เทรซี่แอนเดอร์สันได้เปลี่ยนจากการเป็นโค้ชคนดังมาเป็นคนดังด้วยตัวเอง วิธีการที่มีชื่อเสียงของเขามีความผิดที่คนดังอย่างเจนนิเฟอร์โลเปซ, กิเซเล่บุนด์เชน, กวินเน็ ธ พัลโทรว์, อเลสซานดราอัมโบรซิโอ, มาดอนน่า, ทามาราฟัลโก, คาร์เมนจอร์ดาหรือนอเลวาเรซมีร่างกายที่กระชับอย่างที่เราทุกคนใฝ่ฝัน เรารู้ดีว่าไม่มีวิธีใดไม่ว่าจะมีคนดังกี่คนที่ติดตามมันก็จะเกิดปาฏิหาริย์ได้หากเราไม่คงที่และปฏิบัติตามด้วยการรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ แต่มันก็คุ้มค่าที่จะรู้ว่าเทรซี่ทำอะไรเพื่อให้มีผู้ติดตามจำนวนมากในระบบดารา
วิธี Tracy Anderson คืออะไร?
สิ่งที่เทรนเนอร์และนักเต้นเทรซี่แอนเดอร์สันแสวงหาคือร่างกายที่ "สมดุลและแข็งแรง" จนถึงตอนนี้ทุกอย่างสมบูรณ์แบบ วัตถุประสงค์ของมันคือการทำงานของกล้ามเนื้อเสริมซึ่งไม่ได้ทำงานบ่อยเกินไป และด้วยเหตุนี้จึงเสนอชุดของการเคลื่อนไหวซ้ำ ๆ ที่ฝึกในสภาวะความร้อนและความชื้นที่เฉพาะเจาะจงความชื้น35ºCและ 75% และใช่มันทำด้วยตุ้มน้ำหนัก
มั่นใจได้ว่าการได้เห็นประเภทของคนดังที่เราตั้งชื่อให้คุณไม่ต้องกังวลว่าคุณจะมีกล้ามที่โดดเด่นกว่า Arnold Schwarzenegger ในช่วงเวลาที่ดีที่สุดของเขาผู้หญิงหลายคนกลัวน้ำหนักเพราะเชื่อว่าตัวเองไม่ได้ลดน้ำหนักและเพิ่มปริมาณให้กับร่างกาย แต่ความจริงก็คือการทำงานโดยมีน้ำหนักเพียงเล็กน้อยให้ผลตรงกันข้าม นอกจากนี้ด้วยการปรับสภาพร่างกายของเราเรายังเผาผลาญแคลอรี่นอกเหนือจากการฝึก
ในความเป็นจริงผู้ที่รู้คุณค่าของวิธีการนี้อย่างใกล้ชิดรายงานว่ามันเป็นเรื่องง่ายที่จะยอมรับผู้หญิงที่ปฏิบัติได้เพราะร่างกายของพวกเขาได้รับการแกะสลักที่มีรูปแบบเดียวกัน: กล้ามเนื้อกำหนด แต่มีปริมาณน้อยรูปทรงเพรียวบาง แต่มีลักษณะที่แข็งแกร่ง นั่นคือสิ่งที่เราทุกคนปรารถนาจะมีไม่มากก็น้อย
บนมืออื่น ๆ ประจำเปลี่ยนทุก 10 วัน ด้วยวิธีนี้คุณจะไม่ติดขัดในความก้าวหน้าเมื่อคุณเชี่ยวชาญการออกกำลังกายและมีน้ำหนักสูงสุดที่จะใช้งานได้ (ซึ่งจะไม่เกิน 5 กก.) กุญแจสำคัญคือการทำงานทั้งร่างกายส่วนบนและส่วนล่างของคุณเพื่อให้ได้สัดส่วนและสวยงาม
ฉันจะฝึกวิธีเทรซี่แอนเดอร์สันได้อย่างไร?
ในมาดริดคุณมีศูนย์ที่สอนวิธีการตั้งอยู่ใจกลางย่าน Salesas เซเลบเหมือนNieves มีÁlvarezหรือ พวกเขาได้แชร์ภาพการฝึกที่นั่นบนโซเชียลเน็ตเวิร์ก แต่มันไม่ใช่วิธีเดียว
การได้รับความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญและเป็นส่วนตัวจะดีกว่าเสมอ แต่ในสถานการณ์ปัจจุบันและเนื่องจากดูเหมือนว่าเราจะต้องใช้เวลาสักพักในการกลับไปที่โรงยิมและศูนย์กีฬาตามปกติ (หรือหากคุณไม่ได้อาศัยอยู่ในเมืองหลวง) คุณสามารถทำตามกิจวัตรที่เทรซี่เสนอได้เสมอ บนบัญชี Instagram ของพวกเขาหรือลงทะเบียนเรียนออนไลน์บนเว็บไซต์ของพวกเขาที่มีการทดลองใช้ฟรีสองสัปดาห์
แบบฝึกหัดใดบ้างที่ฝึกด้วยวิธี Tracy Anderson
เพื่อให้คุณได้ทราบว่าคุณกำลังจะพบแบบฝึกหัดประเภทใดเราจึงขอสรุปผลการเรียนล่าสุดของเธอที่เทรซี่แบ่งปันไว้ใน Instagram ของเธอ
ตัวอย่างกิจวัตรประจำวัน: มาดอนน่า
กิจวัตรประจำวันของพวกเขาน่าประหลาดใจแม้แต่กับเทรซี่เองซึ่งเปิดเผยในการสัมภาษณ์และผู้ที่ทำงานร่วมกับเธอระหว่างปี 2549-2552 พวกเขาฝึก 2 ชั่วโมงต่อวัน 6 วันต่อสัปดาห์ พวกเขาเริ่มต้นด้วยการเต้นรำ 45 นาทีเป็นการออกกำลังกายแบบแอโรบิคพวกเขาทำต่อไปโดยการปรับสีโดยใช้น้ำหนักเพียง 1 กิโลเพื่อไม่ให้กล้ามเนื้อมากเกินไปคุณสามารถลองทำกิจวัตรนี้ด้วยแถบยางที่ Patry Jordánแนะนำ และเพื่อให้เสร็จสิ้นพวกเขาทำแบบฝึกหัดความยืดหยุ่น
โอเคกิจวัตรนี้ค่อนข้างจะเริ่มต้นมากเกินไป แต่เดี๋ยวก่อนเราสามารถตั้งเป้าหมายสำหรับสิ้นปี 2020 ได้คุณคิดอย่างไร?
