ทำไมการทานของว่างจึงเป็นสิ่งสำคัญหากฉันกำลังลดน้ำหนัก

ปัญหาอย่างหนึ่งที่ลอร่ามีก่อนที่จะเริ่ม # คลาร่าชาเลนจ์คือเธอจะมาถึงตอนอาหารค่ำอย่างหิวโหยและยัดสิ่งของแรกที่พบในตู้เย็น และอย่างที่ทราบกันดีว่าหากคุณเคยตกอยู่ในสถานการณ์เช่นนี้โดยปกติสิ่งที่คุณต้องการเมื่อคุณมี "ความตะกละ" นั้นไม่ใช่ผักครีมหรือไก่ย่าง มักจะเป็นอาหารที่มีแคลอรีสูง

เมื่อทานของว่างความวิตกกังวลนี้จะหายไปและง่ายกว่าในการเตรียมอาหารเย็นที่สมดุลโดยไม่ต้องเลือกเมื่อทำและไม่ต้องเลือกพิซซ่าหรือแฮมเบอร์เกอร์ที่มีส่วนผสมนับพัน

ขนมขบเคี้ยวดัดแปลง

หากคุณไม่เคยกินขนมปังพาสต้าข้าวหรือมันฝรั่งให้ทานขนมปังปิ้งกับชีสสดและอารูกูลาหรือกับอะโวคาโดและมะเขือเทศหรือข้าวโอ๊ตหนึ่งชาม ในทางกลับกันหากอาหารนั้นมีคาร์โบไฮเดรตอยู่แล้วสิ่งที่ดีที่สุดคือการทานผลไม้หรือโยเกิร์ตเป็นต้น

กำหนดตารางเวลา

เพื่อ "หลอก" สมองและควบคุมความหิวให้กินของว่างในเวลาเดียวกันเสมอ (หรือในเวลาเดียวกัน) เพื่อให้กระเพาะอาหารรู้ว่าเมื่อใดควรสั่งอาหาร ด้วยวิธีนี้คุณจะสามารถสร้างกิจวัตรประจำวันที่จะช่วยให้คุณมาถึงมื้อเย็นด้วยความหิว "ปกติ" ได้

หากต้องการรับแรงบันดาลใจให้ดาวน์โหลดเมนูสำหรับสัปดาห์ที่ 1 และเมนูสำหรับสัปดาห์ที่ 2 ซึ่งคุณจะได้พบกับไอเดียสำหรับอาหารว่าง แต่ยังรวมถึงอาหารกลางวันอาหารเย็นและอาหารเช้า สำหรับทุกอย่าง !!