จากข้อมูลขององค์การอนามัยโลก (WHO) ในสเปนมีผู้ป่วยโรคซึมเศร้า 2,408,700 คนในปี 2558 ซึ่งคิดเป็น 5.2% ของประชากร แต่ถ้าข้อมูลนั้นน่ากลัวในตัวมันเองก็ยิ่งทำให้รู้ว่าสิ่งเหล่านี้เป็นเพียงข้อมูลที่ได้รับการวินิจฉัยและตัวเลขที่แท้จริงอาจสูงกว่านี้มากเนื่องจากมีหลายกรณีที่ไม่ได้รับการวินิจฉัยดังนั้นจึงไม่ได้รับการรักษา .
ภาวะซึมเศร้าคืออะไร
ภาวะซึมเศร้าเป็นความผิดปกติในอารมณ์ของคุณการเปลี่ยนแปลงที่ก่อให้เกิดความเสื่อมโทรมทั้งทางด้านจิตใจและร่างกาย เราทุกคนรู้สึกเศร้าโศกหรือเศร้าในบางจุด แต่ส่วนใหญ่มักเกิดขึ้นชั่วคราวและเอาชนะได้ในเวลาอันสั้นโดยไม่ต้องขอความช่วยเหลือ แต่เมื่อเราพูดถึงภาวะซึมเศร้าสิ่งนี้จะไม่เกิดขึ้นและความรู้สึกควบคุม พวกเขาป้องกันไม่ให้คุณใช้ชีวิตตามปกติ
ทุกอย่างได้รับผลกระทบ อาการซึมเศร้ามีอาการทางจิตใจ แต่การเปลี่ยนแปลงทางร่างกายก็มีผลต่อร่างกายของคุณเช่นกัน และแม้ว่าจะไม่มีใครรอด แต่ก็มีผู้หญิงมากกว่าผู้ชายถึงสองเท่า จากตัวเลขทั้งหมดที่รวบรวมในปี 2558 โดยองค์การอนามัยโลก (WHO) พบว่ามีผู้ป่วยโรคซึมเศร้าในสเปนเกือบ 2 ล้านคนและ 5.2% ของประชากร ยังไม่นับรวมที่ไม่ได้รับการวินิจฉัย เพื่อไม่ให้อาการซึมเศร้าจับคุณ (หรือสภาพแวดล้อมของคุณ) ด้วยความประหลาดใจเราจึงบอกวิธีตรวจจับและสาเหตุที่เป็นไปได้ จดบันทึก
อาการของโรคซึมเศร้า
- คุณมีความอ่อนไหวมากขึ้น หากเมื่อพวกเขาถามคุณว่าคุณเป็นอย่างไรคุณต้องการคำตอบ: "ก็ดูคุณสิ" ให้สงสัยว่ามีบางอย่างผิดปกติกับอารมณ์ของคุณ อาการของโรคซึมเศร้าคือการทำสิ่งผิด ๆ บ่อยๆโดยเห็นแรงจูงใจภายนอกในสิ่งที่พวกเขาบอกคุณพูดสั้น ๆ ว่ามีความอ่อนไหวมากกว่าปกติในตัวคุณ
- ทำผิดมากขึ้น. อาการซึมเศร้าทำให้จิตใจของคุณหยุดทำงานตามปกติ คุณรู้สึกสับสนมากขึ้นเหนื่อยมากขึ้นเป็นเรื่องยากสำหรับคุณที่จะโฟกัสและ … สิ่งนี้ทำให้คุณทำผิดพลาดมากขึ้น ปัญหาคือคุณโทษตัวเองและสิ่งนี้กระตุ้นให้เกิดความคิดเชิงลบมากขึ้นเช่นไม่มีประโยชน์ทำตัวไร้ค่า ฯลฯ ซึ่งอาจทำให้สถานการณ์แย่ลง
- การระบาดของโรคผิวหนังภูมิแพ้ หากคุณมีอาการกลากและคันตามผิวหนังร่างกายของคุณอาจกำลังบอกคุณว่าโรคซึมเศร้ากำลังซุ่มซ่อน มีความสัมพันธ์ใกล้ชิดระหว่างโรคผิวหนังภูมิแพ้และภาวะซึมเศร้า ผลการศึกษาจากมหาวิทยาลัยวิสคอนซิน (สหรัฐอเมริกา) พบว่าวัยรุ่นที่เป็นโรคผิวหนังมีอาการซึมเศร้ามากกว่าส่วนอื่น ๆ
