8 ดีท็อกซ์เชคเพื่อฟอกและลดน้ำหนัก

ดีท็อกซ์สมูทตี้ผลไม้ปั่นและผักdiuréticas- -usually ปรุงด้วยเครื่องปั่นเพื่อใช้ประโยชน์ จาก คุณสมบัติทั้งหมดของเยื่อกระดาษและผิวของผัก

แม้ว่าร่างกายของเราจะรู้วิธีกำจัดสารพิษที่ไม่ต้องการอยู่แล้ว แต่ก็ไม่เจ็บที่จะช่วยด้วยการดีท็อกซ์แบบโฮมเมดเหล่านี้ซึ่งทำหน้าที่ต่อสู้กับอาการท้องอืดและการกักเก็บของเหลว

ดีท็อกซ์เขย่าทุกรสนิยม

หากต้องการทำดีท็อกซ์ผักและผลไม้เหล่านี้จะทำให้คุณบริสุทธิ์โปรดจำไว้ว่า:

หากสอดคล้องกันมากให้เติมน้ำหรือเครื่องดื่มผัก
ปรับแต่งให้เข้ากับความชอบของคุณด้วยเมล็ดทานตะวันฟักทองงาแฟลกซ์หรือเมล็ดเจียและเครื่องเทศที่คุณชอบที่สุดเช่นอบเชยผักชีขมิ้นหรือขิง
เพื่อรักษาเส้นใยและสารอาหารทั้งหมดในผักและผลไม้อย่าใช้เครื่องปั่นใช้เครื่องผสมมือเครื่องผสมแบบอเมริกันหรือเครื่องผสมพิเศษสำหรับสมูทตี้

สับปะรดดีท็อกซ์เขย่า

พลังขับปัสสาวะของสับปะรดและผักชีฝรั่งจะช่วยให้ร่างกายของคุณยวบและบริสุทธิ์

ส่วนผสมสำหรับสมูทตี้:

สับปะรด 250 กรัม
ใบผักชีฝรั่ง 1 กำมือ
ขมิ้น 1/2 ช้อนชาหรือรากขมิ้นชิ้นเล็ก ๆ

ใบเขียวดีท็อกซ์เขย่า

กรีนลีฟดีท็อกซ์สมูทตี้

การเขย่านี้มีวิตามิน A, K และ C และกรดโฟลิกที่ดีเนื่องจากผักใบเขียว แอปเปิ้ล (มีผิวหนัง) จะมีประโยชน์ในการปรับปรุงการขนส่งในลำไส้ของคุณ

ส่วนผสมสำหรับสมูทตี้:

ผักกาดแกะหรือแพงพวย 1 กำมือ
มะนาวปอกเปลือก 1/2 ลูกหรือน้ำมะนาว 1 ลูก
แอปเปิ้ล Granny Smith 1 ลูก
ขึ้นฉ่าย 1 ชิ้น

บีทดีท็อกซ์เขย่า

ดีท็อกซ์เขย่านี้มีรสหวานมากเนื่องจากหัวบีทซึ่งเป็นผักที่มีฟอสฟอรัสจำนวนมากและแทบจะไม่ให้แคลอรี่ (41 ต่อ 100 กรัม)

ส่วนผสมสำหรับสมูทตี้:

เนื้อบีทรูท 3 ช้อนโต๊ะ
1/2 ลูกแพร์
อะโวคาโด 1/4

สมูทตี้ดีท็อกซ์แอปเปิ้ลและผักโขม

การดีท็อกซ์เขย่าเป็นการระเบิดของรสชาติที่จะช่วยป้องกันคุณในช่วงหลายเดือนที่โรคหวัดและไข้หวัดใหญ่แฝงตัว

ส่วนผสมสำหรับสมูทตี้:

1/2 แอปเปิ้ลแดง
ขึ้นฉ่าย 1 ชิ้น
ผักโขม 1 กำมือ
น้ำมะนาว 1 ขีด
½อะโวคาโด
ขิงขูด 1 ช้อนชา
ใบสะระแหน่

คะน้าดีท็อกซ์เขย่า

คะน้าหรือคะน้ามีคุณสมบัติในการทำความสะอาดและปรับแร่ธาตุ เมล็ดเจียจะช่วยคุณต่อสู้กับอาการท้องผูก

ส่วนผสมสำหรับสมูทตี้:

ใบคะน้า 6 ใบนำลำต้นออก
คื่นช่าย 1 กิ่งพร้อมใบ
½อะโวคาโด
เมล็ดเจีย 1 ช้อนชา
น้ำมะนาวครึ่งลูก
ผักชี 7 ใบ

มะละกอดีท็อกซ์เขย่า

มะละกอและสับปะรดมีเอนไซม์ย่อยโปรตีนซึ่งจะสลายโปรตีนซึ่งช่วยเพิ่มการย่อยอาหารและลดความเป็นกรดในกระเพาะอาหาร

