อย่านอนตอนท้อง
อย่านอนตอนท้อง
การนอนคว่ำจะป้องกันการไหลเวียนของของเหลวในร่างกายที่ดีและกระตุ้นให้มีการกักเก็บของเหลวและทำให้เกิดการสะสมของสารพิษในขณะที่การนอนหงายหรือตะแคงจะช่วยให้หายใจได้คล่องขึ้นและทำให้ร่างกายหดตัวน้อยลง นอกจากนี้การนอนตะแคงขวาจะช่วยให้นอนหลับได้สนิทยิ่งขึ้น
ลองใช้น้ำมันอีฟนิ่งพริมโรส
ลองใช้น้ำมันอีฟนิ่งพริมโรส
หากคุณสังเกตเห็นว่าปัญหาการกักเก็บของเหลวของคุณเชื่อมโยงกับระยะต่างๆของรอบเดือนน้ำมันอีฟนิ่งพริมโรสอาจเป็นพันธมิตรที่ดีในการช่วยควบคุมผลของฮอร์โมนเพศหญิง น้ำมันนี้อุดมไปด้วยกรดกัมมาลิโนเลนิกซึ่งมีฤทธิ์ต้านการอักเสบ คุณจะพบได้ในร้านขายยาและสมุนไพร
การนวดเพื่อขจัดของเหลว
การนวดเพื่อขจัดของเหลว
กับมืออาชีพ
ในคนที่มีสุขภาพดีการนวดระบายน้ำเหลืองจะช่วยขจัดของเสียออกจากร่างกาย (แม้ว่าจะมีข้อห้ามในปัญหาเกี่ยวกับหัวใจไทรอยด์ความดันโลหิตสูงและมะเร็งก็ตาม)
ด้วยตัวคุณเอง
ทุกวันด้วยสเปรย์อาบน้ำและน้ำที่เย็นที่สุดเท่าที่คุณจะทนได้นำเจ็ตจากข้อเท้าไปที่ส่วนบนของต้นขาซึ่งจะช่วยกระตุ้นการไหลเวียนที่ขา
เครื่องสำอางที่บ้าน
ทาครีมที่ช่วยระบายและกำจัดไขมันเช่นครีมที่มีคาเฟอีนอยู่เป็นประจำ
พยายามใส่เสื้อผ้าที่ไม่รัดรูป
พยายามใส่เสื้อผ้าที่ไม่รัดรูป
เสื้อผ้าที่คับเกินไปยังก่อให้เกิดการกักเก็บของเหลว ให้ความสนใจเป็นพิเศษกับชุดชั้นในซึ่งแถบยางสามารถป้องกันการไหลเวียนของของเหลวในร่างกายได้อย่างเหมาะสม และตรวจสอบให้แน่ใจว่าไม่ได้บีบสะโพกและขาหนีบซึ่งเป็นจุดสำคัญ 2 ประการ เลือกชุดนอนและชุดนอนให้ใหญ่ขึ้นแม้แต่ไซส์เดียว
หายใจสะดวกเพื่อขจัดสารพิษ
หายใจสะดวกเพื่อขจัดสารพิษ
การฝึกการหายใจช่วยให้คุณสามารถขจัดความเครียดเพิ่มพลังงานและขับสารพิษ โดยการหายใจสามารถกำจัดสารพิษได้ถึง 80%! หายใจเข้าลึก ๆ และปล่อยอากาศโดยเกร็งกล้ามเนื้อท้องเข้าด้านใน นอกจากนี้หากคุณคุ้นเคยกับการออกกำลังกายนี้ 6 หรือ 8 ครั้งต่อวันคุณจะทำให้หน้าท้องของคุณลดลง ทำตาม 5 ขั้นตอนเหล่านี้และบอกลาความเครียดและความวิตกกังวล
พยายามลดความเร็วลง
พยายามลดความเร็วลง
ความเหนื่อยล้าของเส้นประสาทจะเพิ่มความเป็นกรดโดยรวมของร่างกายและทำให้การทำงานของตับมากเกินไป หากคุณอยู่ในช่วงวันหยุดให้ใช้ประโยชน์เพื่อให้การขาดการเชื่อมต่อและการฟื้นฟูร่างกายจิตใจและอารมณ์เป็นไปอย่างสมบูรณ์ และเมื่อคุณกลับมาทำกิจกรรมต่อพยายามจัดระเบียบและจัดลำดับความสำคัญในกิจวัตรของคุณใช้ชีวิตอย่างสงบมากขึ้น
ดื่มน้ำมะนาว
ดื่มน้ำมะนาว
เมื่อคุณเข้านอนพยายามทิ้งแก้วน้ำไว้บนโต๊ะข้างเตียงเพื่อให้ท่าทางแรกเมื่อคุณลุกขึ้นคือการดื่ม คุณจะชดเชยการขาดน้ำเล็กน้อยที่เกิดขึ้นหลังจากการนอนหลับเจ็ดชั่วโมงและตอนนี้ร่างกายของคุณจะเข้าสู่ "โหมดการทำให้บริสุทธิ์" ด้วยมะนาวอาติโช๊คหรือขมิ้นเพียงไม่กี่หยดจะช่วยกระตุ้นการขับสารพิษได้มากขึ้น
