ฉันจะทำอย่างไรให้เด็กกิน? หรือสำหรับมื้อค่ำ? ให้ลูกกินอะไรดีที่สุด? แบบเดียวกับเรา? ฉันต้องทำอะไรที่แตกต่างกับพวกเขาหรือไม่? มีข้อสงสัยมากมายเกี่ยวกับการให้นมลูก
เพิ่มความอ้วนในวัยเด็ก
สิ่งที่ชัดเจนก็คือโดยรวมแล้วเราทำอะไรไม่ถูกในการตอบคำถามว่าเราเลี้ยงลูกด้วยอะไร จากการศึกษาของ Aladino España 2015 พบว่าเด็กชาวสเปน 23.2% มีน้ำหนักเกินนั่นคือเกือบ 1 ใน 4 ของน้ำหนักตัวเกินที่ควรจะเป็น แต่สิ่งที่แย่ที่สุดคือเด็ก 18.1% เป็นโรคอ้วน
วิธีการจาน
ตามที่เราได้แนะนำไว้ในคำท้าของ Clara ให้ปฏิบัติตามอาหารที่ดีต่อสุขภาพและสมดุลซึ่งจะช่วยควบคุมน้ำหนักโดยไม่ทำให้ชีวิตของคุณยุ่งยากและในทางที่ง่ายวิธีที่ดีที่สุดคือวิธีการจานที่ออกแบบโดยมหาวิทยาลัยฮาร์วาร์ด (สหรัฐอเมริกา) .). วิธีนี้ออกแบบมาสำหรับผู้ใหญ่โดยไม่ต้องนับแคลอรี่หรือชั่งน้ำหนักอาหารเป็นวิธีที่ง่ายมากและได้ผลดีมาก
วิธีการจานแนะนำให้ครึ่งหนึ่งของจานแบนเป็นผักเท่านั้น (ผักกาดหอมผักโขมบรอกโคลี … ) ดิบหรือสุกหรือทั้งสองอย่าง หนึ่งในสี่ของจานจะเป็นคาร์โบไฮเดรต: พาสต้าข้าวมันฝรั่งหรือพืชตระกูลถั่ว และอีกไตรมาสจะไปที่โปรตีน: ไก่งวงไก่ปลาไข่เต้าหู้ ฯลฯ
จากผลการศึกษาของ IV Nestlé Observatory of Nutritional Habits and Lifestyle of Families ในความเป็นจริงเด็ก ๆ กินคาร์โบไฮเดรตมากกว่าสองเท่า (56%) โดยครึ่งหนึ่งของสิ่งที่พวกเขาจะกินจากผัก (25% ) และน้อยกว่าที่จะสอดคล้องกับโปรตีน (19%)
วิธีจานปรับให้เข้ากับเด็ก
เมื่อนำข้อมูลเหล่านี้มาพิจารณาและใช้วิธีฮาร์วาร์ดเพลทเป็นข้อมูลอ้างอิงบริการระบบทางเดินอาหารของโรงพยาบาล Sant Joan de Déuและเนสท์เล่ได้พัฒนา Nutriplato
จานพร้อมภาพวาด วิธีนี้ประกอบด้วยแผ่นจริงที่มีการประทับตราองค์ประกอบของแผ่นในอุดมคติ กล่าวอีกนัยหนึ่งคือครึ่งหนึ่งเป็นสีเขียวเพราะมันสอดคล้องกับผัก หนึ่งในสี่คือสีแดงหนึ่งที่สอดคล้องกับโปรตีน และอีกอันที่สี่คือสีเหลืองอันที่ให้ความชุ่มชื้น
คู่มือผู้ใช้ แต่นอกจากนี้อาหารจานนี้ยังมาพร้อมกับคำแนะนำที่ช่วยให้สามารถปรับปริมาณให้เข้ากับอายุของเด็กได้อย่างง่ายดาย เพราะเด็ก 3 ขวบไม่กินอาหารเหมือนเด็กอายุ 12 ปีและยังมีสูตรอาหารเพื่อให้คุณแม่และคุณพ่อทำอาหารได้ง่ายขึ้น นอกจากนี้เรายังแนะนำให้คุณเข้าไปที่เว็บไซต์ Nutriplato
คุณต้องการ Nutriplate หรือไม่? หากคุณมีลูกอายุระหว่าง 4 ถึง 12 ปีและต้องการรับ Nutriplato และคำแนะนำคุณสามารถโทรไปที่หมายเลขโทรศัพท์ของ Nutriplato: 900 11 21 31
