กิจกรรมประจำวันเพื่อให้การอยู่บ้านมีประโยชน์และมีความสุข

การอยู่บ้านอย่างสุดความสามารถเป็นการตัดสินใจที่สมเหตุสมผลและมีความรับผิดชอบที่สุดที่เราสามารถทำได้เมื่อเผชิญกับการแพร่ระบาดของไวรัสโคโรนา เราไม่ได้อยู่ในช่วงพักร้อน แต่สถานการณ์ทำให้เรามีบางสิ่งบางอย่างที่เรามักจะบ่นว่าทำโดยไม่มี TIME เวลาอยู่บ้านเวลาอยู่กับครอบครัวเวลาทำอาหารเวลาอ่านหนังสือเวลาเล่นเวลาออกกำลังกายเวลาทำอะไรก็ได้ที่คุณต้องการ

ตอนนี้เรามีการใช้จ่ายเป็นเวลามากที่สุดเท่าที่เป็นไปได้ที่บ้านก็เป็นเวลาที่จะตัดการเชื่อมต่อจากโรคจิตข้อมูล (โดยเฉพาะอย่างยิ่งที่จะได้รับออกจากวงของการหลอกลวงและ sensationalisms) และใช้ประโยชน์จากเวลาของเราไม่คำนึงถึงสถานการณ์ของเราคุณอาจต้องใช้เวลาเหล่านี้เพียงลำพังหรืออาจโชคดีพอที่จะทำแบบครอบครัวได้ นอกจากนี้คุณยังอาจต้องสื่อสารโทรคมนาคมเพื่อดูแลเด็กหรือผู้สูงอายุ

เราต้องอยู่บ้านใช่หรือไม่และนั่นคือเหตุผลที่เราเสนอชุดข้อเสนอเพื่อใช้ประโยชน์จากเวลาและเชื่อมต่อกับทุกสิ่งที่ช่วยให้คุณเผชิญกับสถานการณ์ที่เราต้องอยู่ด้วยความสงบมองโลกในแง่ดีและความกล้าหาญ

วันจันทร์: เริ่มต้นสัปดาห์ด้วยพลังบวก

• ฝึกสมาธิหรือสติ. เริ่มต้นสัปดาห์ด้วยการนั่งสมาธิ การทำสมาธิและการเจริญสติจะช่วยให้คุณเชื่อมต่อกับสิ่งที่จำเป็นและเริ่มต้นสัปดาห์ด้วยทัศนคติที่ปลอดโปร่งและเป็นบวกมากขึ้น นี่คือแบบฝึกหัดที่คุณสามารถทำได้ทุกวันเพื่อเริ่มต้นวันใหม่ด้วยสมาธิและพลังงาน

• ออกกำลังกาย. การฝึกอบรมที่บ้านเป็นเรื่องง่ายมากด้วยอินเทอร์เน็ต มีกิจวัตรง่ายๆมากมายที่คุณสามารถฝึกคนเดียวหรือทำกับครอบครัวที่บ้านเพื่อให้ร่างกายของคุณอยู่ในสภาพดีที่สุด จองอย่างน้อยวันละ 15 นาทีเพื่อฝึกท่าออกกำลังกายที่คุณชอบมากที่สุด แต่อย่าลืมขยับ! ดูการวางแผนเพื่อกระตุ้นร่างกายและจิตใจที่เราเตรียมไว้

• มอบหมายการบ้านรายสัปดาห์ เริ่มต้นสัปดาห์ด้วยการพบปะกับผู้คนที่อาศัยอยู่กับคุณและกำหนดภารกิจต่างๆที่ได้รับมอบหมายให้แต่ละคน ตัวอย่างเช่นเด็ก ๆ อาจต้องรับผิดชอบในการดูแลห้องให้สะอาดจัดเตียงและเคลียร์โต๊ะหลังอาหาร ผู้ใหญ่สามารถแบ่งปันการทำความสะอาดห้องน้ำและห้องครัวการซักผ้าและการทำความสะอาดบ้านทั่วไป นอกจากนี้คุณยังสามารถใช้ประโยชน์จากการทำความสะอาดและสั่งซื้อในตู้เสื้อผ้าและ / หรือห้องต่างๆของบ้านที่คุณมักลืมไปมากกว่านี้

