สูตรปลาแซลมอนไมโครเวฟกับผัก

ส่วนผสม:: เนื้อปลาแซลมอนสะอาด 4 ชิ้น; ผักสด 1 ถุงใหญ่; โยเกิร์ตธรรมชาติ 100 กรัม; มะนาว 1 ลูก; ดิลล์; พริกไทย; เกลือ; น้ำมันมะกอก

ปลาแซลมอนกับผักเป็นหนึ่งในพระมหากษัตริย์ของอาหารเกือบทุก มีโอเมก้า 3 ที่ดีต่อสุขภาพของปลาแซลมอน ไฟเบอร์วิตามินและแร่ธาตุจากผัก และเหนือสิ่งอื่นใดมันไม่ใช่อาหารที่มีแคลอรี่มากเกินไป

และถ้าทั้งหมดนี้เราเพิ่มว่ามันอร่อยที่ไม่ต้องใช้ทักษะใด ๆ ในครัวและเมื่อทำเสร็จแล้วก็ไม่น่าแปลกใจที่มีแฟน ๆ มากมาย

วิธีเตรียมปลาแซลมอนกับผักทีละขั้นตอน

ทำซอส. ขั้นแรกให้สับผักชีลาว จากนั้นบีบมะนาวครึ่งลูก และสุดท้ายคุณผสมทั้งสองอย่างกับโยเกิร์ตและเกลือและพริกไทย
ผัดผักเทน้ำมัน 2 ช้อนโต๊ะลงในกระทะ และพอร้อนใส่ผักที่ล้างและหั่นแล้วลงไป ผัดด้วยไฟแรง แต่อย่าแรงเกินไปเพื่อไม่ให้ไหม้ เมื่อทำเสร็จแล้ว แต่ยังคงเป็นอัลเดนเต้ให้นำออกจากความร้อนเกลือและพริกไทยและสำรองไว้เพื่อประกอบจาน
น้ำตาลปลาแซลมอน บนตะแกรงทาน้ำมันเล็กน้อยทาเนื้อปลาแซลมอนทั้งสองด้านให้เป็นสีน้ำตาล จากนั้นนำออกและวางในจานที่ทนต่อเตาอบ และย่างในไมโครเวฟสักสองสามนาทีเพื่อให้เสร็จภายใน
ใส่จานและเสิร์ฟ เมื่อย่างเนื้อซี่โครงแล้วคุณต้องใส่ลงในแต่ละจานพร้อมกับผักผัดและโยเกิร์ตและซอสผักชีลาวสองสามช้อนโต๊ะ

หั่นผักพร้อมผัด

ผักสดแบบล้างและหั่นถุงจะแพงกว่าถ้าเราซื้อตามน้ำหนักแล้วล้างและหั่นเอง แต่เป็นทางออกที่ดีหากเรารีบและไม่ต้องการทิ้งผักแช่แข็งซึ่งอาจใช้เวลานานกว่านี้เพราะต้องละลายน้ำแข็งในตู้เย็น … และถ้าคุณรู้สึกหิวให้จดสูตรอาหารที่ง่ายและอร่อย 10 อย่างนี้ไว้