เพื่อให้สามารถชาร์จแบตเตอรี่และทำงานได้ดีขึ้นจำเป็นต้องถอดการเชื่อมต่อ บางครั้งเนื่องจากความเร่งรีบของชีวิตที่เราเป็นผู้นำจึงเป็นเรื่องยากที่จะหาช่วงเวลาที่เหมาะสำหรับการพักผ่อนและผ่อนคลาย ในบางครั้งวิถีของเราเองที่ขัดขวางไม่ให้เราผ่อนคลายไปกับสิ่งที่ทำให้ผู้อื่นผ่อนคลายเช่นการทำสมาธิและเราต้องการวิธีที่กระตือรือร้นมากขึ้นในการสงบสติอารมณ์ นั่นคือเหตุผลที่เราบอกเคล็ดลับ 5 ข้อที่จะช่วยให้คุณเอาชนะความเครียดและสามารถสนุกกับวันต่อวันได้ดีขึ้นเรื่อยๆ
1. จัดเรียง "จัดเตรียม" ศีรษะของคุณ
สภาพแวดล้อมที่เรียบง่ายสะอาดได้รับการพิสูจน์แล้วว่าช่วยเพิ่มผลผลิตและลดความเครียด ลัทธิตะวันออกเช่นฮวงจุ้ยมีผู้ติดตามมากขึ้นทุกวัน งานศิลปะนี้เน้นถึงความสำคัญของการไหลเวียนของพลังงานและช่วยให้คุณจัดระเบียบบ้านของคุณเพื่อให้ได้รับประโยชน์สูงสุดจากความรู้สึกที่ดี
สิ่งที่แน่นอนก็คือเมื่อคุณจัดระเบียบสภาพแวดล้อมของคุณดูเหมือนว่าคุณจะสั่งความคิดของคุณด้วย และถ้าจิตใจของคุณแกว่งไปแกว่งมาการจัดระเบียบบ้านโต๊ะทำงานหรือลิ้นชักชุดชั้นในอาจเป็นจุดเริ่มต้นที่ดีในการเริ่มจัดวางทุกอย่างไว้ในหัว
2. เขียนบันทึกประจำวัน
จากการศึกษาที่ตีพิมพ์โดย University of Rochester (USA)การเก็บบันทึกประจำวันเป็นวิธีการรักษาที่ดีในการเอาชนะความเครียด การเขียนความกังวลความคิดและความรู้สึกจะช่วยให้คุณมองเห็นชีวิตของคุณในมุมมองที่มากขึ้นและควบคุมระดับความเครียดได้ แน่นอนอย่าลืมว่าหนังสือพิมพ์เป็นวัตถุส่วนบุคคลที่มี แต่คุณเท่านั้นที่จะอ่านดังนั้นพยายามซื่อสัตย์กับตัวเองและจริงใจ เป็นวิธีเดียวที่หนังสือพิมพ์จะให้คำตอบแก่คุณ
3. หายใจเป็นเวลาหนึ่งนาที
แม้ว่ามันจะดูเป็นท่าทางที่ชัดเจนมากและมีบางอย่างที่บอกว่าน่าสะอิดสะเอียน แต่การหยุดสักนาทีแล้วหายใจเข้าลึก ๆ จะทำให้คุณเห็นทุกอย่างแตกต่าง การหายใจเข้าและออกลึก ๆ จะช่วยให้คุณปรับโฟกัสเพื่อคลายความเครียด คุณสามารถทำได้ตัวอย่างเช่นเมื่อคุณกลับถึงบ้านเป็นวิธีที่จะทำลายกับภายนอกเพื่อเริ่มมีความสุขกับภายใน
เราขอแนะนำให้คุณทำเช่นเมื่อถอดรองเท้า กลับบ้านถอดรองเท้านวดเท้าและหายใจสักครู่ ก็เหมือนกับการพูดว่า: "โอเคฉันกลับบ้านแล้วก็ได้เวลาพักผ่อนแล้ว" (ไม่ว่าคุณจะต้องทำอะไรที่บ้านเป็นพัน ๆ อย่างก็ตาม)
4. คิดถึงป่า
จินตนาการหรือความทรงจำของประสบการณ์ที่สัมผัสกับธรรมชาติเป็นเทคนิคการผ่อนคลายที่นักจิตวิทยาใช้เพื่อคลายความเครียด หากต้องการรับรู้ร่างกายของคุณและผ่อนคลายให้หลับตาและจินตนาการว่าตัวเองกำลังนอนอยู่บนพื้นหญ้าเย็น ๆ ของป่าอันอบอุ่นโดยมีแสงแดดที่ลูบไล้ผิวของคุณและเสียงของแม่น้ำเป็นท่วงทำนอง หายใจเข้าลึก ๆ หลาย ๆ ครั้งเพื่อผ่อนคลายกล้ามเนื้อในร่างกาย
5. มีวันหยุด
นักจิตวิทยาพบว่าวันหยุดพักผ่อนมีประโยชน์ในการต่อต้านความเครียดอย่างแท้จริงเนื่องจากช่วยให้คุณหลุดพ้นจากความกังวลในชีวิตประจำวันและมุ่งความสนใจไปที่ตัวเอง น่าเสียดายที่ไม่สามารถจับได้เสมอไป แต่วันหยุดใช่
ใช้โอกาสนี้ทำกิจกรรมบางอย่างที่ทำให้คุณมีความสุขและให้คุณตัดการเชื่อมต่อและพักผ่อนเพื่อให้สามารถกลับไปทำกิจวัตรได้ด้วยแบตเตอรี่ที่ชาร์จแล้ว ไม่มีอะไรในใจ? รับแรงบันดาลใจจากท่าทางเล็กน้อยเหล่านี้ที่จะช่วยให้คุณตัดการเชื่อมต่อ
