18 เคล็ดลับการดีท็อกซ์ที่ช่วยคุณในการล้างพิษ

นอกเหนือจากการรับประทานอาหารดีท็อกซ์และรับประทานอาหารคลีนซิ่งแล้วยังมีสิ่งอื่น ๆ ที่คุณสามารถทำได้เพื่อล้างพิษด้วยตัวคุณเอง การปฏิบัติตามนิสัยและกลเม็ดที่เราบอกคุณด้านล่างนี้สามารถช่วยคุณในการยุติอาการท้องอืดท้องผูกน้ำหนักเพิ่มและความรู้สึกไม่สบายอื่น ๆ

ไม่ใช่แค่นอน แต่ต้องตื่นเช้า!

สิ่งนี้ได้รับการยืนยันโดยการศึกษาของ Northwestern Medicine (USA) ซึ่งพบว่าคนที่ตื่นนอนประมาณ 11 โมงเช้าจะกินแคลอรี่โดยเฉลี่ยมากกว่า 250 แคลอรี่ผลไม้ครึ่งหนึ่งและของสดและอาหารจานด่วนมากกว่าสองเท่า มากกว่าคนที่ตื่นก่อน กล่าวอีกนัยหนึ่งไม่ใช่ทุกอย่างที่จะนอนหลับฝันดี 7-8 ชั่วโมงต่อวัน แต่ทำตามกำหนดเวลาที่ช่วยให้คุณตื่นเช้าได้

ลำดับเหตุการณ์. การศึกษาจำนวนมากแสดงให้เห็นว่าการขึ้นอยู่กับเวลาที่ทำบางสิ่งนั้นมีผลกระทบอย่างใดอย่างหนึ่ง ตัวอย่างเช่นจะเห็นได้ว่าการรับประทานอาหารเช้าก่อนบ่าย 3 โมงช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้ และสิ่งหนึ่งที่เชื่อมโยงกับอีกสิ่งหนึ่งเพราะถ้าคุณตื่นสายคุณจะกินดึก (มาก)

กีฬาจำเป็นเช่นเคย

การออกกำลังกายจะกระตุ้นการไหลเวียนของเลือดและน้ำเหลืองซึ่งช่วยในการทำให้บริสุทธิ์ ด้วยเหตุนี้ที่ CLARA เราจึงแนะนำให้ออกกำลังกายแบบแอโรบิคทุกวันอย่างน้อย 30 นาทีและ 2 หรือ 3 ครั้งต่อสัปดาห์

เรียกเหงื่อ! สิ่งสำคัญคือความเข้มข้นของการออกกำลังกายจะทำให้คุณเหงื่อออกเพราะการขับเหงื่อจะช่วยขจัดสารพิษทางผิวหนังซึ่งเป็นอวัยวะทำความสะอาดอีกชนิดหนึ่ง

ความสำคัญของการรู้วิธีตัดการเชื่อมต่อ

ความเครียด "โจมตี" ระบบย่อยอาหารของคุณ เขาคิดว่าเส้นประสาทจำนวนมากไหลผ่านเขานั่นคือเหตุผลที่เขา "อ่อนไหว" ต่ออารมณ์โดยเฉพาะอย่างยิ่งในแง่ลบ นอกจากนี้การเคลื่อนไหวของลำไส้จะเปลี่ยนแปลงไปเมื่อเราอยู่ภายใต้ความตึงเครียดและอาจส่งผลต่ออาการท้องผูกของเราได้ และยังเพิ่มความเป็นกรดในกระเพาะทำให้เกิดแก๊สท้องอืด …

การหายใจเป็น "2 in 1" เนื่องจากการออกกำลังกายด้วยการหายใจจะช่วยควบคุมความเครียด แต่ก็เป็นการกำจัดสารพิษออกจากร่างกายโดยการหายใจ

ดื่มเพื่อขจัดสารพิษ

ทุกอย่างไม่ไป เครื่องดื่มแอลกอฮอล์ที่มีน้ำตาลมากหรือให้พลังงานมากเกินไปแม้ว่าจะให้ของเหลว แต่ก็มาพร้อมกับสารพิษที่ไม่ช่วยทำให้บริสุทธิ์ ค้นพบแคลอรี่ที่ซ่อนอยู่ในเครื่องดื่มแอลกอฮอล์
ที่ดีที่สุดน้ำ นอกจากจะช่วยให้เรากำจัดสารพิษทางปัสสาวะแล้วน้ำยังทำให้เราเผาผลาญแคลอรีได้มากขึ้น จากการศึกษาที่ตีพิมพ์ใน The Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism การดื่มน้ำหนึ่งไพน์จะช่วยเพิ่มค่าใช้จ่ายในการเผาผลาญได้ 30% หลังจากทำเช่นนั้น 30 ถึง 40 นาที นี่คือเคล็ดลับในการดื่มน้ำมากขึ้นโดยไม่รู้ตัว

แก้วน้ำเมื่อตื่น

นอกจากการดื่มน้ำระหว่างวันแล้วขอแนะนำให้ทำเมื่อคุณตื่นนอน ชั่วโมงของการพักผ่อนในตอนกลางคืนทำให้เราขาดน้ำดังนั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญที่จะต้อง "เริ่ม" ระบบการทำให้บริสุทธิ์ด้วยการดื่มทันทีที่เริ่มวันใหม่

