9 สมูทตี้สีเขียวเพื่อลดน้ำหนักและลดน้ำหนัก

สมูทตี้และเชคสีเขียวเป็นเครื่องดื่ม เพื่อสุขภาพทำความสะอาดดีท็อกซ์หรือลดความอ้วนมาหลายปีแล้ว แต่ก็ไม่ได้เป็นเช่นนั้นเสมอไป … หากอาหารเน้นเครื่องดื่มเหล่านี้ก็จะขาดสารอาหารหลายอย่าง "เราสามารถรับประทานอาหารเหล่านี้เป็นประจำ แต่ไม่ควรรับประทานแทนอาหารมื้อสำคัญ" Aitor Sánchezนักโภชนาการ - โภชนาการเตือน

สูตรที่เหมาะสำหรับสมูทตี้สีเขียว

เพื่อให้สมูทตี้สีเขียวดีต่อสุขภาพอย่างแท้จริง คำแนะนำต่อไปนี้ต้องคำนึงถึง

ผักมากกว่าผลไม้ ซึ่งจะช่วยลดปริมาณแคลอรี่และน้ำตาล
กับผิวหนังทุกครั้งที่ทำได้ จุลธาตุหลายชนิดมีความเข้มข้นอยู่ในนั้น
ปราศจากน้ำตาลหรือสารให้ความหวาน ไม่ใส่น้ำตาลหรือน้ำเชื่อมหางจระเข้น้ำผึ้งหญ้าหวาน … หากต้องการเพิ่มรสชาติด้วยเครื่องเทศ
ดื่มน้ำมากขึ้นเพื่อลดแคลอรี่ เติมน้ำแร่น้ำแข็งที่กรองแล้วหรือบดลงในน้ำผลไม้จนเต็มแก้ว คุณจะลดแคลอรี่
และสมูทตี้ดีกว่าน้ำผลไม้ ใช่เพราะสมูทตี้มีไฟเบอร์มากกว่าซึ่งทำให้การดูดซึมน้ำตาลช้าลงและน่าพอใจกว่าน้ำผลไม้

นี่คือสมูทตี้สีเขียวที่มีประสิทธิภาพที่สุดในการลดน้ำหนักฟอกตัวเติมวิตามินและแร่ธาตุชะลอความแก่ …และถ้าคุณอยากรู้ว่าสมูทตี้ตัวไหนเหมาะกับคุณมากที่สุดลองทดสอบสมูทตี้ที่ร่างกายต้องการ จำเป็นต้อง

นอกจากนี้เรายังได้เตรียม eBook ที่ดาวน์โหลดได้พร้อมด้วยเชคที่ดีที่สุดในการแก้ไขข้อบกพร่องและลดน้ำหนัก คุณสามารถดาวน์โหลดได้ที่นี่

สูตรที่เหมาะสำหรับสมูทตี้สีเขียว

ผักมากกว่าผลไม้ ซึ่งจะช่วยลดปริมาณแคลอรี่และน้ำตาล
กับผิวหนังทุกครั้งที่ทำได้ จุลธาตุหลายชนิดมีความเข้มข้นอยู่ในนั้น
ปราศจากน้ำตาลหรือสารให้ความหวาน ไม่ใส่น้ำตาลหรือน้ำเชื่อมหางจระเข้น้ำผึ้งหญ้าหวาน … หากต้องการเพิ่มรสชาติด้วยเครื่องเทศ
ดื่มน้ำมากขึ้นเพื่อลดแคลอรี่ เติมน้ำแร่น้ำแข็งที่กรองแล้วหรือบดลงในน้ำผลไม้จนเต็มแก้ว คุณจะลดแคลอรี่
และสมูทตี้ดีกว่าน้ำผลไม้ ใช่เพราะสมูทตี้มีไฟเบอร์มากกว่าซึ่งทำให้การดูดซึมน้ำตาลช้าลงและน่าพอใจกว่าน้ำผลไม้

นอกจากนี้เรายังได้เตรียม eBook ที่ดาวน์โหลดได้พร้อมด้วยเชคที่ดีที่สุดในการแก้ไขข้อบกพร่องและลดน้ำหนัก คุณสามารถดาวน์โหลดได้ที่นี่

แอปเปิ้ลเขียวปั่นเพื่อชำระตัวเอง

แอปเปิ้ลอุดมไปด้วยโพแทสเซียมและโซเดียมต่ำเหมาะสำหรับเป็นอาหารดีท็อกซ์ กำจัดของเหลวและสารพิษออกจากร่างกายและสิ่งนี้ไม่เพียง แต่ช่วยดูแลเส้น ฤทธิ์ในการทำความสะอาดยังทำให้เหมาะสำหรับการต่อสู้กับโรคอักเสบเช่นโรคเกาต์โรคข้ออักเสบและโรคไขข้อ เนื่องจากนอกจากปริมาณโพแทสเซียมกรดอินทรีย์และแทนนินแล้วยังมีสารที่ช่วยในการกำจัดกรดยูริก

