนใหญ่จะเป็นเนื้อสัตว์เบา ๆ เพื่อให้มีแคลอรี่และย่อยอาหารต่ำมากอย่าทรมานซุปและครีมที่คุณ เราเสนอให้มีงานเล็กน้อย พวกเขาต้องการผัดสั้น ๆ เพิ่มผัก chup chup และความเครียดหรือผสมผสาน และส่วนใหญ่แล้ว chup chup พวกเขาจะทำโดยไม่มีการควบคุมดูแล หากคุณใส่เนื้อสัตว์ลงไปเพียงแค่รอให้เย็นเพื่อเอาไขมันออก การรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพและสมดุลคุณสามารถทำตามได้จนกว่าจะถึงน้ำหนักที่ต้องการ จากนั้นเพื่อหลีกเลี่ยงเอฟเฟกต์การดีดกลับแนะนำอาหารฟรีหนึ่งสัปดาห์เป็นเวลาหลายสัปดาห์ตามที่คุณสูญเสียไป
ซุปลดน้ำหนัก 5 กิโล
คำตอบสำหรับคำถามนี้สัมพันธ์กันเสมอเพราะขึ้นอยู่กับรัฐธรรมนูญอายุนิสัยของคุณ (ถ้าคุณทำควบคู่ไปกับการออกกำลังกายและการใช้ชีวิตที่กระตือรือร้นคุณจะลดมากขึ้นและเร็วขึ้น) และน้ำหนักที่คุณต้องลด แต่โดยทั่วไปแล้วจะหายไปประมาณ 5 กิโลกรัม 1 ถึง 3 กิโลกรัมในสัปดาห์แรกและส่วนที่เหลือในสัปดาห์ต่อ ๆ ไป
คุณติดอยู่ในการลดน้ำหนักของคุณหรือไม่?
คุณสามารถทำเร็ว ๆ นี้หนึ่งวันต่อสัปดาห์ซึ่งคุณจะมีซุปผักเท่านั้น หรืออาหารเย็น 1 สัปดาห์โดยใช้ซุปหรือครีมผักเป็นอันดับแรกและมีเพียงท็อปปิ้งผักและโยเกิร์ตธรรมชาติ