นอนตะแคงหรือหลัง

การนอนในท่าเหล่านี้ช่วยให้คุณหายใจได้คล่องขึ้นซึ่งมีส่วนช่วยในการล้างพิษตามธรรมชาติของร่างกายที่เกิดขึ้นระหว่างการนอนหลับ หากคุณมีปัญหาในการนอนให้ค้นพบด้วยการทดสอบของเราว่าคุณเป็นโรคการนอนหลับหรือไม่

วางแผนเมนูของคุณ

คุณต้องใช้เวลาประมาณ 20 นาทีในการวางแผนเมนูของคุณและเตรียมรายการช้อปปิ้งเพื่อติดตามอาหารคลีนซิ่ง โปรดทราบว่าการด้นสดจะทำให้เราตกอยู่ในการรับประทานอาหารที่ไม่ดีและอาหารแปรรูปพิเศษซึ่งเป็นศัตรูหลักอย่างหนึ่งของการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ

มีความสุข!

ได้รับการพิสูจน์แล้วว่าการร้องเพลงออกมาดัง ๆ เต้นรำเหมือนไม่มีวันพรุ่งนี้พบปะเพื่อนฝูงและใช้จ่ายอย่างที่ไม่เคยเป็นมาก่อนช่วยลดความเครียดและช่วยคุณในการ "ดีท็อกซ์ชีวิต" ของคุณ

ระบายน้ำเหลือง

การนวดนี้ช่วยขจัดของเสียออกจากร่างกาย แต่อย่าให้หากคุณมีปัญหาเกี่ยวกับหัวใจไทรอยด์ความดันโลหิตสูงหรือมะเร็ง

ฝึกโยคะ

อาสนะ (ท่าโยคะ) ที่มีประสิทธิภาพมากสามอย่างเพื่อช่วยให้ร่างกายทำงานตามธรรมชาติในการทำความสะอาด นอกจากนี้ยังช่วยให้คุณผ่อนคลายจิตใจและรู้สึกดีขึ้น

รูปแบบของงูเห่า โดยให้ฝ่ามือและนิ้วเท้าแตะพื้นเท่านั้นให้หันศีรษะไหล่และลำตัวจนกว่าคุณจะเห็นส้นเท้าอีกข้าง ทำไปข้างหนึ่งและอีกข้างหนึ่งโดยไม่หยุดสี่ครั้ง
ผีเสื้อ. นำฝ่าเท้าเข้าหากันและนำส้นเท้าเข้าหากระดูกเชิงกราน จับเท้าด้วยมือของคุณเปิดหัวเข่าและนำมาที่พื้น โน้มตัวไปข้างหน้าเพื่อยืดตัวให้ลึกขึ้น
นั่งบิด งอขาข้างหนึ่งโดยนำส้นเท้าไปที่สะโพกด้านตรงข้าม ผ่านขาอีกข้างหนึ่งและใช้แขนข้างหนึ่งกอดเข่าแล้ววางอีกข้างไว้ข้างหลัง หมุนลำตัวและหัว กด 20 วินาทีแล้วทำซ้ำในอีกด้านหนึ่ง

ขัดผิวทุกสัปดาห์

ใช้ประโยชน์จากช่วงเวลาของการอาบน้ำหรืออ่างอาบน้ำและทำการผลัดเซลล์ผิว จะช่วยให้คุณขจัดสิ่งสกปรกและล้างพิษผิวของคุณ

ครีมที่มี thistle นม

"ฉันเลือกครีมที่มีธิสเทิลนมเพราะเหมาะสำหรับการทำให้บริสุทธิ์" Paula Echevarria แนะนำ

แพงพวย? ใช่ฉันต้องการ!

แพงพวยเป็นหนึ่งในอาหารดีท็อกซ์ที่ยอดเยี่ยมและจำเป็นอย่างยิ่งในอาหารคลีนซิ่งใด ๆ เนื่องจากมีเกลือแร่ (โพแทสเซียมแคลเซียมเหล็ก) และปริมาณไฟเบอร์สูง คุณสามารถนำไปสลัดหรือสมูทตี้

กินถั่วงอกหัวหอม

อาหารคลีนซิ่งอีกอย่างคือหัวหอม หากคุณพบว่ายากที่จะนำมันดิบเพราะมันแข็งแรงมากหรือซ้ำตัวเองมากเกินไปให้ลองงอก ให้สารประกอบกำมะถันในการล้างพิษ แต่ไม่เข้มข้นเท่าที่เพดานปาก (และไม่มีผลต่อลมหายใจในภายหลัง) อยากรู้ว่าสิ่งที่คุณไม่เคยพูดที่ทำให้เกิดกลิ่นปาก?

น้ำซุปดีท็อกซ์

หากคุณกำลังมองหาวิธีง่ายๆให้ใส่หัวหอมปอกเปลือกขนาดกลาง 3 แท่งคื่นช่ายที่สะอาด 1 แท่งแครอทขูด 2 ชิ้นและแอปเปิ้ลปอกเปลือกครึ่งผลในน้ำหนึ่งลิตร ต้มเป็นเวลาหนึ่งชั่วโมงด้วยไฟอ่อนโดยไม่ต้องใช้น้ำมันหรือเกลือ และพร้อม. และหากคุณต้องการสูตรอื่นที่ซับซ้อนกว่านี้ แต่ยังทำง่ายสุด ๆ และมีประสิทธิภาพมากลองใช้น้ำซุปบริสุทธิ์ที่จะช่วยลดน้ำหนัก