วิธีลดหน้าท้อง: 18 เคล็ดลับที่ผิดพลาดเพื่อให้บรรลุ

ดื่มชาเขียว

ชาเขียว (แบบชงหรือแคปซูล) ช่วยลดน้ำหนัก คุณสมบัติในการลดความอ้วนเกิดจากกลุ่มสารต้านอนุมูลอิสระที่เรียกว่าคาเทชินหรือโพลีฟีนอลในปริมาณสูงซึ่งกระตุ้นให้ร่างกายเผาผลาญไขมันได้เร็วขึ้นนอกเหนือจากการกระตุ้นการปล่อยฮอร์โมนนอร์อิพิเนฟรินซึ่งช่วยยับยั้งความอยากอาหาร

ดื่มน้ำที่มีแร่ธาตุต่ำ

หรือถ้าคุณดื่มจากก๊อกน้ำให้ทิ้งไว้อย่างน้อยสองสามชั่วโมงเพื่อให้คลอรีนซึ่งเป็นศัตรูตัวฉกาจของพืชในลำไส้ของคุณระเหย คุณยังสามารถซื้อไอออไนเซอร์น้ำสำหรับก๊อกน้ำของคุณซึ่งทำให้เป็นด่างและช่วยเพิ่มพืชโปรไบโอติก

การแช่ขิงและอบเชย

การฉีดยาที่ผิดปกติเพื่อต่อสู้กับอาการบวมคือยาที่มีขิงและอบเชย ขิงเป็นสารต้านการอักเสบที่มีประสิทธิภาพและกระตุ้นการเผาผลาญของคุณด้วย อบเชยช่วยให้การย่อยอาหารเป็นไปอย่างราบรื่นและยังเป็นวิธีการรักษาที่มีประสิทธิภาพสำหรับท้องบวม

คุณต้องการดาวน์โหลด ebook ฟรีพร้อม infusions เพื่อให้หน้าท้องแบนหรือไม่?

ออกกำลังกายในตอนเช้า

จากการศึกษาในเบลเยียมพบว่าการเล่นกีฬาก่อนอาหารเช้ามีประโยชน์ต่อร่างกายและช่วยลดความเสี่ยงต่อการเป็นโรคเบาหวาน สิ่งแรกในตอนเช้าการเผาผลาญอาหารจะเร็วขึ้นและมีการบริโภคแคลอรี่มากขึ้น นอกจากการลดน้ำหนักแล้วคุณจะไม่เกิดภาวะดื้อต่ออินซูลินง่ายๆ เดิน 30 นาทีหรือปั่นจักรยาน 20 นาทีก่อนอาหารเช้า คุณจะสังเกตเห็นความเปลี่ยนแปลง!

คาเฟอีนลดพุง

คาเฟอีนช่วยเพิ่มการเผาผลาญและช่วยเผาผลาญไขมัน เป็นหนึ่งในส่วนผสมที่ใช้มากที่สุดในการลดครีม (ความเข้มข้นสูงสุดคือ 5%) แต่ก็มีประสิทธิภาพในการรับประทาน แน่นอนว่าควรรับประทานคาเฟอีนในปริมาณเล็กน้อยเพื่อไม่ให้ส่งผลต่อประสาทและการนอนหลับของคุณ คุณพบได้ในกาแฟชาช็อกโกแลตหรือกัวรานา

แปรงฟัน…

รู้ไหมว่าการแปรงฟันตอนตื่นนอนช่วยลดไขมันเฉพาะที่ได้ คุณกำจัดคราบแบคทีเรียและสารพิษด้วย หากคุณดื่มน้ำสองสามแก้วในขณะท้องว่างการทำให้บริสุทธิ์จะมีประสิทธิภาพมากยิ่งขึ้น

ทานถั่ว 5 เม็ดต่อวัน

การศึกษาจากมหาวิทยาลัยบาร์เซโลนาซึ่งตีพิมพ์ในJournal of Proteome Researchแสดงให้เห็นว่าการรับประทานวอลนัท 30 กรัมทุกวันเป็นเวลา 12 สัปดาห์จะช่วยลดความรู้สึกหิวน้ำตาลในเลือดและไขมันในช่องท้องได้ ว้าวไม่มีข้อแก้ตัวที่จะไม่รวมไว้ในอาหารประจำวันของคุณ

