อกไก่มะนาว

ส่วนผสม:

อกไก่ 2 ชิ้น

3 มันฝรั่ง

มะนาว 1 ลูก

2 กระเทียม

ปราชญ์ 1 กิ่ง

พริกไทยดำ

เกลือ

อีกทางเลือกหนึ่งนอกเหนือจากอกไก่ย่างทั่วไปคือสูตรนี้สำหรับอกไก่มะนาวกับมันฝรั่งย่างในเตาอบ สูตรอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการและสมดุลซึ่งการรวมเนื้อไก่ไม่ติดมันเข้ากับคาร์โบไฮเดรตที่ไม่ผ่านการกลั่นของมันฝรั่งจะทำหน้าที่เป็นอาหารจานเดียวที่ยอดเยี่ยม ในแง่หนึ่งมันไม่ได้ให้ไขมันหรือแคลอรี่มากเกินไปและด้วยพลังการล้างไขมันของมะนาวจึงช่วยในการเผาผลาญไขมัน ไม่สามารถต้านทานได้

วิธีทำทีละขั้นตอน

1. หมักหน้าอก . ขั้นแรกให้เลาะหน้าอกออกด้านหนึ่ง ในทางกลับกันบีบมะนาวปอกเปลือกและสับกระเทียมแล้วเตรียมส่วนผสมทั้งสองอย่างให้เข้ากัน จัดเตรียมไว้ในชามหรือภาชนะอื่น ๆ และหมักไว้ในนั้นอย่างน้อยครึ่งชั่วโมงหน้าอกที่ปรุงรสแล้ว
2. เตรียมย่าง . ขั้นแรกปอกมันฝรั่งแล้วหั่นเป็นชิ้นบาง ๆ จากนั้นทาจาระบีจานที่ทนต่อเตาอบด้วยน้ำมันไม่กี่หยดแล้วประกบชิ้นมันฝรั่งกับเนื้อไก่และใบสะระแหน่ที่ล้างแล้ว
3. อบจานก่อนอื่นเปิดเตาอบที่ 200 องศา ในขณะที่มันร้อนขึ้นให้ฝนตกปรอยๆไก่และมันฝรั่งมอนทาดิโทสที่คุณวางไว้ในแหล่งที่มาให้ดีพร้อมกับน้ำจากการหมัก สุดท้ายวางจานไว้ตรงกลางของเตาอบและปล่อยให้ย่างประมาณครึ่งชั่วโมง

TrickClara

สุกพอดี

เวลาในการปรุงอาจแตกต่างกันไปในแต่ละเตาอบ เพื่อให้แน่ใจว่าจานพร้อมให้ตรวจสอบว่าพร้อมแล้วโดยใช้มีดบาง ๆ ทิ่มมันฝรั่งและทำความสะอาด

แต่ถ้าคุณต้องการเพิ่มความเร็วในการย่างหรือป้องกันไม่ให้เต้านมแห้งเกินไปก่อนที่จะใส่มันฝรั่งลงในจานเตาอบคุณสามารถปรุงได้เล็กน้อยในน้ำเดือด

มะนาวเครื่องเผาผลาญไขมันที่มีประสิทธิภาพ

มะนาวก็เหมือนกับผลไม้รสเปรี้ยวอื่น ๆ เป็นอาหารที่ให้ความร้อน นั่นคือเร่งการเผาผลาญและช่วยให้คุณเผาผลาญแคลอรี่ได้มากขึ้น นอกจากนี้เนื่องจากมีวิตามินซีในปริมาณสูงจึงช่วยลดความไม่สมดุลของอินซูลินซึ่งเป็นเงื่อนไขที่จำเป็นสำหรับการเผาผลาญไขมัน

ตอนนี้หากคุณต้องการได้รับประโยชน์สูงสุดจากผลการเผาผลาญไขมันอย่าเพิ่งเพิ่มเข้าไปในมื้ออาหาร เมื่อคุณตื่นขึ้นคุณสามารถดื่มน้ำอุ่นหนึ่งแก้วพร้อมกับน้ำผลไม้ในขณะท้องว่างและรออาหารเช้า 30 นาที นอกจากจะเป็นตัวเผาผลาญไขมันแล้วยังเป็นสารต้านอนุมูลอิสระและสารพิษที่มีประสิทธิภาพ