ส่วนผสม. 1 แอปเปิ้ล (โดยเฉพาะอย่างยิ่ง Granny Smith) - มะนาว 1/4 กับผิว - ใบคะน้า 2 ใบ - ถั่วงอกอัลฟัลฟ่า 1/2 ถ้วย - แตงกวา 1/4 ชิ้น - ขิง 1 ชิ้นเพื่อลิ้มรส - ใบผักชีฝรั่ง 1 ใบ - คื่นฉ่าย 1/4 กิ่ง - น้ำ 100 มล
ทำอย่างไร. ล้างส่วนผสมและสกัดน้ำผลไม้ด้วยเครื่องปั่นตามลำดับที่ระบุไว้ หรือบดขยี้แล้วส่งผ่านกระชอน

ผักชีฝรั่งสีเขียวและอะโวคาโดปั่นเพื่อลดน้ำหนักและลดน้ำหนัก

เนื่องจากมีโพแทสเซียมขึ้นฉ่ายจึงช่วยกระตุ้นการผลิตปัสสาวะ ดังนั้นจึงเหมาะอย่างยิ่งในการต่อต้านการกักเก็บของเหลวและขจัดสารพิษ ช่วยบรรเทาอาการท้องผูกอย่างเป็นธรรมชาติ นอกจากนี้การมีไขมันและแคลอรี่ต่ำยังช่วยรักษาเส้นได้ดีอีกด้วยและเช่นเดียวกับอะโวคาโดก็มีความอิ่มมาก จากการศึกษาที่ตีพิมพ์ในวารสารโภชนาการการเพิ่มอะโวคาโดครึ่งผลในอาหารประจำวันของคุณสามารถช่วยลดน้ำหนักได้ เหตุผล? การที่อิ่มมาก ๆ จะช่วยลดความอยากทานของว่างลง 40% ใน 3-5 ชั่วโมงข้างหน้า

ส่วนผสม. ใบไม้ป่า 1 พวง (arugula, ผักกาดหอมของเนื้อแกะ, แดนดิไลออน, comfrey, borage, pigweed, purslane หรือ alfalfa) - คื่นช่าย 2 แท่ง - ½อะโวคาโด - เมล็ดป่านปอกเปลือก 1 ช้อนโต๊ะ - น้ำมะนาว½ - ½กานพลูกระเทียม - ใบผักชีฝรั่ง 10 ใบ - น้ำแร่ 150 มล.
ทำอย่างไร. ใช้เครื่องผสมกำลังสูงตีส่วนผสมทั้งหมดจนได้ความสม่ำเสมอมากที่สุด

สมูทตี้สีเขียวกับขิงเพื่อลดน้ำหนัก

นอกจากแอปเปิ้ลซึ่งช่วยทำความสะอาดได้ดีและอะโวคาโดที่มีความอิ่มตัวมากแล้วยังมีผักโขมที่อุดมไปด้วยธาตุเหล็กและขิงซึ่งช่วยลดน้ำหนักได้ จากการศึกษาของมหาวิทยาลัยเกษตรกรรมแห่งประเทศจีนพบว่าขิงมีสรรพคุณและประโยชน์อื่น ๆ อีกมากมายมีผลต่อความร้อน นั่นคือมันจะเพิ่มอุณหภูมิร่างกายของคุณและเร่งการเผาผลาญของคุณดังนั้นจึงมีส่วนช่วยในการเผาผลาญแคลอรี่มากขึ้นซึ่งเป็นสิ่งที่คุณลดน้ำหนัก

ส่วนผสม. ผักโขม 1 กำมือ - แอปเปิ้ล 1 ชิ้น - ขิง 1 ชิ้น - อะโวคาโด 1/4 ชิ้น - น้ำแร่ 150 มล. - เกลือเล็กน้อย
ทำอย่างไร. ล้างผักขมและแอปเปิ้ล ปอกเปลือกขิงและอะโวคาโด ในเครื่องปั่นผสมทุกอย่างเข้าด้วยกันกับน้ำและเกลือ คุณสามารถเพิ่มถั่วงอกสาหร่ายยีสต์โภชนาการ …