- นอนไม่หลับ. จากข้อมูลของสถาบันการนอนหลับ 80% ของผู้ป่วยที่เป็นโรคซึมเศร้าบ่นว่านอนไม่หลับเนื่องจากไม่สามารถหลับหรือไม่สามารถรักษาได้หลังจากอยู่บนเตียงเพียงไม่กี่ชั่วโมง ในบางกรณีพวกเขาบ่นว่านอนมากเกินไป แต่ไม่ว่าในกรณีใดเป็นที่ชัดเจนว่าภาวะซึมเศร้าทำให้เรานอนหลับไม่สนิทและเหนื่อยมากขึ้นในระหว่างวัน
- ทีวีมากมาย หากคุณใช้เวลาอยู่หน้าทีวีหรือแท็บเล็ตเพิ่มขึ้นอย่างมากก็อาจซ่อนความหดหู่ได้เช่นกัน มันเป็นวิธีการแยกตัวเองออกจากสิ่งที่มีอยู่รอบตัวคุณจากการหลีกหนีและปิดตัวเอง
- รู้สึกเหนื่อยมาก อาการซึมเศร้าทำให้คุณไม่มีแรงและทุกอย่างต้องใช้ความพยายามอย่างมาก ความรู้สึกไม่ดีภายในทำให้การกระทำใด ๆ แม้เป็นเรื่องเล็กน้อยที่สุดยากมาก ในขณะเดียวกันการพยายามปกปิดความรู้สึกของคุณจะเพิ่มความเหนื่อยล้าที่สำคัญซึ่งในขณะเดียวกันก็อาจเป็นผลทางกายภาพได้เช่นกันเพราะมันส่งผลต่อคุณภาพการนอนหลับอาหาร …
- “ ฉันไปทานข้าวเย็นไม่ได้” ยกเลิกการนัดหมายในนาทีสุดท้าย? คุณเปลี่ยนวันครั้งแล้วครั้งเล่าเพื่อพบเพื่อนหรือไม่? ไม่สามารถหาวันไปเที่ยวกับเพื่อน ๆ ได้หรือไม่? วิเคราะห์ว่าการขาดเวลานี้ไม่ใช่การขาดความปรารถนาจริงๆหรือไม่และซ่อนบางสิ่งที่มากกว่าความเหนื่อยล้า … คุณต้องได้รับวิตามินเอส
- เคลื่อนตัวช้าๆ นี่เป็นอีกหนึ่งอาการที่อาจทำให้คุณประหลาดใจ แต่ภาวะซึมเศร้าอาจส่งผลต่อทักษะการเคลื่อนไหวและทำให้ผู้ได้รับผลกระทบเคลื่อนไหวช้าลงเช่นในการเคลื่อนไหวช้า
- "หัวเราะอะไรพวกนี้" หากมันรบกวนคุณเมื่อเห็นผู้คนหัวเราะอารมณ์ดีและคุณมักจะหลีกเลี่ยงคนที่มีความสุขและมีช่วงเวลาที่ดีการปฏิเสธนี้ซ่อนความหดหู่ไว้อย่างแน่นอน
- ปวดเมื่อย คุณไม่รู้ว่าจะต้องทำอย่างไรร่างกายของคุณเจ็บและคุณไม่สามารถยืนอยู่ในท่าเดิมได้เป็นเวลานาน … นี่เป็นอาการที่ยากที่จะเกี่ยวข้องกับภาวะซึมเศร้าได้อย่างรวดเร็วเพราะท่าทางที่ไม่ดีหรือการใช้ชีวิตอยู่ประจำที่มากเกินไปอาจทำให้เกิดได้ แต่ … ถ้าคุณไม่พบ ตรวจสอบอารมณ์ของคุณ
- ปวดหัว การศึกษาหลายชิ้นเชื่อมโยงอาการปวดหัวกับภาวะซึมเศร้าและเป็นสองโรคที่เลี้ยงกันเนื่องจากอาการปวดหัวทำให้เกิดความวิตกกังวล แต่ความวิตกกังวลก็ทำให้ปวดศีรษะเช่นกัน ไม่ว่าจะมีต้นกำเนิดมาจากอะไรหากคุณมีอาการไมเกรนบ่อยๆควรปรึกษาแพทย์ของคุณ
