นี่คือเมนูครอบครัวประจำสัปดาห์ที่เราเตรียมไว้ที่ CLARA เป็นเมนูที่ดีต่อสุขภาพและสมดุลทุกสัปดาห์ด้วยอาหารที่เต็มไปด้วยรสชาติที่เหมาะสำหรับสมาชิกทุกคนในครอบครัว
เราอยู่ในช่วงเวลาที่ยากลำบากเพียงไม่กี่วันในการซื้อเรารู้ดีดังนั้นอย่าลังเลที่จะเปลี่ยนส่วนผสมที่คุณต้องการ แม้ว่าคุณต้องการคุณสามารถดาวน์โหลดเมนูว่างนี้เพื่อวางแผนมื้ออาหารที่คุณต้องการได้ เมนูนี้ยังช่วยคุณได้ตามประเภทของอาหารดังนั้นคุณจะรู้ว่าควรกินเนื้อสัตว์กี่ครั้งต่อสัปดาห์เป็นต้น อาหารในเมนูประจำสัปดาห์นี้สามารถสร้างแรงบันดาลใจให้คุณได้
วันจันทร์
- อาหารเช้า. เครปตอติญ่า (ไข่ 1 ฟองและไข่ขาว 1 ฟอง) สอดไส้ทูน่าธรรมชาติและมะเขือเทศพริกไทยและหัวหอมสับ + ชากาแฟที่ใส่หรือไม่ใส่นม
- มิดมอร์นิง. ผลไม้และถั่วหนึ่งกำมือ
- อาหาร. สลัดผักกาดมะเขือเทศหัวหอมมะกอก + มักกะโรนีซี่โครง + ส้ม 1 ลูก
- อาหารว่าง. หอยแครงกับมะนาว 1 กระป๋อง
- อาหารเย็น. แซลมอนรมควันชิ้นสอดไส้กัวคาโมเล่ + โยเกิร์ตธรรมชาติไม่ใส่น้ำตาล
วันอังคาร
- อาหารเช้า. เกล็ดข้าวโอ๊ตปรุงด้วยอบเชยและผลไม้ + ชากาแฟที่มีหรือไม่มีนม
- มิดมอร์นิง. แครอท 1 แท่ง
- อาหาร. สลัดผักสด + พริกเนื้อหรือผัก + แอปเปิ้ล 1 ลูก
- อาหารว่าง. ขนมปังกับช็อคโกแลตออนซ์
- อาหารเย็น. ไข่เจียวบวบ + เจลาตินผลไม้ตามฤดูกาลแบบโฮมเมด
วันพุธ
- อาหารเช้า. โยเกิร์ตกับแอปเปิ้ลในผลไม้แช่อิ่มโฮมเมดที่ไม่มีน้ำตาล + ชากาแฟจะใส่หรือไม่ใส่นม
- มิดมอร์นิง. มินิขนมปังโฮลมีลหรือขนมปังข้าวไรย์พร้อมชีสสด
- อาหาร. ถั่วเขียวกับมันฝรั่ง + หัวหอมทูน่า + กีวี 1 ลูก
- อาหารว่าง. แครอท 1 แท่ง
- อาหารเย็น. ซุปถั่วเลนทิลกับผัก + โยเกิร์ตธรรมชาติไม่ใส่น้ำตาล
วันพฤหัสบดี
- อาหารเช้า. ข้าวโอ๊ตบดกับลูกเกดและเฮเซลนัทหนึ่งกำมือ + ชากาแฟที่มีหรือไม่มีนม
- มิดมอร์นิง. ผลไม้และถั่วหนึ่งกำมือ
- อาหาร. Hummus กับcruditésและสตรอเบอร์รี่
- อาหารว่าง. โยเกิร์ตกับรำข้าวโอ๊ต 1 ช้อนโต๊ะ
- อาหารเย็น. ครีมฟักทอง + ไมราสชุบแป้งทอด + นมเปรี้ยวฮิลิโต้น้ำผึ้ง
วันศุกร์
- อาหารเช้า. มอสซาเรลล่าลูกและมะเขือเทศเชอร์รี่ + ชากาแฟจะใส่หรือไม่ใส่นมก็ได้
- มิดมอร์นิง. มินิขนมปังโฮลมีลหรือขนมปังข้าวไรย์กับแฮมหวานหรือไก่งวงโคลด์คัท
- อาหาร. ผักโขมถั่วชิกพีและสตูว์ไข่ + ลูกแพร์ 1 ลูก
- อาหารว่าง. แอปเปิ้ล
- อาหารเย็น. ไข่คนกับหน่อไม้ฝรั่งและเห็ด + เจลาตินผลไม้ตามฤดูกาลแบบโฮมเมด
วันเสาร์
- อาหารเช้า. ขนมปังทาแยม + ชากาแฟจะใส่นมหรือไม่ใส่นมก็ได้
- มิดมอร์นิง. หอยแมลงภู่นึ่งมะนาว
- อาหาร. สลัดผัก + สปาเก็ตตี้คาโบนาร่า + แอปเปิ้ลกล้วยและกีวีเสียบไม้พร้อมน้ำผึ้ง
- อาหารว่าง. กล้วยกับถั่ว
- อาหารเย็น. โคคาผัก + โยเกิร์ตธรรมชาติไม่ใส่น้ำตาล
วันอาทิตย์
- อาหารเช้า. ไข่ลวกและขนมปังปิ้ง + ชากาแฟจะใส่หรือไม่ใส่นมก็ได้
- มิดมอร์นิง. ปลากะตักกับมะนาวและมะกอก (7-8)
- อาหาร. สลัดผักสด + เนื้อย่างกับซอสแอปเปิ้ล + สลัดผลไม้ตามฤดูกาลไม่หวาน
- อาหารว่าง. ลูปินหนึ่งกำมือ
- อาหารเย็น. Consommé + ไก่งวงโฮมเมดหรือโครเกต์ไก่ + เยลลี่ผลไม้ตามฤดูกาลแบบโฮมเมด