ทานโปรไบโอติก

อาหารที่มีโปรไบโอติกช่วยปรับปรุงการย่อยอาหารและปัญหาเกี่ยวกับลำไส้อื่น ๆ แบคทีเรียที่มีประโยชน์ช่วยในการสร้างใหม่ของลำไส้ แบคทีเรียที่ "เป็นมิตร" เหล่านี้พบได้ในอาหารหมักเช่นกะหล่ำปลีดอง (กะหล่ำปลี) คีเฟอร์และโยเกิร์ต

และพรีไบโอติก

พวกมันช่วยเสริมการกระทำของสิ่งก่อนหน้าเนื่องจากพวกมันทำหน้าที่เป็น "อาหาร" สำหรับแบคทีเรียที่มีประโยชน์เหล่านี้ เป็นตัวแทนอาหารพื้นฐานของพืชและกระตุ้นกิจกรรมของมัน กระเทียมชิโครีอาติโช๊คหัวหอมเอนไดฟ์ต้นหอมบีทหน่อไม้ฝรั่งผักขมกล้วยน้ำผึ้งและโฮลวีตให้พรีไบโอติก

ความเครียดมากขึ้นพุงมากขึ้น

เมื่อคุณรู้สึกประหม่าร่างกายของคุณจะหลั่งฮอร์โมนที่เรียกว่าคอร์ติซอล ฮอร์โมนนี้มีหน้าที่ทำให้ร่างกายสร้างพลังงานเพิ่มระดับน้ำตาลและส่งเสริมการสะสมของไขมันในช่องท้อง ดังนั้นหากคุณต้องการอวดหน้าท้องแบนสิ่งแรกที่ต้องทำคือหลีกเลี่ยงความเครียด

การรับประทานอาหารจะทำให้พุงลดลงอย่างช้าๆ

เป็นที่คาดกันว่าการกินเร็วทำให้เราบริโภคแคลอรี่ได้มากขึ้นถึง 200 แคลอรี่ต่อวันดังนั้นความสำคัญของการเคี้ยวแต่ละคำให้ดี การใช้เวลาอย่างน้อยครึ่งชั่วโมงในการรับประทานอาหารยังช่วยให้คุณหลีกเลี่ยงอาการท้องอืดที่มาพร้อมกับการเคี้ยวน้อย ๆ และการรับประทานอาหารภายใต้ความเครียด นอกจากนี้การกินเร็วทำให้คุณอ้วนขึ้น ใช้เวลาของคุณและย่อยอาหารให้ดี

หลีกเลี่ยงก๊าซ

การเคี้ยวหมากฝรั่งอาจทำให้คุณพองตัวเหมือนลูกโป่งได้ทุกวัน เช่นเดียวกับการรับประทานอาหารที่อุดมไปด้วยแป้งเช่นขนมปังพาสต้ามันฝรั่ง อาหารอื่น ๆ เช่นพืชตระกูลถั่วหรือกะหล่ำปลีมีอาการท้องอืดในตัว แต่นำมาซึ่งสิ่งดีๆมากมายจนน่าเสียดายที่จะเลิกกิน นำไปรวมกับเครื่องเทศป้องกันแก๊สเช่นยี่หร่าหรือเพียว ๆ เช่นครีม: อย่าพลาดสูตรเด็ดของเรา

หลีกเลี่ยงอาการท้องผูก

หากคุณมีปัญหาในการเข้าห้องน้ำบ่อยๆคุณอาจต้องกินไฟเบอร์ให้มากขึ้น สิ่งนี้ช่วยในการควบคุมการขนส่งของลำไส้ทำให้อาการท้องผูกดีขึ้น ในการทำเช่นนี้คุณต้องกินผักและผลไม้ให้มากขึ้นเปลี่ยนเป็นเมล็ดธัญพืชและผูกมิตรกับเมล็ดแฟลกซ์

ลดหน้าท้องใน 1 นาที

ม้วนไหล่ไปข้างหลังยกคางและจัดแนวหลัง ร่างกายของคุณยืดออกและคุณลดปริมาณหน้าท้องอย่างเห็นได้ชัดในเวลาไม่ถึงนาที! เป็นนิสัยที่ดีมากเนื่องจากหากคุณค่อมบริเวณหน้าท้องของคุณจะผ่อนคลาย ในทางกลับกันถ้าคุณยืนตรงและเกร็งหน้าท้องสักหน่อยคุณจะสามารถปรับโทนเสียงได้

