ความเป็นจริงของเราเปลี่ยนไป ในความเป็นจริงความเป็นจริงของดาวเคราะห์ทั้งโลกมีการเปลี่ยนแปลง เป็นเรื่องปกติที่จะส่งผลกระทบต่อเราในทุกๆด้าน เราอธิบายให้คุณเข้าใจว่าวิกฤตโคโรนาไวรัสกำลังปรับเปลี่ยนนิสัยของเราอย่างไรและแม้แต่ความฝัน และเหนือการแก้ปัญหาที่เป็นไปได้เพื่อให้สุขภาพกายและใจของคุณไม่ต้องทนทุกข์ทรมานเพราะมัน
นอนหลับในช่วงเวลาของ coronavirus
ความไม่แน่นอนและความวิตกกังวลเป็นเครื่องดื่มค็อกเทลที่ระเบิดได้ซึ่งทำให้การพักผ่อนไม่เพียงพอ ไม่ว่าคุณจะหลับยากหรือตื่นมากหรือตื่นเช้าจำนวนชั่วโมงที่คุณนอนหลับจะไม่เท่าเมื่อก่อน และการขาดการพักผ่อนนั้นทำให้เกิดความเหนื่อยล้าความหงุดหงิดและแม้แต่การป้องกันที่ต่ำลง
สารละลาย. สมองของคุณต้องการพิธีกรรมเพื่อช่วยปรับ biorhythms ใหม่ ในการดำเนินการนี้การทำตามกำหนดเวลาที่แน่นอนเป็นสิ่งสำคัญ แต่ยัง:
- อาบแดด. ปิดตาและปล่อยให้แสงแดดสัมผัสเปลือกตาสักสองสามนาทีในตอนเช้า เป็นวิธีที่ดีที่สุดในการบอกสมองของคุณว่า "เป็นเวลากลางวันแล้วไปกันเถอะ"นอกจากนี้ยังมีผลต่อการเติมพลังและทำให้อารมณ์ดี
- ออกกำลังกาย. แม้ว่าจะอยู่ในระดับปานกลางก็ตาม จะช่วยให้ร่างกายของคุณควบคุมจังหวะการตื่นและการนอนหลับได้ดีขึ้น
- มือถือและแท็บเล็ต อย่าใช้มันในห้องนอนก่อนนอนเพราะแสงจากอุปกรณ์เหล่านี้จะหลอกสมองของคุณและทำให้เชื่อว่าวันนั้นกำลังเริ่มต้นซึ่งจะเริ่มต้นโปรโตคอล"อรุณสวัสดิ์"ซึ่งไม่เข้ากับการพักผ่อนของคุณ
"ฉันมีความฝันที่แปลกและสดใสมาก"
เรามีสิ่งเร้าน้อยลงในระหว่างวันเราอยู่ในความรู้สึกของความไม่จริงมีภัยคุกคามที่แท้จริงภายนอกและเราถูกกีดกันจากสิ่งต่างๆที่เราได้รับมาโดยตลอด (การติดต่อกับมนุษย์การอยู่ภายนอก)
ทั้งหมดนี้ทำให้เรามีความฝันที่แตกต่างจากเวทีก่อนหน้านี้มาก สดใสมากขึ้นหายากและรุนแรง และเป็นสิ่งที่เกิดขึ้นกับเกือบทุกคน
สารละลาย. เขียนบันทึกความฝันและแบ่งปัน (ถ้าคุณรู้สึกชอบ) กับคนที่คุณรัก บางครั้งการกระทำที่เรียบง่ายในการพูดสิ่งต่างๆก็สั่งให้จิตใจของคุณและโลกของคุณ หากคุณมักจะจำความฝันไม่ได้ให้พยายามหลับตาตอนตื่นนอนและจำสิ่งที่คุณฝันไว้ เขียนสิ่งที่คุณจำได้หรือวาดหรือบันทึกเสียงบันทึกในโทรศัพท์ของคุณ คุณสามารถเรียนรู้ได้มากมายจากความฝันของคุณทั้งตอนหลับและตื่น
มีเพศสัมพันธ์ระหว่างการคุมขัง
ผู้เชี่ยวชาญกล่าวว่าจำเป็นต้องทำให้เป็นปกติว่าการกักขังอาจทำให้ขาดความปรารถนา ความไม่แน่นอนความกลัวข่าวประจำวันความจริงของการถูกขังโดยไม่ต้องการถูกขัง…มีหลายปัจจัยที่ทำให้เซ็กส์ไม่เข้าครอบครองพื้นที่ที่เคยมีในชีวิตของเรา
