นี่คือเมนูครอบครัวประจำสัปดาห์ที่เราเตรียมไว้ที่ CLARA เป็นเมนูที่ดีต่อสุขภาพและสมดุลทุกสัปดาห์ด้วยอาหารที่เต็มไปด้วยรสชาติที่เหมาะสำหรับสมาชิกทุกคนในครอบครัว
เราอยู่ในช่วงเวลาที่ยากลำบากเพียงไม่กี่วันในการซื้อเรารู้ดีดังนั้นอย่าลังเลที่จะเปลี่ยนส่วนผสมที่คุณต้องการ แม้ว่าคุณต้องการคุณสามารถดาวน์โหลดเมนูว่างนี้เพื่อวางแผนมื้ออาหารที่คุณต้องการได้ เมนูนี้ยังช่วยคุณได้ตามประเภทของอาหารดังนั้นคุณจะรู้ว่าควรกินเนื้อสัตว์กี่ครั้งต่อสัปดาห์เป็นต้น อาหารในเมนูประจำสัปดาห์นี้สามารถสร้างแรงบันดาลใจให้คุณได้
วันจันทร์
- อาหารเช้า. ขนมปังปิ้งกับชิ้นมะเขือเทศทูน่าธรรมชาติ + ชากาแฟจะใส่หรือไม่ใส่นมก็ได้
- มิดมอร์นิง. ผลไม้และถั่วหนึ่งกำมือ
- อาหาร. กัวคาโมเล่ทาโก้ไก่กับพริกและหัวหอม + ส้ม 1 ลูก
- อาหารว่าง. อ่างชีสสดพร้อมน้ำผึ้งฮิลิโต้
- อาหารเย็น. ซุปไก่กับพาสต้าแซลมอนย่างโยเกิร์ตธรรมดาไม่หวาน
วันอังคาร
- อาหารเช้า. เกล็ดข้าวโอ๊ตปรุงด้วยช็อคโกแลต 70% และผลไม้สด + ชากาแฟจะใส่หรือไม่ใส่นมก็ได้
- มิดมอร์นิง. แครอท 1 แท่ง
- อาหาร. สลัดรวมข้าวกับถั่วชิกพี + ลูกแพร์ 1 ลูก
- อาหารว่าง. สตรอเบอร์รี่กับช็อคโกแลตออนซ์
- อาหารเย็น. อาติโช๊คชิพย่างกับปลาคอดทอดและแอปเปิ้ลไมโครเวฟอบเชย
วันพุธ
- อาหารเช้า. แฮมหวานสอดไส้กระท่อมหรือชีสเบอร์โกสพร้อมสมุนไพรชั้นดี + ชากาแฟจะใส่นมหรือไม่ใส่ก็ได้
- มิดมอร์นิง. ผลไม้และถั่วหนึ่งกำมือ
- อาหาร. สลัดฮอร์เตลาน่าแกงปลาราดข้าว + แอปเปิ้ล 1 ลูก
- อาหารว่าง. แฮมมินิ Serrano
- อาหารเย็น. ไข่เจียวสเปน + โยเกิร์ตธรรมชาติไม่ใส่น้ำตาล
วันพฤหัสบดี
- อาหารเช้า. เกล็ดข้าวโอ๊ตปรุงด้วยช็อคโกแลต 70% และผลไม้สด + ชากาแฟจะใส่หรือไม่ใส่นมก็ได้
- มิดมอร์นิง. แครอท 1 แท่ง
- อาหาร. ผักโขมต้มกับมันฝรั่งและเนื้อไก่ย่าง + สตรอเบอร์รี่ 1 ถ้วย
- อาหารว่าง. กล้วยกับถั่ว
- อาหารเย็น. มะเขือม่วงหั่นฝอยและเนื้อปลาย่าง + โยเกิร์ตรสธรรมชาติไม่ใส่น้ำตาล
วันศุกร์
- อาหารเช้า. อ่างชีสสดพร้อมน้ำมันออริกาโนและมะเขือเทศฝาน + ชากาแฟที่มีหรือไม่มีนม
- มิดมอร์นิง. ผลไม้และถั่วหนึ่งกำมือ
- อาหาร. สลัดผักสดกับถั่วฝักยาวและกุ้ง + ส้ม 1 ผล
- อาหารว่าง. ทูน่ากระป๋องกับมะกอก
- อาหารเย็น. กะหล่ำดอกนึ่งกับกระเทียมพริกและไข่ต้ม + แอปเปิ้ลไมโครเวฟ
วันเสาร์
- อาหารเช้า. เครปกับแยมหรือช็อคโกแลต + ชากาแฟที่มีหรือไม่มีนม
- มิดมอร์นิง. หอยแครงมะนาว
- อาหาร. สลัดรวมแฮมเบอร์เกอร์กับมันฝรั่งทอดโฮมเมด + ลูกแพร์ 1 ลูก
- อาหารว่าง. โยเกิร์ตกับรำข้าวโอ๊ต 1 ช้อนโต๊ะ
- อาหารเย็น. พิซซ่าโฮมเมด + โยเกิร์ตธรรมชาติไม่ใส่น้ำตาล
วันอาทิตย์
- อาหารเช้า. ไข่คนบนขนมปังชิ้นใหญ่ + ชากาแฟจะใส่หรือไม่ใส่นมก็ได้
- มิดมอร์นิง. มะเขือเทศเชอร์รี่กับมะกอก
- อาหาร. สลัดผักสดแคนเนลโลนีไก่ + แอปเปิ้ลอบ
- อาหารว่าง. ถั่วชิกพีย่างหนึ่งกำมือในเตาอบ
- อาหารเย็น. ครีมบวบแฮมคร็อกเกตและโยเกิร์ตธรรมชาติไม่หวาน