พูดถึงตัวเองในแง่บวก

อารมณ์เชิงลบทำให้ร่างกายของคุณหลั่งคอร์ติซอลซึ่งเป็น "ฮอร์โมนแห่งความเครียด" และมีหน้าที่ในการสะสมไขมันในช่องท้องตามผลการศึกษาของมหาวิทยาลัยคอลเลจลอนดอน ดังนั้นเรียนรู้ที่จะเห็นคุณค่าของตัวเองและร่างกายของคุณและลืมวลีเช่น "ฉันมีรักมากมาย" หรือ "ฉันไม่ชอบท้องของฉัน"

ครีมที่คุณต้องการ

หากคุณมีไขมันดื้อคู่คาเฟอีน + คาร์นิทีนเหมาะสำหรับคุณ ผลการสลายไขมันจะมีประสิทธิภาพมากขึ้นเมื่อส่วนผสมทั้งสองอยู่รวมกันในสูตรเดียวกัน หากนอกจากไขมันแล้วคุณยังมีอาการอ่อนเพลียคุณต้องมีส่วนผสมที่ช่วยกระชับสัดส่วนเช่นซิลิกอนประกายไฟและเรตินอล และสำหรับไขมันในท้องถิ่นควบคู่ไปกับการกักเก็บของเหลวควรใช้ครีมที่ดีกว่าด้วยส่วนผสมที่ช่วยปรับปรุงการไหลเวียนของจุลภาคเช่นโสมและสารช่วยในการระบายน้ำเช่นหางม้าและไม้เลื้อย

กล้ามเนื้อสะโพก

Hypopressive abs ได้รับการแสดงเพื่อลดหน้าท้องโดยไม่ส่งผลกระทบต่ออุ้งเชิงกราน เป็นการออกกำลังกายที่ทำในภาวะหยุดหายใจขณะหายใจ (กลั้นหายใจ) และไม่ออกแรงกดที่อุ้งเชิงกรานเหมือนหน้าท้องทั่วไป พวกเขาต้องการความรู้ก่อนและคำแนะนำของผู้เชี่ยวชาญเพื่อเริ่มทำ สอบถามได้ที่ยิมของคุณหรือที่ศูนย์สุขภาพของคุณ

ครีมแต่ละตัวในเวลาของตัวเอง

คุณรู้อยู่แล้วว่าการใช้ครีมลดความอ้วนทุกวันเป็นสิ่งสำคัญ แต่คุณรู้หรือไม่ว่าจะได้ผลดีที่สุดถ้าคุณทาระหว่าง 6 ถึง 8 ในตอนเช้า ในเวลานั้นฮอร์โมนจะ "ทำให้เซลล์ไขมันว่างเปล่า" เพื่อให้เพียงพอต่อความต้องการพลังงานของร่างกายและคาเฟอีนจะช่วยกระตุ้นการเคลื่อนตัวของไขมัน ด้วยเหตุนี้หากคุณสามารถตื่นขึ้นมาก่อนเพื่อทาครีมในช่วงเวลานี้ได้จะดีกว่ามาก

นวดผิวเพื่อความกระชับ

หากคุณทาครีมผ่านการนวดคุณจะช่วยในการเจาะเนื้อครีมปรับปรุงการระบายน้ำเหลืองและกำจัดสารพิษ บนท้องให้เคลื่อนไหวเป็นวงกลมรอบสะดือในทิศทางตามเข็มนาฬิกา

ครีมที่มีฤทธิ์ร้อน

ความร้อนจะช่วยสลายก้อนไขมันและกระตุ้นการไหลเวียนของเลือดซึ่งจะระบายไขมันที่สะสมออกไป ดังนั้นหากคุณต้องการเพิ่มอุณหภูมิของผิวหนังในบริเวณที่เฉพาะเจาะจงในกรณีนี้หน้าท้องให้ทาครีมบำรุงผิวที่มีฤทธิ์ร้อน แต่ควรหลีกเลี่ยงหากผิวของคุณบอบบางหรือมีเส้นเลือดขอด

และในขณะที่คุณนำเคล็ดลับเหล่านี้ไปปฏิบัติ …

เนื่องจากทุกอย่างต้องใช้เวลาเนื่องจากหน้าท้องของคุณแบนออกเคล็ดลับแฟชั่นเหล่านี้สามารถช่วยซ่อนหน้าท้องของคุณได้

