อาหารไขมันและแคลอรี่ต่ำเพื่อลดน้ำหนักในสองสัปดาห์

คุณรู้สึกว่าน้ำหนักของคุณได้รับผลกระทบในช่วงเวลาที่ถูกคุมขังเหล่านี้หรือไม่? คุณไม่คิดว่าตัวเองสามารถทำตามอาหารที่เข้มงวดและไม่อยากหิว? หากคุณรู้สึกว่าต้องเผชิญกับสถานการณ์เหล่านี้อาหารที่มีไขมันและแคลอรี่ต่ำซึ่งดร. มาริอาอิซาเบลเบลทรานนักโภชนาการของเราเตรียมไว้จะมีประโยชน์

อาหารไขมันต่ำลดความอ้วนอย่างไร?

ไม่ใช่อาหารวิเศษเป็นอาหารที่มีเมนูเป็นเวลาสองสัปดาห์ซึ่งประกอบด้วยอาหารจริงอาหารที่คุณอยากกินแต่ปรุงด้วยวิธีการที่ดีต่อสุขภาพที่ไม่เพิ่มแคลอรี่ Paella ไข่เจียวมันฝรั่ง … แม้แต่พิซซ่า! ทั้งหมดนี้มีส่วนในการควบคุมอาหารแม้ว่าแน่นอนว่าไม่ใช่ทุกวันหรือในปริมาณที่คุณคิด แต่ก็อยู่ในปริมาณปานกลาง

เป็นอาหารที่สมดุลดร. เบลทรันได้ออกแบบเมนูเพื่อให้ได้ 30% ของปริมาณทั้งหมดที่คุณรับประทานต่อวันซึ่งเป็นสิ่งที่ร่างกายของคุณต้องการเพื่อทำหน้าที่ของมันเนื่องจากการรับประทานอาหารที่ปราศจากไขมันโดยสิ้นเชิงจะไม่ดีต่อสุขภาพ โปรดจำไว้ว่าแม้แต่ผักก็มีไขมันอยู่บ้างแม้ว่าจะเป็นปริมาณเล็กน้อยก็ตาม สิ่งที่เกี่ยวกับคือการจัดหาไขมันในปริมาณที่เหมาะสมที่เราต้องการและไม่มีอีกต่อไปดังนั้นเราจึงหลีกเลี่ยงการสะสมที่หน้าท้องสายพานตลับ …

อ้วนใช่ แต่ไม่เพียงใด ๆอาหารนี้รวมถึงไขมันที่ดีต่อสุขภาพจากน้ำมันมะกอกอะโวคาโดปลามันหรือถั่วซึ่งเป็นไขมันชนิดหนึ่งที่ช่วยรักษาน้ำหนักให้แข็งแรงนั่นคือมีผลดีต่อน้ำหนักตัว ตัวอย่างเช่นปลามันอุดมไปด้วยกรดไขมันโอเมก้า 3 และได้รับการพิสูจน์แล้วจากการศึกษาต่างๆว่าสิ่งเหล่านี้ไม่ได้ทำให้น้ำหนักตัวเพิ่มขึ้น

แคลอรี่ที่เหมาะสม ในการลดน้ำหนักคุณต้อง "ตัด" แคลอรี่ส่วนหนึ่งที่คุณบริโภคเพื่อให้การขาดดุลระหว่างสิ่งที่คุณรับประทานและสิ่งที่คุณเผาผลาญไปนั้นทำให้คุณสามารถลดน้ำหนักได้ ด้วยเหตุนี้ดร. เบลทรันจึงปรับเมนูให้เป็นไฮโปแคลอริก แต่สิ่งนี้จะไม่ทำให้คุณหิวเนื่องจากการไม่กำจัดไขมันหรือกลุ่มอาหารอื่น ๆ เช่นโปรตีนทำให้มื้ออาหารมีความสมดุลและน่าพึงพอใจ

วิธีการรับประทานอาหารที่มีไขมันและแคลอรี่ต่ำ?

ดาวน์โหลดเมนูสำหรับอาหารสองสัปดาห์ คุณจะพบข้อเสนอของเราสำหรับอาหารเช้าตอนกลางวันอาหารกลางวันของว่างและอาหารเย็น คุณสามารถรับประทานอาหารต่อได้ถึง 8 สัปดาห์จากนั้นคุณควรกลับไปรับประทานอาหารตามปกติ เมนูประจำสัปดาห์ของเราจะช่วยให้คุณกินเพื่อสุขภาพและรักษาน้ำหนัก หากคุณต้องการลดน้ำหนัก 10 กิโลขึ้นไปเราขอแนะนำให้คุณไปหาหมอโภชนาการ