วางแผนเมนูของคุณ
วางแผนเมนูของคุณ
ใช้เวลา 5 นาทีในการออกแบบเมนูประจำสัปดาห์: เมนูนี้จะดีต่อสุขภาพและสมดุลมากขึ้นคุณจะซื้อสิ่งที่คุณต้องการและคุณจะหลีกเลี่ยง "สิ่งล่อใจ" ในตู้กับข้าว คุณสามารถทำตามเมนูที่เรานำเสนอในอาหารทำความสะอาดขั้นสูงตามที่เป็นอยู่หรือมองหาสูตรอาหารที่มีส่วนผสมคล้ายกัน ซึ่งจะช่วยให้คุณวางแผนนี้ได้ง่ายขึ้น
ข้ามเกลือ
ข้ามเกลือ
เกลือทำให้เกิดการคั่งของของเหลวในร่างกาย หากคุณต้องการปรุงรสอาหารให้เลือกเครื่องเทศสมุนไพรที่มีกลิ่นหอมและสารเพิ่มรสชาติจากธรรมชาติอื่น ๆ เช่นกระเทียมหัวหอมหรือผักชีฝรั่งซึ่งช่วยขับปัสสาวะได้ดีเช่นกัน ดังนั้นควรทิ้งเครื่องปั่นเกลือไว้ในครัวเพื่อที่คุณจะได้ไม่ต้องใส่เกลือมากเกินไป
เคี้ยวให้ดี
เคี้ยวให้ดี
ถ้าคุณกินช้าๆและเคี้ยวให้ดีคุณต้องเผื่อเวลาเพื่อให้สัญญาณความอิ่มไปถึงสมอง ดังนั้นคุณจึงเติมก่อนหน้านี้และอย่ากินมากนัก การเคี้ยวอาหารอย่างดียังช่วยให้เราได้ลิ้มรสอาหารและช่วยให้ระบบประสาทสงบลงซึ่งจะช่วยลดความกังวลในการรับประทานอาหารและป้องกันการย่อยยาก
ดื่มน้ำและเงินทุน
ดื่มน้ำและเงินทุน
เครื่องดื่มอัดลมหรือแอลกอฮอล์ทำให้ท้องอืดและเพิ่มแคลอรี่ให้กับอาหารของคุณมากกว่าที่คุณคิด ในการรับประทานอาหารเพื่อชำระร่างกายวิธีที่ดีที่สุดคือการเติมความชุ่มชื้นให้กับตัวเองด้วยน้ำเปล่าน้ำร้อนหรือเย็นและน้ำผลไม้และ / หรือน้ำผักที่เจือจางในน้ำ จดคำแนะนำเหล่านี้เพื่อดื่มน้ำให้มากขึ้น
อย่าข้ามมื้ออาหาร
อย่าข้ามมื้ออาหาร
มันอาจดูแปลก ๆ ถ้าคุณเคยชินกับการทานของว่างและเครื่องดื่มในตอนเช้าคุณจะลดน้ำหนักได้มากขึ้นและมีสมดุลที่ดีขึ้น สิ่งแรกในวันนี้คือเมื่อร่างกายมีแนวโน้มที่จะทำให้บริสุทธิ์มากขึ้นดังนั้นควรช่วยด้วยการทานผลไม้ชาสมุนไพร … ในช่วงบ่ายการทานของว่างจะช่วยให้คุณทานอาหารเย็นได้โดยไม่หิวปานกลาง
การดื่มยาหายใจอย่างถูกต้องหรือจากเกลือและแทนที่ด้วยเครื่องเทศหรือสมุนไพรที่มีกลิ่นหอมเป็นท่าทางง่ายๆในชีวิตประจำวันที่สามารถช่วยให้คุณทำความสะอาดชำระล้างและขับสารพิษในร่างกายได้ด้วยวิธีที่ง่ายมาก แต่ก็ไม่ได้ผลน้อยกว่า นี่เป็นเพียงเคล็ดลับการดีท็อกซ์ 12 ข้อที่คุณจะพบในแกลเลอรีรูปภาพ อาหารเสริมที่จำเป็นสำหรับการทานคลีนซิ่งของเรา
ใครบอกว่าคลีนซิ่งเท่ากับน่าเบื่อหรือน่าเบื่อ?
อาหารและกลเม็ดบางอย่างที่คุณสามารถลดน้ำหนักและลดน้ำหนักได้หนึ่งหรือสองขนาดในหนึ่งเดือนโดยที่ไม่ยอมกินอาหารดีๆ หากคุณกล้าทำตามเมนูคลีนซิ่งประจำวันของเราคุณจะเห็นบนผิวของคุณเองว่าคุณไม่ต้องหิวและการล้างหน้านั้นไม่ได้มีความหมายเหมือนกันกับความอ่อนโยนหรือน่าเบื่อ
