ในฤดูร้อนในประเทศเช่นเดียวกับเราที่ในบางพื้นที่สามารถทอดไข่กลางแดดได้ในเวลากลางวันเนื่องจากอุณหภูมิที่สูงถึงความเสี่ยงที่จะเป็นโรคลมแดดจะสูงมาก ไม่ว่าเราจะตื่นตัวหรือเป็นวันฤดูร้อนที่แผดเผาเคล็ดลับที่เราให้ไว้ด้านล่างเพื่อป้องกันจะเป็นประโยชน์มาก
การระมัดระวังสามารถช่วยเราไม่ให้เกิดความรำคาญได้เนื่องจากโรคนี้อาจเป็นอันตรายต่อชีวิตของเราโดยเฉพาะนักกีฬาที่ได้รับการฝึกฝนอย่างหนักผู้ที่มีปัญหาเกี่ยวกับหัวใจหรือผู้สูงอายุ
ทำไมถึงผลิต?
ร่างกายมีกลไกในการระบายความร้อนออกมาเองทางเหงื่อ แต่เมื่ออุณหภูมิสูงมากมีความชื้นมากและสูญเสียของเหลวจำนวนมากอุณหภูมิของร่างกายที่สูงกว่า40ºสามารถเข้าถึงได้อย่างรวดเร็วซึ่งทำให้ชีวิตตกอยู่ในความเสี่ยง
จะรับรู้จังหวะความร้อนได้อย่างไร?
อาการที่ทรยศต่อจังหวะความร้อนคือผิวหนังและปากแห้งมีไข้ปวดศีรษะรู้สึกวิงเวียนสับสนง่วงนอนร่างกายอ่อนแอคลื่นไส้อาเจียนเป็นตะคริวความดันโลหิตต่ำและอาจมี การสูญเสียสติ
จะทำอย่างไรเพื่อป้องกัน?
- ดื่มก่อนที่คุณจะกระหายน้ำ เป็นสิ่งสำคัญที่คุณจะต้องเติมของเหลวอย่างต่อเนื่องโดยไม่ต้องรอให้กระหายน้ำเนื่องจากเมื่อคุณรู้สึกกระหายน้ำคุณจะค่อนข้างขาดน้ำอยู่แล้ว คุณมีทางเลือกมากมายในการรักษาความชุ่มชื้น: น้ำดื่มน้ำผลไม้ปั่นสมูทตี้ไอศกรีมหรือน้ำอัดลม หากคุณมีปัญหาในการดื่มน้ำโปรดสังเกตคำแนะนำเหล่านี้
- หลีกเลี่ยงเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนหรือแอลกอฮอล์ เป็นเครื่องดื่มขับปัสสาวะและทำให้สูญเสียน้ำมากเกินไป ดังนั้นจึงควรหลีกเลี่ยงหรือลดปริมาณการบริโภคลง นอกจากนี้หากคุณมีกาแฟให้ดื่มน้ำหนึ่งแก้วควบคู่ไปด้วยเสมอดังนั้นคุณจึงชดเชยผลเสียที่อาจเกิดขึ้นได้
- กินผักและผลไม้ให้มาก อุดมไปด้วยน้ำและยังช่วยให้คุณชุ่มชื้น นั่นเป็นเหตุผลว่าทำไมในฤดูร้อนเราจึงชอบกัซปาโชสครีมเย็นสลัดหรือขนมผลไม้คุณชอบแตงโมไหม? รับหน้าร้อนนี้เป็นพัน ๆ วิธี! -. นอกจากนี้การรับประทานอาหารเหล่านี้เป็นหลักทำให้มื้ออาหารเบาลงซึ่งยังช่วยให้ร่างกายรับมือกับอุณหภูมิสูงได้ดีขึ้น
- ลุคอาบน้ำอุ่น จะดีกว่าที่จะไม่อาบน้ำด้วยน้ำเย็นจัดเพราะร่างกายจะต้องเพิ่มอุณหภูมิอีกครั้งเพื่อชดเชยความร้อนที่สูญเสียไป และหากสิ่งนี้ควบคู่ไปกับความร้อนโดยรอบผลที่ได้อาจตรงกันข้ามกับสิ่งที่เรากำลังมองหา
- สวมเสื้อผ้าที่เบาสบาย ทั้งจะอยู่บ้านและออกไปข้างนอก ดีกว่าที่จะหลวมและทำจากผ้าธรรมชาติเช่นผ้าฝ้ายผ้าลินินหรือผ้าไหม ลืมเรื่องสีเข้มและปกป้องศีรษะด้วยหมวกหรือหมวก
- อยู่ใต้ร่ม. ที่ชายหาดสระว่ายน้ำหรือระเบียงหลีกเลี่ยงการโดนแสงแดดโดยตรงเป็นเวลานาน ที่ดีที่สุดคือป้องกันตัวเองภายใต้ร่มเงาไม่ว่าจะเป็นต้นไม้หรือร่ม
- เพิ่มความสดชื่นให้ข้อมือและคอ ทำเมื่อคุณรู้สึกร้อน คุณสามารถพกสเปรย์น้ำร้อนไว้ในกระเป๋าก็จะช่วยให้คุณเย็นลงได้
- ดึงพัดลม อีกอย่างคงอยู่ในกระเป๋าในช่วงเวลาที่ร้อน มันจะมีประโยชน์เมื่อคุณรู้สึกว่าอุณหภูมิสูงขึ้น
- หลีกเลี่ยงการออกกำลังกายและออกกำลังกายในตอนกลางวัน พวกมันร้อนที่สุดและไม่แนะนำให้ใช้ความพยายามอย่างมากเมื่อความร้อนถูกกดเนื่องจากเราเพิ่มความร้อนจากสิ่งแวดล้อมให้กับร่างกายซึ่งจะเผาผลาญพลังงานเมื่อเคลื่อนไหวซึ่งจะทำให้เราได้รับความร้อนมากขึ้น และเมื่อคุณออกกำลังกายแม้ว่าจะเป็นสิ่งแรกในตอนเช้าหรือตอนบ่ายก็ตามให้ดื่มน้ำมากขึ้นเพื่อชดเชยการสูญเสียที่เกิดขึ้นจากเหงื่อ
จะตอบสนองอย่างไรหากมีคนป่วยเป็นโรคลมแดด
หากเราเห็นว่ามีใครบางคนมีอาการวิงเวียนศีรษะเล็กน้อยจากความร้อนสิ่งแรกคือพาพวกเขาไปยังสถานที่ที่เย็นและร่มรื่นและพยายามแทนที่ด้วยของเหลว หากคุณรู้สึกตัวอาจเป็นลมหมดสติ ดูเหมือนจังหวะความร้อนมาก แต่ก็ไม่ได้แย่ขนาดนั้น คุณต้องวางเขาลงและยกขาขึ้นเพื่อให้เลือดไปถึงหัวของเขารวมทั้งไปกับเขาจนกว่าเขาจะรู้สึกดีขึ้น
ในกรณีที่บุคคลที่ได้รับความทุกข์สูญเสียสติหลงผิดหรือสับสนพวกเขาจะต้องแต่งตัวให้มากที่สุดเท่าที่เป็นไปได้ที่จะช่วยให้ร่างกายเย็นลง, โทรห้องฉุกเฉินหรือโอนไปยังศูนย์สุขภาพสามารถเข้าสู่ภาวะพรีโคมาได้ เราสามารถให้ของเหลวแก่คุณได้แต่ไม่ต้องใช้ยาและน้อยกว่านี้หากต้านการอักเสบ คุณต้องรอการวินิจฉัยของแพทย์