วันอังคาร: วันแห่งวัฒนธรรมที่เราสามารถทำซ้ำได้ตลอดทั้งสัปดาห์

• ฟังเพลงที่ทำให้คุณมีความสุข เนื่องจากเราอยู่ในยุคดิจิทัลและ Spotify หลายครั้งเราลืมไปว่ามันคืออะไรในการฟังแผ่นเสียง (ไวนิลซีดีเทปคาสเซ็ต) ชั่วโมงที่เราสนุกกับท่วงทำนองเหล่านั้นอย่างมีสติซึ่งทำให้เรายิ้มได้ (หรือน้ำตาซึม) อารมณ์ดีขึ้นชื่นชมความกลมกลืนของโน้ตและเสียงที่เข้ากัน มาใช้ประโยชน์จากยุคดิจิทัลและกลับไปเพลิดเพลินกับศิลปินที่เราชื่นชอบกันเถอะ

• อ่านหนังสือ. แม้จะมีชีวิตอยู่ใน Netflix แต่การอ่านก็เป็นเรื่องน่ายินดีที่เราสามารถนำกลับมาได้ในวันนี้ เลือกหนังสือที่สร้างแรงบันดาลใจให้ความบันเทิงและกระตุ้นคุณ นอกจากนี้หากคุณอาศัยอยู่กับเด็ก ๆ จะเป็นตัวอย่างที่ดีสำหรับพวกเขาที่จะเห็นคุณอ่านหนังสือและพวกเขาจะเลียนแบบความคิดริเริ่มของคุณโดยการอ่านหนังสือของพวกเขาเอง

• เพลิดเพลินไปกับภาพยนตร์ที่ดี ช่วงท้ายของวันเป็นช่วงเวลาที่ดีในการพักผ่อนและเลือกดูภาพยนตร์ที่ดีเพื่อดูคนเดียวหรือใน บริษัท สร้างรายชื่อภาพยนตร์ที่คุณต้องการดู: ภาพยนตร์ลัทธิภาพยนตร์สร้างแรงบันดาลใจคอเมดี้ที่ช่วยให้คุณตัดการเชื่อมต่อและเมื่อคุณดูจบแลกเปลี่ยนความคิดเห็นและมุมมอง

วันพุธ: สั่งซื้อในเส้นศูนย์สูตรของสัปดาห์

• จัดเรียงเสื้อผ้า.ด้วยฤดูใบไม้ผลิที่อยู่ใกล้ ๆ มุมนี้จึงเป็นช่วงเวลาที่ดีที่จะหยุดอยู่หน้าตู้และลิ้นชักของเราและจัดระเบียบให้เรียบร้อย ใช้คำแนะนำของ Marie Kondo ล้างตู้เสื้อผ้าและลิ้นชักของคุณและฝากเสื้อผ้าทั้งหมดของคุณไว้บนเตียงหรือพื้นผิวอื่นที่สะดวกสบายสำหรับคุณและตัดสินใจทีละรายการด้วยสิ่งของที่คุณเก็บไว้และสิ่งที่คุณกำลังจะบริจาคแจกหรือขาย เก็บเสื้อผ้าที่คุณใช้บ่อยที่อยู่ในสภาพดีนั่นคือขนาดปัจจุบันของคุณและนั่นทำให้คุณมีความสุข กำจัดเสื้อผ้าที่คุณไม่ได้ใช้มานานกว่าหนึ่งปีที่ไม่พอดีหรืออยู่ในสภาพไม่ดี หากคุณอาศัยอยู่เป็นครอบครัวคุณสามารถดำเนินการนี้ซ้ำในฐานะสมาชิกในทีมโดยสมาชิกในครอบครัว คุณจะประหลาดใจว่าทุกอย่างเป็นระเบียบแค่ไหนพื้นที่ที่คุณจะชนะและจำนวนเสื้อผ้าที่คุณจะบอกลา

