(เวอร์ชันดั้งเดิม: 450 กิโลแคลอรี - รุ่นเบา: 277 กิโลแคลอรี)

ตามเนื้อผ้าคีชเป็นทาร์ตเผ็ดที่มีฐานshortcrustและเต็มไปด้วยส่วนผสมของไข่ครีมเหลวและส่วนผสมต่าง ๆซึ่งมักจะมีแคลอรี่ค่อนข้างมาก

อย่างไรก็ตามไม่จำเป็นต้องเป็นแบบนี้ คีชผักไขมันต่ำของเรามีแคลอรี่เกือบ175 แคลอรี่น้อยกว่าตลอดชีวิตเนื่องจากเราไม่ได้ใช้ครีมเนยหรือเบคอน (ซึ่งมันเยิ้มมาก)

ในสถานที่ที่เรามีชีสใส่คอทเทจชีสแสงน้ำมันและพืชผักผลไม้ที่มีมากน้อยไขมันและผลในเรื่องนี้อร่อยสูตรอาหารมังสวิรัติโดยไม่ต้องเสียใจใด ๆ หรืออะไรที่เหมือนกัน: ปราศจากความผิด 100%

วิธีทำคีชผักไขมันต่ำทีละขั้นตอน

Original text

Contribute a better translation

เตรียมผัก. ขั้นแรกทำความสะอาดมะเขือม่วงและพริกหั่นเต๋า จากนั้นผัดในน้ำมัน 4 ช้อนโต๊ะประมาณ 10 นาทีคนเบา ๆ ใส่มะเขือเทศสับลงไปครึ่งทาง

ผสมส่วนผสมทั้งหมด ก่อนอื่นตีไข่กับเกลือและพริกไทย จากนั้นโยนด้วยคอทเทจชีสชีสขูดและผักที่สะเด็ดน้ำ

อบและเสิร์ฟ เปิดเตาอบที่180º ในขณะเดียวกันจาระบีแม่พิมพ์ด้วยน้ำมันและวางฐานและผนังด้วยขนมชอร์ตคัส จากนั้นเจาะก้นและเทไส้ นำเข้าอบประมาณ 45 นาทีจนคีชเซ็ตตัว และในที่สุดก็ถอดออก สามารถเสิร์ฟได้ทั้งร้อนและเย็น

เคล็ดลับคลาร่า

เพื่อการเติมที่เบาและน่าพอใจยิ่งขึ้น

หากคุณต้องการให้คีชของคุณมีน้ำหนักเบาและมีไส้มากคุณสามารถเปลี่ยนไส้เห็ดที่แทบจะไม่มีแคลอรี่แทนได้

อย่าพลาดสูตรอาหารเบา ๆ ของเรา