- ความเศร้า อาการส่วนใหญ่ของภาวะซึมเศร้า แม้ว่าเราทุกคนจะเศร้าในสถานการณ์ที่ยากลำบากหรือหากเราต้องสูญเสียครั้งใหญ่ แต่ความโศกเศร้าจากภาวะซึมเศร้านั้นรุนแรงกว่ามาก เขาอายุมากขึ้นเรื่อย ๆ คุณไม่สามารถคิดถึงสิ่งที่ไม่ใช่จุดสำคัญของความเศร้าของคุณ
- ความคิดเชิงลบ ความเศร้ากำลังจะเปลี่ยนไปเป็นการปฏิเสธมากขึ้น ความรู้สึกผิดก็ปรากฏขึ้นด้วย คุณวิเคราะห์อดีตและโทษตัวเองมากเกินไปสำหรับสถานการณ์เลวร้ายที่คุณอาศัยอยู่ คุณรู้สึกว่าคุณผิดหวังกับสภาพแวดล้อมของคุณและคุณเชื่อว่าทุกอย่างจะดีขึ้นถ้าคุณหายตัวไป
- การละทิ้งส่วนบุคคล คุณไม่มีแรงหรือความปรารถนาที่จะแก้ไขตัวเอง เราไม่ได้แค่พูดถึงการแต่งหน้าหรือใส่ส้น คุณได้ละทิ้งสุขอนามัยส่วนบุคคลของคุณ
- คุณไม่สนุกกับอะไรเลย บันทึกนั้นเป็นกำลังใจให้คุณเสมอหรือชั้นเรียนเซรามิกที่คุณเริ่มต้นด้วยความกระตือรือร้นเช่นนี้ คุณสังเกตเห็นว่าคุณต้องเสียค่าใช้จ่ายที่น่าสยดสยองในการเพลิดเพลินไปกับสิ่งต่างๆสถานการณ์หรือผู้คนที่ทำให้คุณมีความสุขและสนุกสนานมาก่อน
- การกระจายจิต หากคุณรู้สึกว่ายากที่จะคิดให้ชัดเจนอาจเป็นเพราะภาวะซึมเศร้าอาจทำให้สมองทำงานน้อยลงเนื่องจากเซโรโทนินลดลง "ฮอร์โมนแห่งความสุข" และการเพิ่มขึ้นของคอร์ติซอลซึ่งเป็นฮอร์โมนความเครียด สิ่งนี้สามารถเปลี่ยนสมาธิความจำความสนใจ …
- ความวิตกกังวลเกี่ยวกับการรับประทานอาหาร เป็นเรื่องปกติมากที่จะหา "ที่หลบภัย" ในอาหารเมื่อเรารู้สึกแย่เศร้า … และสิ่งที่เรามักต้องการคือการกินอาหารที่มีรสหวานและมีไขมันดังนั้นนอกเหนือจากการกินอาหารไม่ดีและของว่างมากขึ้นเนื่องจากความวิตกกังวลที่เรารู้สึกแล้วเรายังสามารถเพิ่มน้ำหนักได้อีกด้วย . ในทางกลับกันสิ่งนี้ทำให้เรารู้สึกแย่กับตัวเองรู้สึกผิดที่ไม่สามารถควบคุมตัวเองขณะรับประทานอาหารและ "ป้อน" ความคิดเชิงลบอีกครั้ง
- หรือเบื่ออาหาร อีกแง่มุมหนึ่งที่เกี่ยวข้องกับอาหารนั้นตรงกันข้าม คุณแทบจะหมดความอยากอาหาร คนใกล้ชิดของคุณเห็นว่าน้ำหนักลดลงอย่างมาก
- ไม่มีความปรารถนาทางเพศ อาการซึมเศร้ามักนำไปสู่ปัญหาความภาคภูมิใจในตนเองและสิ่งนี้ส่งผลต่อความใคร่ของเราดังนั้นหากคุณไม่ต้องการมีเซ็กส์สักระยะให้ถามตัวเองว่ามีอะไรอยู่ข้างหลังคุณไม่ใช่แค่ความเหนื่อยล้าหรือปัญหาเรื่องเวลาเท่านั้น
- การย่อยอาหารไม่ดี การย่อยอาหารเป็นกระบวนการที่ซับซ้อนมากเนื่องจากทั้งกระเพาะอาหารและลำไส้เป็นอวัยวะที่มีเส้นประสาทเรียงรายอยู่มากดังนั้นจึงขึ้นอยู่กับอารมณ์ของคุณ ดังนั้นภาวะซึมเศร้าอาจนำไปสู่ปัญหาการย่อยอาหารเช่นเดียวกับความเครียด