• จัดเรียงรูปภาพของคุณและเราไม่ได้ตั้งใจที่จะนำอัลบั้มของวันวานออกไปซึ่งอาจเป็นได้เช่นกัน แต่เพื่อจัดระเบียบรูปภาพทั้งหมดที่คุณมีบนมือถือของคุณและจัดเก็บไว้ในที่ปลอดภัยอย่างเป็นระเบียบ ขั้นแรกให้มองหาฮาร์ดไดรฟ์ (หรือถ้าคุณต้องการในระบบคลาวด์) ที่มีพื้นที่เก็บข้อมูลเพียงพอและสร้างโฟลเดอร์ตามสิ่งที่คุณสะดวกที่สุด: ตามปีต่อเดือนตามเหตุการณ์โดยผู้คน ตรวจสอบรูปภาพทั้งหมดในโทรศัพท์ของคุณและลบรูปภาพที่ซ้ำกันภาพหน้าจอภาพที่ไม่ได้โฟกัสหรือไม่คุ้มค่าที่จะบันทึก สุดท้ายจัดระเบียบรูปภาพตามโฟลเดอร์เพื่อให้ค้นหาได้ง่ายเมื่อคุณต้องการและเพิ่มพื้นที่ว่างในโทรศัพท์มือถือของคุณ

• จัดเรียงเอกสารและตั๋วเงิน หากในบ้านของคุณมีกองเอกสารจดหมายใบเสร็จใบเรียกเก็บเงินหนังสือเวียนคำแนะนำเกี่ยวกับเครื่องใช้ไฟฟ้าสัญญา ฯลฯ กระจัดกระจายไปทุกหนทุกแห่งถึงเวลาสั่งซื้อ! ขั้นแรกรวบรวมเอกสารทั้งหมดที่คุณพบในบ้านของคุณในที่เดียวและตรวจสอบทีละฉบับโดยทิ้งสิ่งที่คุณไม่ต้องการ จัดระเบียบสิ่งที่คุณต้องการจัดเก็บตามหมวดหมู่หากเป็นไปได้ที่จะแปลงเป็นดิจิทัลอย่าลังเลใจ จัดให้เป็นระเบียบไม่ว่าจะตามปีหรือตามหมวดหมู่เอกสารที่คุณได้จัดประเภทไว้ก่อนหน้านี้และจากนี้ไปพยายามรักษาความสงบเรียบร้อย!

วันพฤหัสบดี: การฝึกอบรมและการฝึกอบรมออนไลน์จากที่บ้าน

• เริ่มหลักสูตรออนไลน์เกี่ยวกับสิ่งที่คุณต้องการเรียนรู้หรือหลงใหล ข้อดีอีกอย่างของยุคดิจิทัลคือหลักสูตรออนไลน์ที่หลากหลาย (ทั้งฟรีและเสียค่าใช้จ่าย) ที่เราสามารถเข้าถึงได้ หลายครั้งที่เราเริ่มต้นและไม่เคยจัดการให้เสร็จ "เนื่องจากไม่มีเวลา" นี่เป็นช่วงเวลาที่ดีที่จะใช้เวลาอย่างน้อยหนึ่งชั่วโมงต่อวันในการทำหลักสูตรที่คุณต้องการหรือต้องการมาก