หน้าท้องเป็นส่วนหนึ่งของร่างกายที่เราให้ความสำคัญมากขึ้นอย่างไม่ต้องสงสัย การมีหน้าท้องแบนเป็นเรื่องยากที่จะรักษาและไม่เพียงขึ้นอยู่กับการเผาผลาญและการออกกำลังกายเท่านั้น (ซึ่งก็เช่นกัน) เราได้เลือกเคล็ดลับ 20 ข้อที่จะช่วยคุณกำจัดไขมันที่สะสมอยู่บริเวณหน้าท้องของคุณเพื่อให้คุณมีความสุขกับร่างกายและรู้สึกดีกับตัวเองอีกครั้ง

คุณมีเวลา 5 นาทีต่อวันหรือไม่?

หากคำตอบคือ "ใช่" ให้กลับไปที่ "เป้าหมายท้องแบน" เป็นเวลาที่คุณต้องซิทอัพ 3 เซ็ต 10 ครั้งให้ดีขึ้นหากมีอาการ hypopressive และสิ่งที่จะนำคุณไปทำตามเคล็ดลับที่เรามอบให้คุณในแกลเลอรีรูปภาพของเรา

ไขมันสะสมในช่องท้องเพียง 30% เกิดจากความบกพร่องทางพันธุกรรม

ใช้น้ำซุปดีท็อกซ์

ทุก 2 วันเตรียมน้ำซุปพร้อมหัวผักกาดหอมหัวใหญ่และแครอท รับประทานเมื่อคุณรู้สึกชอบและหลังอาหารมื้อหนัก

นวดท้องด้วยตนเอง

หลังจากอาบน้ำเสร็จแล้วให้ใช้ครีมนวดหน้าท้องเพื่อช่วยในการระบายน้ำและกำจัดของเหลวและสารพิษ ช่างเสริมสวย Felicidad Carrera แนะนำเทคนิคสองสามข้อที่มีประสิทธิภาพมากโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณใช้ทีละอย่าง:

วางมือข้างหนึ่งไว้ที่ท้องส่วนล่างแต่ละข้างแล้วเพิ่มขึ้นด้วยแรงกดเล็กน้อยขณะวาดวงกลม ลงมาเบา ๆ และเริ่มต้นใหม่ ทำซ้ำ 10 ครั้ง
ใช้มือข้างหนึ่งและฝ่ามือยื่นออกไปให้วงกลมรอบสะดือในทิศทางตามเข็มนาฬิกา

ลำไส้สมองที่สอง

หากต้องการเคล็ดลับเหล่านี้เพื่อปรนเปรอหน้าท้องคุณต้องเพิ่มการเปลี่ยนแปลงทัศนคติ คุณจะต้องประหลาดใจเมื่อได้ยิน แต่ร่างกายมนุษย์มี "สมอง" สองอัน หนึ่งในนั้นแม้ว่าหลายคนจะไม่รู้ว่ามันอยู่ในลำไส้ นั่นจะอธิบายถึงสาเหตุของความผิดปกติบางอย่างเช่นตอนที่ท้องเสียก่อนเข้ารับการตรวจ ความวิตกกังวลซึมเศร้าแผลลำไส้แปรปรวน … สิ่งนี้และโรคอื่น ๆ เกิดจากการเชื่อมต่อที่ใกล้ชิดระหว่างสมองและลำไส้ ดังนั้นตั้งแต่วันนี้คุณต้องเริ่มส่งข้อความเชิงบวกไปยังสมองและพุงของคุณ และได้รับการพิสูจน์ทางวิทยาศาสตร์แล้วว่าอารมณ์เชิงลบเหล่านี้ซึ่งเราทุกคนรู้สึกได้ในบางครั้ง - ทำให้กระเพาะอาหารพองขึ้น สิ่งนี้เกิดขึ้นเนื่องจากคอร์ติซอล (ฮอร์โมนความเครียด) มีส่วนช่วยเพิ่มไขมันในช่องท้อง และจากผลการศึกษาล่าสุดของ University College London พบว่าคนมองโลกในแง่ดีมีระดับคอร์ติซอลต่ำกว่าคนที่คิดลบ

หากคุณชอบบทความนี้คุณจะต้องหลงรักหลักสูตร Easy Yoga ใน 30 นาที