ช่วงนี้คุณเสียใจและรู้สึกหนักใจ แต่คุณไม่สามารถระบุได้ว่าเกิดอะไรขึ้นกับคุณ ง่ายเป็นเรื่องปกติ บางครั้งสิ่งที่เกิดขึ้นกับเราก็คือในแต่ละวันนั้นน่าเวียนหัวมากและการก้าวเดินของเราก็ลนลานจนไม่ได้พักผ่อนและความเหนื่อยล้าจะเปิดประตูไปสู่ความเศร้า ด้วยเหตุนี้บางครั้งจึงยากที่จะแยกความเครียดจากความเศร้า ในบางครั้งความหดหู่ใจนั้นยิ่งใหญ่มากจนปิดกั้นคุณและเราจะพูดถึงความเศร้าที่ลึกซึ้งยิ่งขึ้นซึ่งเป็นจุดเริ่มต้นของภาวะซึมเศร้า ขาดภาพลวงตาเหนื่อยง่ายปฏิเสธไม่แยแสมีแนวโน้มที่จะแยกตัว … อาการซึมเศร้าและเศร้าคล้ายกันมากจนยากที่จะแยกแยะออก ด้วยการทดสอบของเราเราจะพยายามช่วยคุณตั้งชื่อสิ่งที่เกิดขึ้นกับคุณ
พูดคุยกับใครบางคน
ความเงียบเป็นปฏิกิริยาที่พบบ่อยมาก แต่มันมีกับดักซ้อน: ถ้าคุณไม่แสดงออกมันเป็นเรื่องยากที่คนรอบข้างจะเข้าใจสิ่งที่เกิดขึ้นกับคุณและสิ่งนี้จะทำให้คุณรู้สึกเหงาและเข้าใจผิดมากขึ้น การพูดคุยเป็นสิ่งสำคัญในการเอาชนะสถานการณ์ไม่ว่าจะเป็นความเครียดความเศร้าหรือภาวะซึมเศร้าและจะช่วยให้คุณรู้สึกพร้อมและเข้าใจ
ประเมินสถานะของคุณ
หากสภาวะแห่งความเศร้ากินเวลานานกว่า 15 วันและป้องกันไม่ให้คุณดำเนินชีวิตแบบที่คุณเคยทำมาก่อนส่งผลกระทบต่อความสัมพันธ์ของคุณกับคู่ของคุณงานของคุณครอบครัวของคุณ … มีแนวโน้มว่าคุณจะประสบกับภาวะซึมเศร้า การทดสอบจะช่วยให้คุณหมดข้อสงสัย
จะทำอย่างไรถ้าเป็นโรคซึมเศร้า
แพทย์ของคุณจะประเมินสภาพของคุณและประเภทของการรักษาที่คุณต้องการ ถ้าเป็นอาการซึมเศร้าเล็กน้อยเขาสามารถทำได้เองหรือถ้าคิดว่าจำเป็นให้ไปหานักจิตวิทยา จิตแพทย์อาจต้องเข้าไปแทรกแซงขึ้นอยู่กับประเภทของภาวะซึมเศร้า
โหลดออก
หากคุณคิดว่าคุณมาถึงสถานการณ์นี้เนื่องจากความรับผิดชอบภาระหน้าที่มากเกินไปให้แบ่งปันกับครอบครัวของคุณ (หรือที่ทำงาน) และเริ่มละทิ้งงาน บางทีพวกเขาอาจเคยชินกับความจริงที่ว่าคุณเป็นผู้ดูแลทุกสิ่งมาโดยตลอดและไม่ได้คิดว่าคุณอาจต้องการความช่วยเหลือ