• เรียนรู้ภาษาใหม่หรือเสริมสร้างภาษาที่คุณรู้จักอยู่แล้ว ใช้ประโยชน์จากเครื่องมือดิจิทัลเพื่อเรียนรู้หรือเสริมสร้างภาษาที่คุณต้องการหรือชอบมาก คุณสามารถเรียนไวยากรณ์ได้ แต่คุณยังสามารถใช้โอกาสในการดูซีรีส์หรือภาพยนตร์ในภาษานั้นอ่านหนังสือหรือดาวน์โหลดแอปเพื่อฝึกสนทนา

• เสพติดพอดคาสต์ที่ให้เนื้อหาที่มีคุณค่า พอดคาสต์ได้เข้ามาในชีวิตของเราเพื่อปฏิวัติพวกเขา ต้องขอบคุณโปรแกรมอาหารตามสั่งเหล่านี้ที่เราสามารถฝึกฝนสร้างแรงบันดาลใจเพิ่มขีดความสามารถให้ตัวเองบอกตัวเองสร้างความบันเทิงให้ตัวเอง … ค้นหาพอดคาสต์ที่ตรงกับความสนใจของคุณมากที่สุดรับหูฟังดีๆสักตัวและเพลิดเพลินกับการฟังและเรียนรู้ในเวลาเดียวกัน

• ใช้เวลาเขียน. เขียนวารสารวารสารหรืออาจจะเริ่มเขียนหน้าแรกของสิ่งที่อาจเป็นหนังสือ การเขียนฝึกความจำความคิดสร้างสรรค์และหากยังไม่เพียงพอการเขียนจะช่วยปลดปล่อยและทำให้คุณผ่อนคลาย นี่เป็นเวลาที่เหมาะสมอย่างยิ่งในการพัฒนานิสัยรักการเขียนและเผยแพร่ไปยังทุกคนที่อาศัยอยู่กับคุณ

• เริ่มโครงการแฮนด์เมด 'แฮนด์เมด'ไม่ว่าคุณจะชอบหรือไม่กระตือรือร้นในงานฝีมือมากเกินไปวันนี้อาจเป็นวันที่ดีในการเริ่มโครงการที่คุณคิดมานาน แต่สำหรับช่วงเวลาที่คุณไม่สามารถหาช่วงเวลาที่เหมาะสมที่สุดได้ ด้วยบทเรียนมากมายที่มีอยู่บนอินเทอร์เน็ตคุณสามารถสร้างอะไรก็ได้ที่บ้านตั้งแต่เริ่มต้นและทำด้วยมือของคุณเอง หากคุณต้องการคุณสามารถมีส่วนร่วมกับผู้คนที่อาศัยอยู่กับคุณและทำให้มันน่าตื่นเต้นยิ่งขึ้น

• แบ่งปันเวลาที่มีคุณภาพและมีสติกับครอบครัวของคุณ ตอนนี้เรามีโอกาสที่จะอุทิศเวลาคุณภาพให้กับเราแล้วปิดทีวีและติดต่อกับผู้คนที่คุณอาศัยอยู่อย่างมีสติ สบตากันในขณะที่คุณเล่าเรื่องราวความฝันแผนการหรือในขณะที่คุณแชร์เกมไพ่หรือเกมกระดาน

วันเสาร์: เวลาพักผ่อนและมีคุณภาพ

• ฝึกโยคะ. การปฏิบัติแบบโบราณนี้ไม่เพียง แต่ช่วยให้ร่างกายของคุณฟิตและยืดหยุ่นมากขึ้น แต่ยังช่วยให้คุณมีความสงบความสามัคคีและความมั่นคงอีกด้วย การฝึกโยคะที่บ้านเป็นเรื่องง่ายแสนง่ายและเป็นกิจกรรมที่คุณสามารถทำคนเดียวหรือกับคนอื่น ๆ ที่อยู่บ้านกับคุณ พยายามเผื่อเวลาไว้สักสองสามนาทีต่อวันสำหรับการฝึกฝนนี้แล้วคุณจะสังเกตเห็นประโยชน์ในไม่ช้า

