หากคุณเริ่มต้นหรือกำลังพิจารณาที่จะเริ่มการอดอาหารแบบไม่ต่อเนื่อง 16/8 เคล็ดลับเหล่านี้จะดีมากสำหรับคุณ วิธีนี้ซึ่งขึ้นอยู่กับการกินอาหารเพื่อสุขภาพเป็นเวลา 8 ชั่วโมงและการอดอาหารอีก 16 อย่างที่เหลือนั้นค่อนข้างง่ายที่จะปฏิบัติตาม แต่เคล็ดลับเหล่านี้จะทำให้คุณบรรลุเป้าหมายได้ง่ายขึ้นมาก:
8 เคล็ดลับที่ดีที่สุดในการอดอาหาร 16/8 เป็นระยะ ๆ
- แก้วน้ำบนโต๊ะ ทันทีที่คุณตื่นนอนให้ดื่มน้ำแก้วใหญ่เพื่อเริ่มต้นวันใหม่อย่างชุ่มชื้น และควรดื่มน้ำและของเหลวอื่น ๆ ต่อไปตลอดทั้งวันเนื่องจากเป็นสิ่งสำคัญมากที่จะต้องได้รับความชุ่มชื้นอย่างดีในช่วงอดอาหาร หากคุณคิดว่าจะต้องเสียค่าใช้จ่ายลองลงทะเบียนเคล็ดลับง่ายๆเหล่านี้เพื่อดื่มน้ำให้มากขึ้นตลอดทั้งวัน
- ดื่มกาแฟหรือชาดำ จะช่วยเพิ่มพลังงานและมีฤทธิ์ระงับความอยากอาหารเล็กน้อย หากคุณไม่ชอบให้ใช้ยาอื่น ๆ ที่คุณรู้สึกเช่นนี้เช่นช่วยขจัดก๊าซและอื่น ๆ เหล่านี้ช่วยให้คุณนอนหลับได้ดีขึ้น แน่นอนว่าทานทุกอย่างโดยไม่ใส่น้ำตาลน้ำผึ้งสารให้ความหวานหรือนม คุณสามารถเพิ่มอบเชยเท่านั้น
- ท่องด้วยความหิว. ความหิวมาเหมือนกระแสน้ำขึ้น ๆ ลง ๆ เมื่อสิ่งนี้ปรากฏขึ้นในชีวิตของคุณจงทำตัวให้ว่างและค่อยๆดื่มน้ำสักแก้ว เชื่อใจเรามันจะหมดไป
- เวลากินก็กิน อย่าคิดเรื่องอื่นโดยให้ความสนใจกับมือถือหรือหน้าจอทีวี ลิ้มรสทุกคำสนุกกับมันคุณได้รับมัน
- ใช้ง่าย ให้ร่างกายของคุณชินกับการกินแบบนี้ 4 สัปดาห์ อย่ามองหาผลลัพธ์เฉพาะหน้าและอย่าท้อถอย อาหารที่ดีและสุขภาพดีต้องใช้เวลา
- อย่าเพิ่งกินเลี้ยงตัวเอง ทำเมนูที่มีคุณค่าทางโภชนาการด้วยตัวเองมีหลายสีและครบถ้วนมาก โปรตีนคาร์โบไฮเดรตและไขมัน ตามหลักการแล้วคุณทำตามวิธีจาน
- ครัว. การกินอาหารโฮมเมดและอาหารที่ดีกว่า แต่อาหารจริงเป็นของขวัญที่ดีที่สุดที่คุณสามารถให้ตัวเองได้
- ไม่มีการดื่มสุรา การที่คุณอดอาหารเป็นระยะไม่ได้ให้ไฟเขียวในการบรรจุอาหารเมื่อคุณอยู่ในช่องให้อาหาร ของขวัญที่แย่ที่สุดที่คุณสามารถให้ตัวเองได้คือการอดอาหารหลังจากอดอาหาร
เคล็ดลับที่พลาดไม่ได้ก่อนเริ่มอาหารเพื่อให้ทำงานได้ดีขึ้น
ถ้าคุณคิดว่าทั้งหมดนั้นเป็นเพราะคุณไปเยี่ยมคลาร่าตัวน้อย เคล็ดลับเพิ่มเติมเพื่อให้เป้าหมายในการมีสุขภาพดีและลดน้ำหนักอยู่ที่ปลายนิ้วของคุณ
- อย่าไหว้ตัวเองและอย่าบอกลาอาหาร บอกลาสิ่งที่คุณชอบมากเพราะ"ฉันกินสองอย่างเพราะฉันกำลังจะเริ่มไดเอท"สามารถให้คุณได้ 2 ถึง 3 กิโลก่อนเริ่ม
- ปลดปล่อยตู้กับข้าวและห้องครัวของคุณจากสิ่งที่คุณรู้ว่าคุณแพ้
- หากคุณรู้สึกเช่นนั้นให้เริ่มบันทึกประจำวัน ด้วยวิธีนี้คุณจะสามารถเขียนความรู้สึกของคุณในช่วงเวลานี้และยังค้นพบสิ่งที่ทำให้คุณกินมากขึ้น หากคุณเขียนว่าคุณรู้สึกอย่างไรคุณอาจได้เรียนรู้บางอย่างเพิ่มเติมเกี่ยวกับความสัมพันธ์ของคุณกับอาหาร
- อย่าบอกนะว่ารู้จักใครแล้ว เราทุกคนมีเพื่อนและครอบครัวที่มีความหมายดี (หรือไม่) ที่ไม่เพียง แต่กีดกันคุณจากการอดอาหารและดูแลตัวเอง แต่ยังล่อใจคุณและเสนอทุกอย่างให้คุณไม่ว่าจะเป็นขนมหวานพิซซ่าสไลซ์ …
