ในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมาการใช้แอปเสียงสีขาวหรือเพลย์ลิสต์เพื่อเข้านอนเป็นเรื่องที่ทันสมัยมาก โดยเฉพาะอย่างยิ่งกับทารกที่มีช่วงเวลาที่ผ่อนคลายหรือหลับยาก เสียงเหล่านี้เลียนแบบเสียงฮัมของเครื่องปรับอากาศเครื่องดูดควันโทรทัศน์ที่ไม่ได้ใช้งานไดร์เป่าผมหรือปรากฏการณ์ทางธรรมชาติเช่นฝนตกหรือลม
เพื่อให้เสียงรบกวนหรือเสียงสีขาวมีความลึกยิ่งขึ้นเราได้ปรึกษากับDr. MaríaJosé Lavilla Martín de Valmaseda จาก Hospital Clínico Universitario de Zaragoza และ Dr. Alicia Huarte Irujo จากClínica Universidad de Navarra ทั้งสองเป็นสมาชิกของ Audiology Commission ของ Spanish Society of Otolaryngology และ Head and Neck Surgery
White Noise คืออะไร?
- เสียงสีขาวเป็นเสียงที่คงที่ที่ป้องกันไม่ให้ได้ยินเสียงอื่น ๆ รอบตัวเรา
เสียงสีขาวนี้รวมคลื่นความถี่เสียงทั้งหมดที่มีอยู่ในลักษณะฮาร์มอนิกและไม่มีเสียงใดโดดเด่นเหนือเสียงอื่น นั่นจึงเรียกว่า white noise เช่นเดียวกับสี white ซึ่งเป็นผลรวมของสีทั้งหมด มีประโยชน์มากสำหรับการปิดบังเสียงพื้นหลังที่ทรงพลังซึ่งทำให้เราไม่ได้พักผ่อนหรือผ่อนคลาย
ประสิทธิภาพของเสียงสีขาวในการนอนหลับได้รับการพิสูจน์แล้วหรือไม่?
ไม่มีความคิดเห็นทางวิทยาศาสตร์ที่เป็นเอกภาพ ใช่มีผู้เชี่ยวชาญบางคนกล่าวว่าเสียงสีขาวเหมาะอย่างยิ่งในการปกปิดเสียงจากสิ่งแวดล้อมเช่นรถยนต์หรือเสียงจากการก่อสร้างและเหมาะสำหรับผู้ที่นอนหลับไม่สนิท
- สิ่งที่ดูเหมือนจะเป็นฉันทามติคือไม่สามารถใช้ได้อย่างสม่ำเสมอ
การใช้ไม่ได้ระบุไว้ในกรณีของภาวะหยุดหายใจตอนกลางคืนเช่นอาจต่อต้านได้
เราสามารถใช้ White Noise เพื่อทำให้ทารกหลับได้หรือไม่?
ตรงเวลาใช่ American Academy of Pediatrics แนะนำให้ใช้อุปกรณ์ที่ส่งเสียงสีขาวห่างจากเปล 2 เมตรและตรวจสอบระดับเสียงไม่ให้เกิน 50 เดซิเบล (เพื่อให้คุณทราบว่าเสียงของเครื่องดูดฝุ่นจะสร้าง 65 เดซิเบล) . การทดลองที่พวกเขาทำชี้ให้เห็นว่าระดับเสียงที่สูงขึ้นอาจทำลายการได้ยินและเพิ่มความเสี่ยงต่อปัญหาการพัฒนาภาษา
- ตอนนี้คุณรู้แล้วอย่าใช้เสียงสีขาวเป็นเครื่องมือประจำวันเพื่อให้ลูกน้อยหลับหรือไม่ตื่น เฉพาะในสถานการณ์ที่เฉพาะเจาะจง: หากคุณรู้สึกประหม่ามากกว่าปกติและไม่รู้ว่าจะทำอะไรหรือทำงานบนท้องถนนเป็นต้น
เสียงสีขาวเป็นอันตรายหรือไม่?
มีการศึกษาที่ชี้ให้เห็นว่าการใช้อย่างต่อเนื่องอาจเป็นอันตรายต่อระบบการได้ยินดังนั้นจึงเป็นการดีกว่าที่จะไม่ใช้ในทางที่ผิดดังที่เราได้กล่าวไปแล้ว Victoria Montoro จาก Otorhinolaryngology ที่ Dexeus University Hospital แนะนำว่าอย่าใช้หูฟังในการฟัง
แล้ว White Noise อะไรดีกว่ากัน?
หากคุณหรือทารกต้องการเป็นครั้งคราวควรใช้เสียงสีขาวจากธรรมชาติเช่นน้ำฝนหรือทะเลจะดีกว่า
วิดีโอ YouTube นี้มีไวท์นอยส์ 10 ชั่วโมงบนภูเขา: