อะโวคาโดทำให้คุณอ้วนหรือไม่?

สำหรับคำถามนิรันดร์ที่ว่าอะโวคาโดทำให้คุณอ้วนหรือไม่คำตอบก็คือตามหลักการแล้วไม่ และจากการศึกษาบางชิ้นพบว่ายังช่วยรักษาเส้น

ใช้ประโยชน์จากคุณสมบัติของมัน

พันธมิตรในการลดน้ำหนัก ใช่ใช่ตามที่อ่านมา จากการศึกษาที่ตีพิมพ์ในวารสารโภชนาการการเพิ่มอะโวคาโดครึ่งผลในอาหารประจำวันของคุณสามารถช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้ เหตุผล? การที่อิ่มมาก ๆ จะช่วยลดความอยากทานของว่างได้ 40% ใน 3-5 ชั่วโมงถัดไป
สุขภาพดีมาก. นอกเหนือจากการช่วยลดน้ำหนักด้วยพลังความอิ่มเอมใจแล้วงานวิจัยอื่น ๆ ที่ตีพิมพ์ใน Internal Medicine Review สรุปได้ว่าผู้ที่รับประทานอะโวคาโดเป็นประจำมักจะรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพน้ำหนักน้อยลงและมีสุขภาพที่ดีขึ้น

ที่สำคัญคืออย่าไปลงน้ำ โปรดทราบว่าอะโวคาโดให้พลังงานประมาณ 200 กิโลแคลอรีดังนั้นในการลดน้ำหนักควรบริโภคระหว่าง 1/4 ถึง 1/2 ต่อวันขึ้นอยู่กับอาหารของคุณโดยรวม
อะโวคาโดมีแสงหรือไม่? สิ่งที่ขายเป็นอะโวคาโด "แสง" ไม่ใช่ผลิตภัณฑ์ที่ปฏิวัติวงการหรือดาวเคราะห์ดวงอื่น เป็นเพียงพันธุ์อะโวคาโด (กกแข็งแรง … ) ที่มีไขมันน้อยกว่าพันธุ์ที่ยุ่งยากซึ่งเป็นพันธุ์ที่ขายได้มากที่สุดในสเปน
กินกระดูกใช่หรือไม่ แม้ว่าจากการศึกษาบางชิ้นจะมีสารต้านอนุมูลอิสระและไฟเบอร์จำนวนมาก แต่อย่ารีบเร่งที่จะบดขยี้และบริโภคโดยไม่ให้มาก ยังไม่มีหลักฐานว่าปลอดภัยในมนุษย์
ใช้ประโยชน์สูงสุดจากมัน นอกจากกัวคาโมเล่แล้วคุณสามารถใช้อะโวคาโดแทนเนยและใส่ลงในขนมปังโดยตรงบดด้วยส้อมหรือหั่นเป็นชิ้นปรุงรสให้เข้ากันปรุงรสด้วยผักอื่น ๆ (มะเขือเทศพริกไทยหัวหอม … ) หรือโปรตีน (ปลาแซลมอน , ไข่, ชีส … ). และหากคุณต้องการไอเดียเพิ่มเติมเพื่อรวมไว้ในเมนูของคุณลองดูสูตรของเรากับอะโวคาโดง่ายและ … อร่อย!