สาเหตุของภาวะซึมเศร้า
ไม่มีสาเหตุเดียวของโรคซึมเศร้า ขณะที่ดร. อันโตนิโอคาโนวินเดลประธานสมาคมการศึกษาความวิตกกังวลและความเครียดของสเปน (SEAS) และศาสตราจารย์ด้านจิตวิทยาที่ Complutense University of Madrid (UCM) บอกให้เราพูดถึงสาเหตุที่เป็นไปได้ของ ภาวะซึมเศร้าเราต้องดูปัจจัยเสี่ยงหลายประการ ในการรวมกันของปัจจัยที่แตกต่างกันเหล่านี้(พันธุกรรมชีวเคมีและจิตใจ) เราสามารถค้นหาสาเหตุของภาวะซึมเศร้าได้
- เพศ. อาการซึมเศร้าพบได้บ่อยในผู้หญิงมากกว่าผู้ชายถึงสองเท่า แม้ว่าแนวโน้มทั่วไปจะอ้างถึงความแตกต่างทางพันธุกรรมและฮอร์โมน แต่ดร. คาโนวินเดลยังชี้ให้เห็นถึงความเครียดที่ผู้หญิงต้องทนทุกข์ทรมานมากขึ้นเมื่อสมมติว่า“ บทบาททางสังคมที่ต้องการความสนใจมากขึ้นสมมติว่ามีความเครียดและความวิตกกังวลมากขึ้น” อายุยังเป็นปัจจัยที่มีอิทธิพล มีภาวะซึมเศร้ามากขึ้นระหว่างอายุ 35 ถึง 45 ปี
- การตั้งครรภ์ นอกจากนี้หลังคลอดยังเป็นขั้นตอนสำคัญของผู้หญิงที่มีความเสี่ยงต่อการเกิดภาวะซึมเศร้ามากขึ้น การเปลี่ยนแปลงของร่างกายฮอร์โมนเปลี่ยนแปลงและมีภาระหน้าที่ใหม่ปรากฏขึ้น (ร้ายแรงมาก)
- พันธุศาสตร์. คุณสามารถเป็นโรคซึมเศร้าได้โดยไม่ต้องมีญาติเป็นโรคนี้ แต่การมีประวัติของโรคซึมเศร้าในครอบครัวจะเพิ่มความน่าจะเป็น การศึกษาของสถาบันการศึกษา UCL ในสหราชอาณาจักรที่ตีพิมพ์ใน The Lancet Psychiatry สรุปว่าภูมิหลังทางจิตใจของพ่อและแม่เป็นปัจจัยเสี่ยงต่อการมี (หรือไม่มี) ภาวะซึมเศร้า
- การเปลี่ยนแปลงครั้งใหญ่ พัดแรงเช่นการสูญเสียคนที่คุณรักและความเศร้าโศกทำให้เพิ่มความเสี่ยงต่อการเป็นโรคซึมเศร้า การหย่าร้างการเลิกจ้างหรือแม้กระทั่งการเกษียณอายุหรือไปอาศัยอยู่ในประเทศใหม่ ปัจจัยภายนอกชีวิตสามารถผลักดันให้คุณเข้าสู่ภาวะซึมเศร้าได้
- ฮอร์โมนแห่งความสุข เซโรโทนินเชื่อมโยงกับภาวะซึมเศร้าเสมอ เมื่อภาวะซึมเศร้าปรากฏขึ้นเนื่องจากปัจจัยภายนอกระดับฮอร์โมนจะลดลง ในกรณีอื่น ๆ คือระดับเซโรโทนินในระดับต่ำที่ทำให้เกิดภาวะซึมเศร้า
- โรคอื่น ๆ การป่วยด้วยโรคร้ายแรงเช่นมะเร็งอัลไซเมอร์หรือพาร์กินสันการเป็นโรคหลอดเลือดสมองหรือการมีชีวิตอยู่กับความเจ็บปวดเรื้อรังก็เป็นปัจจัยเสี่ยงต่ออารมณ์เช่นกัน
- แอลกอฮอล์และยาเสพติด การใช้สารเหล่านี้ในทางที่ผิดจะเพิ่มความเสี่ยง แต่ในหลาย ๆ กรณีการเสพติดก็เกิดขึ้นจากภาวะซึมเศร้าที่ไม่ได้รับการวินิจฉัย