ผักคะน้าเขียวปั่นเพื่อให้แข็งแรงและผอมลง

คะน้าเขียวปั่นเพื่อให้แข็งแรงและลดน้ำหนัก

คะน้ากะหล่ำปลีมีสรรพคุณและประโยชน์มากมาย ปกป้องหัวใจช่วยเพิ่มการย่อยอาหารต่อสู้กับโรคโลหิตจางด้วยความอุดมสมบูรณ์ของธาตุเหล็กที่ไม่ใช่ฮีม (ซึ่งมีอยู่ในอาหารจากพืช) และนอกจากนี้เนื่องจากยังมีวิตามินซีธาตุเหล็กจึงดูดซึมได้ดีกว่า และช่วยลดน้ำหนักเนื่องจากมีปริมาณแคลอรี่ต่ำและกลูโคไซด์ (สารประกอบกำมะถัน) ที่ช่วยลดการดูดซึมของไขมัน นอกจากนี้การที่อุดมไปด้วยไฟเบอร์ทำให้คุณรู้สึกหิวน้อยลง

ส่วนผสม. ผักคะน้า 6 ใบไม่มีก้าน - lemon มะนาวปอกเปลือกหรือน้ำมะนาว - แอปเปิ้ล Granny Smith 1 ใบ - ใบสะระแหน่สด 10 ใบ - ขึ้นฉ่าย 150 มล. และน้ำแอปเปิ้ลหรือน้ำกรอง
ทำอย่างไร. ผสมส่วนผสมทั้งหมดลงในเครื่องปั่นจนได้เนื้อครีมที่ละเอียด คุณสามารถเปลี่ยนปริมาณของส่วนผสมที่เป็นของเหลวได้ (ขึ้นฉ่ายและน้ำแอปเปิ้ลหรือน้ำเปล่า) จนกว่าคุณจะได้ส่วนผสมที่คุณชอบมากที่สุด

กรีนสมูทตี้ที่อุดมไปด้วยไฟเบอร์ช่วยขจัดสารพิษ

ด้วยเส้นใยที่อุดมไปด้วยเชคจึงเหมาะอย่างยิ่งสำหรับการกำจัดสารพิษ นอกจากนี้ยังมีขมิ้นซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่มีฤทธิ์ต้านการอักเสบและดีต่อการลดน้ำหนักเนื่องจากมีคุณสมบัติในการ จำกัด การขยายตัวของเนื้อเยื่อไขมัน

ส่วนผสม. ใบสีเขียว 1 พวงที่ไม่มีก้าน (บีทกรีน, ผักใบเขียว, มิซูน่า, อารูกูลา … ) - ½มะนาวปอกเปลือกหรือน้ำมะนาว 1 ลูก - แอปเปิ้ลแกรนนี่สมิ ธ 1 ลูก - เปลือกไซเลียม (ไซเลียม) 1 ช้อนชา - 1 สาหร่ายคลอเรลล่า 1 ช้อนชา - ขมิ้น 1 ซม. 1 ชิ้น - ขึ้นฉ่าย 150 มล. และน้ำแอปเปิ้ลหรือน้ำแร่ 150 มล.
ทำอย่างไร. ล้างใบเขียว ผสมได้สูงสุด 2 พันธุ์ในวันเดียวกันและหลีกเลี่ยงผักโขมและชาร์ดเนื่องจากมีสารออกซาเลต บีบมะนาวล้างแอปเปิ้ลและปอกเปลือกขมิ้น และใช้เครื่องผสมกำลังสูงตีส่วนผสมทั้งหมดพร้อมกับน้ำ (คุณสามารถเปลี่ยนปริมาณได้จนกว่าจะได้ความสม่ำเสมอและเนื้อสัมผัสที่ต้องการ)

สมูทตี้สีเขียวที่มีสาหร่ายสไปรูลิน่าบริสุทธิ์และอิ่มตัว

ผลรวมของแอปเปิ้ลขึ้นฉ่ายและอะโวคาโดทำให้เป็นสมูทตี้สีเขียวที่บริสุทธิ์และน่าพอใจ และนอกจากนี้สาหร่ายสไปรูลิน่ายังเป็นแชมป์ของอาหารที่มีธาตุเหล็กจากพืช องค์การสหประชาชาติแนะนำให้ใช้เพื่อต่อสู้กับภาวะทุพโภชนาการนอกเหนือจากโรคโลหิตจาง แน่นอนคุณต้องทานในปริมาณเล็กน้อยเพื่อสุขภาพที่ดีจริงๆ