สารละลาย. หากคุณรู้สึกเช่นนั้นให้ตรวจสอบความพึงพอใจและความรู้สึกอัตโนมัติของตัวเอง ความปรารถนาเริ่มต้นในใจของคุณ: ของเล่นนิยายอีโรติกภาพยนตร์ … และถ้าคุณต้องการสานสัมพันธ์กับคู่ของคุณอีกครั้งให้พยายามมีพื้นที่อิสระที่บ้านสำหรับแต่ละคนเพื่อที่คุณจะได้แยกจากกันตลอดทั้งวันและ "พบกัน" ในภายหลัง
คุณกำลังอ้วน
คุณและมนุษยชาติที่เหลืออยู่ การบริโภคช็อกโกแลตเพิ่มขึ้น 60% และถั่วและขนมขบเคี้ยวเพิ่มขึ้น 61% ไม่ต้องพูดถึงเบียร์ 42% แต่การที่เราทำเหล้าก่อนอาหารที่บ้านเกือบทุกวันไม่ใช่ตัวการเดียวที่ทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้น การขาดการเคลื่อนไหวไม่ว่าคุณจะเล่นกีฬาที่บ้านมากแค่ไหนก็อยู่เบื้องหลังการเพิ่มน้ำหนักนี้เช่นกัน
สารละลาย. แสวงหาความพึงพอใจในกิจกรรมอื่น ๆ (ที่นี่มีให้เลือก 100 รายการ) ไม่ใช่แค่การรับประทานอาหารหรือทำอาหารเรียกน้ำย่อยเท่านั้น และแน่นอนเติมเต็มรถเข็นของคุณด้วยอาหารที่แท้จริงและไม่ยุ่งยากและผ่านกระบวนการพิเศษ
ไม่ให้ชีวิตคุณ
ความคิดของคุณเพื่อหลีกเลี่ยงการคิดถึงสิ่งที่เกิดขึ้นให้กระโดดจากกิจกรรมหนึ่งไปยังอีกกิจกรรมหนึ่งด้วยจังหวะที่บ้าคลั่งดังนั้นคุณจึงไม่มีเวลาทำทุกอย่างในแต่ละวันในแต่ละวัน อะไรที่ทำให้คุณรู้สึกไม่สบายใจและไม่สบายใจเมื่อคุณไม่ทำ - หรือคิดว่าคุณไม่ได้ทำ - ทุกสิ่งที่คุณ "ควร"
สารละลาย. หยุดและเชื่อมต่อกับจิตใจของคุณ พยายามสังเกตและสำรวจความรู้สึกเศร้าหรือวิตกกังวลที่คุณอาจหลีกเลี่ยงจากการทำกิจกรรมมากมาย ทำให้ตัวเองตกอยู่ในสถานการณ์ที่เลวร้ายที่สุด: อะไรที่ทำให้คุณกลัวคุณจะผ่านพ้นมันไปได้ไหมถ้ามันเกิดขึ้น? แน่นอนว่าคุณทำเพราะสิ่งเดียวที่หลีกเลี่ยงไม่ได้คือความตาย ส่วนที่เหลือคุณจะต้องเผชิญอย่างแน่นอน โน้มน้าวใจตัวเองให้เข้มแข็งและปล่อยให้ตัวเองได้พักเบรก
ผุ: คุณลุกขึ้นโดยไม่ต้องการทำอะไรเลย
กรณีที่ตรงกันข้ามกับกรณีก่อนหน้านี้ คุณได้จากการทำสิ่งต่างๆมากมายภายนอกในชีวิตอื่นก่อนที่จะถูกคุมขังเพื่อ "ไม่มีอะไรทำ" คุณนอนหลับไม่ดีและคุณรู้สึกเหนื่อยล้า การลดบทบาทนั้นเพิ่มความวิตกกังวลและความเศร้าที่ข่าวจากต่างประเทศนำมาสู่คุณ
สารละลาย. ปิดทีวีและแยกตัวเองจากข่าว เชื่อมต่อกับจิตใจของคุณ มองหากิจกรรมที่เติมเต็มคุณ แต่ไม่ต้องบังคับตัวเองให้มีประสิทธิผล อนุญาตให้ตัวเองไม่ทำอะไรเลยเพียงแค่สังเกตและเรียนรู้จากตัวเอง และอีกครั้งเผชิญกับสิ่งที่ทำให้คุณเศร้าหรือกลัว ถ้าสิ่งที่คุณกลัวเกิดขึ้นมันจะแย่ขนาดนั้นจริง ๆ หรือในตอนท้ายคุณจะได้รับ? คุณแข็งแกร่งมากมากกว่าที่คุณรู้สึกในตอนนี้ จำการต่อสู้ทั้งหมดที่คุณชนะมาตลอดชีวิต
