ไส้กรอกมีกี่แคลอรี่: แฮมชอริโซไก่งวง ...

ฉันสามารถกินไส้กรอกได้มากแค่ไหน?

ตามกฎทั่วไปไม่แนะนำให้กินโคลด์คัทมากกว่าสองครั้งต่อสัปดาห์และไม่ควรเกินปริมาณประมาณ 30 หรือ 40 กรัมต่อหนึ่งหน่วยบริโภค

ขุนเท่าไหร่?

ขึ้นอยู่กับว่าคุณเลือกไส้กรอกอะไร ยิ่งผอมคุณจะมีไขมันน้อย เป็นชิ้นหนาดีกว่าซึ่งบังคับให้คุณเคี้ยวและทำให้คุณรู้สึกอิ่มเร็วขึ้นและทำให้กินน้อยลง และระวังปริมาณเกลือด้วย

… แล้วอย่างนั้นเหรอ?

ประมาณ150 กิโลแคลอรีเป็นส่วนเฉลี่ยของไส้กรอก (อะไรจะพอดีกับแซนวิช) แต่ไส้กรอกเท่าไหร่และมีไขมันเท่าไหร่? ค้นหาด้านล่าง …

Chorizo

เสิร์ฟ 150 กิโลแคลอรี่ 4 ชิ้น

ไขมันทั้งหมด: 52g

ไขมันอิ่มตัว: 12.30g

ไส้กรอก

เสิร์ฟ 150 กิโลแคลอรี 2.5 ชิ้น

ไขมันทั้งหมด: 57g

ไขมันอิ่มตัว: 12.30g

มอร์ทาเดลลา

เสิร์ฟ 150 กิโลแคลอรี่ 3 ชิ้น

ไขมันทั้งหมด: 37.5g

ไขมันอิ่มตัว: 9.40g

ซอบรัสดา

เสิร์ฟ 150 กิโลแคลอรี 1 ชิ้น

ไขมันทั้งหมด: 90g

ไขมันอิ่มตัว: 23.80g

อกไก่งวงปรุงสุก

เสิร์ฟ 150 กิโลแคลอรี่ 4 ชิ้น

ไขมันทั้งหมด: 1.5g

ไขมันอิ่มตัว: 0.9g

แฮมยอร์ก

เสิร์ฟ 150 กิโลแคลอรี่ 3 ชิ้น

ไขมันทั้งหมด: 4.5g

ไขมันอิ่มตัว: 2g

แฮมเซอราโน่

เสิร์ฟ 150 กิโลแคลอรี่ 2 ชิ้น

ไขมันทั้งหมด: 19.5g

ไขมันอิ่มตัว: 4.40g

และพูดถึงแฮม …

สุขภาพดีกว่า: Serrano, Iberian หรือ York? นี่คือคำตอบทั้งหมดจากDr.Beltrán

WHO (องค์การอนามัยโลก) มีความยาวการพิจารณาว่าการบริโภคเนื้อสัตว์แปรรูปสามารถเป็นอันตรายต่อสุขภาพและเพิ่มความเสี่ยงของความทุกข์ทรมานจากโรคมะเร็ง ดังนั้นจึงไม่แนะนำให้กินไส้กรอกมากกว่าสองครั้งต่อสัปดาห์และไม่ควรเกินปริมาณประมาณ 30 หรือ 40 กรัมต่อหนึ่งหน่วยบริโภค

ไส้กรอกแต่ละตัวขุนเท่าไหร่?

ขึ้นอยู่กับว่าคุณเลือกแบบไหน มีความแตกต่างอย่างมากระหว่างหนึ่งและอื่น ๆ มากจนบางคนสามารถรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพได้ แต่บางคนก็ทำไม่ได้

ลีนเนอร์ดีกว่า ไส้กรอกมีไขมันสูงซึ่งส่วนใหญ่อิ่มตัวดังนั้นจึงแนะนำให้เลือกไส้กรอกที่มีเปอร์เซ็นต์ไขมันต่ำกว่า
หั่นหนา ๆ. แม้ว่าอาจจะไม่ใช่อาหารที่ดีที่สุด แต่ชิ้นหนา ๆ ก็บังคับให้คุณเคี้ยวและทำให้คุณรู้สึกอิ่มเร็วขึ้นดังนั้นคุณจึงกินน้อยลง
เกลือและพิวรีน นอกจากไขมันแล้วข้อเสียอีกประการหนึ่งของไส้กรอกคือปริมาณพิวรีนสูง (ผู้ที่มีกรดยูริกสูงควรลดการบริโภคลง) และเกลือซึ่งในบางส่วนสามารถสูงถึง 2 กรัมต่อ 100 กรัม เมื่อปริมาณที่แนะนำต่อวันคือ 5 ก.

แล้วไส้กรอก 150 กิโลแคลอรี่เท่าไหร่?

ประมาณ 150 กิโลแคลอรีเป็นส่วนเฉลี่ยของไส้กรอกสำหรับแซนวิชแต่ละชิ้น แต่ไส้กรอกเท่าไหร่และมีไขมันเท่าไหร่?

Chorizo: 4 ชิ้น ไขมันทั้งหมด: 52g. ไขมันอิ่มตัว: 12.30g
Salchichón: 2.5 ชิ้น ไขมันทั้งหมด: 57g. ไขมันอิ่มตัว: 12.30g
Mortadella: 3 ชิ้น ไขมันทั้งหมด: 37.5g. ไขมันอิ่มตัว: 9.40g
Sobrasada: 1 ชิ้น ไขมันทั้งหมด: 90g. ไขมันอิ่มตัว: 23.80g
เนื้อไก่งวงเย็น: 4 ชิ้น ไขมันทั้งหมด: 1.5g. ไขมันอิ่มตัว: 0.9g
แฮมยอร์ก: 3 ชิ้น ไขมันทั้งหมด: 4.5g. ไขมันอิ่มตัว: 2g
แฮม Serrano: 2 ชิ้น ไขมันทั้งหมด: 19.5g. ไขมันอิ่มตัว: 4.40g

ฉันมีทางเลือกอะไรสำหรับแซนวิช?

หากแซนวิชของคุณมักจะเป็นไส้กรอกให้ตั้งเป้าหาทางเลือกที่ดีต่อสุขภาพเช่นปลาทูน่าปลาซาร์ดีนไข่เจียว (ผักฝรั่งเศสหรือผักอื่น ๆ ) และผักต่างๆ (กัวคาโมเล่ครีมเห็ดและถั่วมะกอก … )