ส่วนผสม. แอปเปิ้ลแดงหั่นเต๋า 120 กรัม - ขึ้นฉ่าย 20 กรัม - ผักโขม 20 กรัม - น้ำมะนาว 30 มล. - อะโวคาโด - ขิงขูด 1 ช้อนชา - น้ำแข็ง 5 ก้อน - น้ำส้ม 125 มล. - ใบสะระแหน่เล็กน้อย - สาหร่ายสไปรูลิน่ากรุบกรอบเล็กน้อยสำหรับตกแต่ง
ทำอย่างไร. ปั่นส่วนผสมทั้งหมดในเครื่องปั่น เสิร์ฟพร้อมสาหร่ายสไปรูลิน่า

สมูทตี้สีเขียวผสมเมล็ดเจียเพื่อช่วยในการย่อยอาหาร

ผลรวมของส่วนผสมหลักร่วมกับเมล็ดเจียทำให้เป็นสมูทตี้สีเขียวที่เข้ากันได้ดีในการย่อยอาหารและต่อสู้กับอาการท้องผูก เมล็ดเจียอุดมไปด้วยเมือกซึ่งเป็นเส้นใยชนิดหนึ่งที่ละลายน้ำได้ เมื่อคุณปล่อยให้เมล็ดเหล่านี้แช่ด้วยของเหลว (น้ำนมผลไม้ธรรมชาติและ / หรือน้ำผัก … ) เมล็ดเหล่านี้จะปล่อยเมือกเหล่านี้ออกมาและสร้าง "เจล" ที่ในลำไส้จะทำหน้าที่ลากเพื่อช่วยในการอพยพ

ส่วนผสม. คะน้า 6 ใบไม่มีลำต้น - ขึ้นฉ่าย 1 กิ่ง - with อะโวคาโด - เมล็ดเจีย 1 ช้อนชา - น้ำมะนาว½ - - กานพลู - ผักชี 7 ใบ - น้ำแร่ 150 มล.
ทำอย่างไร. ด้วยเครื่องผสมพลังงานสูงผสมส่วนผสมทั้งหมดจนได้เนื้อครีมที่ละเอียด

น้ำองุ่นเขียวปั่นเพื่อล้างพิษ

สมูทตี้องุ่นเขียวเพื่อล้างพิษ

แม้ว่าองุ่นจะมีแคลอรี่ค่อนข้างมาก แต่ปริมาณแคลอรี่จะถูกชดเชยด้วยความสามารถในการทำให้บริสุทธิ์ พวกเขามีน้ำมากกว่า 80% ที่ช่วยทำให้ร่างกายเบาขึ้นและแคลเซียมและองค์ประกอบอัลคาไลน์อื่น ๆ จะกระตุ้นตับ (อวัยวะที่ปรับสมดุลความเป็นกรดของเลือดและทำความสะอาด) เพิ่มเส้นใยของชาร์ดและผักกาดหอมและด้วยผลของขมิ้นและขิงจึงช่วยขจัดสารพิษได้ดี

ส่วนผสม. องุ่นแดง 125 กรัม - ชาร์ด 50 กรัม - ผักกาดหอม 50 กรัม - เมล็ดแฟลกซ์ 1 ช้อนโต๊ะ - ขมิ้นผง 1 ช้อนชา - ขิงผง 1 ช้อนชา - แร่ธาตุ 150 มล. หรือน้ำกรอง
ทำอย่างไร. ผสมส่วนผสมทั้งหมดเข้าด้วยกัน ปรับปริมาณน้ำถ้าคุณต้องการให้เหลวมากขึ้น

สมูทตี้วีทกราสสีเขียวเพื่อชำระล้างและเสริมสร้างคุณ

ปริมาณคลอโรฟิลล์ที่สูงมากของวีทกราสช่วยให้ร่างกายสะอาดและทำงานได้อย่างเต็มประสิทธิภาพ คุณสมบัติในการล้างพิษของมันได้รับการยืนยันในการศึกษาเช่นที่ดำเนินการที่ Ramban Medical Center ของ Technion Technical Institute (Israel) ซึ่งพิสูจน์แล้วว่าช่วยลดความเป็นพิษของการรักษาด้วยเคมีบำบัด การก่อตัวของเซลล์เม็ดเลือดแดงเป็นอีกหนึ่งคุณสมบัติที่เกิดจากมัน เพื่อเสริมฤทธิ์ต้านโรคโลหิตจางควรรับประทานร่วมกับวิตามินซีเช่นมะนาว

ส่วนผสม. ½เลมอนกับผิว - วีทกราสสด 1 ถ้วย - ใบสะระแหน่สด 10 ใบ - คื่นช่าย 1 แท่ง
ทำอย่างไร.คั้นด้วยเครื่องปั่นตามลำดับส่วนผสมที่ระบุไว้หรือผสมในเครื่องปั่นและผ่านเครื่องปั่นภาษาจีน