• เพลิดเพลินกับอโรมาเทอราพีหากคุณยังไม่ได้เริ่มต้นในโลกของน้ำมันหอมระเหยนี่เป็นช่วงเวลาที่ยอดเยี่ยม ผลดีต่ออารมณ์ของเรานั้นมีมากมายจนควรค่าแก่การค้นพบทีละคน นอกจากนี้ยังช่วยสร้างบรรยากาศที่บริสุทธิ์และผ่อนคลายมากขึ้นที่บ้าน แต่แม้ว่าคุณจะต้องทำงานจากที่บ้านคุณสามารถใช้ประโยชน์จากการทำงานร่วมกันเพื่อช่วยให้คุณโฟกัสได้ดีขึ้นและสร้างสภาพแวดล้อมที่เอื้ออำนวยในการตั้งสำนักงานที่บ้านของคุณ

• นัดหมายกับคนรักของคุณหรือจัดสรรเวลาเพื่อดูแลตัวเอง แม้ว่าช่วงนี้คุณจะใช้เวลาอยู่บ้านนานมาก แต่คุณอาจต้องเฝ้าดูสิ่งต่างๆมากมายจนลืมดูแลตัวเองหรือคู่ของคุณ อย่าลืมกำหนดเวลาสำหรับตัวคุณเองและ / หรือใช้เวลาคุณภาพร่วมกับคู่รักด้วย เป็นโอกาสพิเศษในการเชื่อมต่อกับตัวเองและกับคนที่คุณรัก

วันอาทิตย์: รับประทานอาหารอย่างมีสติและดีต่อสุขภาพ

• ดูแลต้นไม้ของคุณหรือเริ่มสวนในเมืองของคุณเอง ได้รับการพิสูจน์ทางวิทยาศาสตร์แล้วว่าพืชปรับปรุงคุณภาพอากาศในบ้านและอารมณ์ของเรา วันนี้ใช้โอกาสนี้ในการดูแลต้นไม้ของคุณด้วยความระมัดระวังมากขึ้นกว่าเดิมและหากคุณสามารถเริ่มสวนในเมืองของคุณเองได้ก็มั่นใจได้ว่าจะเป็นสิ่งที่ทำให้ไขว้เขวไม่ว่าคุณจะอยู่คนเดียวหรืออยู่กับครอบครัว

• จัดระเบียบเมนูประจำสัปดาห์ตอนนี้คุณกำลังจะกลับบ้านเป็นโอกาสที่ดีในการดูแลเรื่องอาหารของคุณอย่างเป็นเรื่องเป็นราว รับประทานอาหารที่ปรุงเองที่บ้านด้วยอาหารจริงที่ไม่ผ่านกระบวนการปรุงแต่งและจัดระเบียบเมนูของคุณเพื่อให้สามารถทำอาหารที่ดีต่อสุขภาพและสมดุลมากขึ้น อย่าพลาดClear thingsบล็อกของนักโภชนาการ Carlos Ríosสำหรับ CLARA.es และเมนูเพื่อสุขภาพที่เรานำเสนอทุกสัปดาห์จากเว็บไซต์ของเรา

• ฝึกทำอาหารเป็นชุดวันอาทิตย์เป็นวันที่ยอดเยี่ยมในการเตรียมอาหารสำหรับทั้งสัปดาห์ หากคุณยังไม่ได้ฝึกทำอาหารเป็นกลุ่มนี่อาจเป็นโอกาสที่ดีที่จะสร้างนิสัยและเรียนรู้วิธีเตรียมทุกสิ่งที่คุณต้องการสำหรับสัปดาห์ในวันเดียว ด้วยวิธีนี้จะง่ายกว่าที่จะสามารถมองเห็นอาหารที่คุณต้องการในตู้กับข้าวและในตู้เย็นของคุณและกินอย่างสมดุลและดีต่อสุขภาพมากขึ้น