ส่วนผสมสำหรับสมูทตี้:

1/2 มะละกอ
สับปะรด 1 ชิ้น
ข้าวโอ๊ต 1 ช้อนโต๊ะ

สมูทตี้ดีท็อกซ์องุ่นและลูกแพร์

ดีท็อกซ์เขย่านี้เป็นอาหารเช้าที่สมบูรณ์แบบหากคุณเสริมด้วยขนมปังปิ้งที่มีโปรตีนเล็กน้อย (ไข่ชีสสดทูน่าแฮมไอบีเรียครีม … )

ส่วนผสมสำหรับสมูทตี้:

องุ่นดำ 1 กำมือ
1 ลูกแพร์
คะน้าใบใหญ่ 3 ใบ

ส้มเขียวหวานดีท็อกซ์เขย่า

การดีท็อกซ์เขย่าที่สมบูรณ์แบบสำหรับเดือนที่อากาศหนาวเย็นเมื่อแมนดารินอยู่ในระดับดีที่สุด

ส่วนผสมสำหรับสมูทตี้:

2 ส้ม
1/2 อะโวคาโด
1/2 ถ้วยชาเขียว
ขิง 1 ชิ้น

คุณชอบน้ำผลไม้ดีท็อกซ์หรือไม่?

หากคุณไม่ชอบหาผักและผลไม้โรยในสมูทตี้ของคุณคุณต้องลองดูน้ำผลไม้ดีท็อกซ์เหล่านี้ที่ทำด้วยเครื่องปั่น

สมูทตี้ดีท็อกซ์มีการเตรียมกับผักและผลไม้ที่มีคุณสมบัติในการขับปัสสาวะ เป็นส่วนประกอบที่สมบูรณ์แบบหากคุณต้องการลดน้ำหนักเนื่องจากใช้เพื่อต่อสู้กับอาการบวมและการกักเก็บของเหลว

"เราสามารถรับประทานอาหารเหล่านี้เป็นประจำ แต่ไม่ควรรับประทานแทนอาหารมื้อสำคัญ " Aitor Sánchezนักโภชนาการ - นักโภชนาการกล่าว Ana Amengual จากวิทยาลัยโภชนาการและ Dietitians เนียยังเตือนว่ามันจะดีกว่าที่จะไม่พยายามที่จะใช้ 5 เสิร์ฟของผักและผลไม้ในครั้งเดียวในการปั่น ก่อนอื่นเนื่องจาก "ร่างกายจะไม่มีความสามารถในการดูดซึมสารอาหารทั้งหมด" นอกจากนี้หากคุณเพิ่มผลไม้สามชิ้นพร้อมกันฟรุกโตสจะทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดของคุณสูงขึ้น

เชคที่เราเสนอให้คุณสามารถทานเป็นคอร์สแรกหรือทานเป็นของว่างตอนเช้าหรือตอนบ่ายก็ได้ นอกจากนี้ยังเหมาะสำหรับมื้อเช้าหากคุณตื่นขึ้นมาไม่หิวมาก

ดีท็อกซ์เชคมีไว้ทำอะไร?

การเขย่าเหล่านี้ช่วยให้เรากินอาหารที่เราจะไม่บริโภคเป็นอย่างอื่นและเพื่อให้ได้ผักและผลไม้ที่แนะนำ 5 มื้อ นอกจากนี้ยังเป็นแหล่งวิตามินแร่ธาตุและไฟเบอร์ชั้นยอด เส้นใยทำหน้าที่เหมือนฟองน้ำดูดซับสารพิษโดยเฉพาะจากลำไส้ใหญ่และกำจัดสิ่งเหล่านี้

วิธีการรวมส่วนผสม

เราขอเสนอ 8 สูตรสำหรับการทำดีท็อกซ์แบบโฮมเมด แต่คุณสามารถกระตุ้นให้ตัวเองทำผักและผลไม้ผสมกันได้ จะดีกว่าถ้ามีผักมากกว่าผลไม้ดังนั้นเราจึงหลีกเลี่ยงการใส่น้ำตาลมากเกินไป เลือกผักสองชนิดที่อุดมไปด้วยไฟเบอร์และยาขับปัสสาวะ - แตงกวาขึ้นฉ่ายบร็อคโคลีบวบอาติโช๊คผักโขมวอเตอร์เครสผักกาดแกะผักคะน้า arugula … - และผลไม้บางชนิดเพื่อเพิ่มรสชาติของการดีท็อกซ์ - สับปะรดแอปเปิ้ล ลูกแพร์สตรอเบอร์รี่ราสเบอร์รี่บลูเบอร์รี่ส้มส้มเขียวหวานเมลอนแตงโม … -. คุณสามารถเสริมการดีท็อกซ์ด้วยขมิ้นอบเชยหรือขิงและเพิ่มเส้นใยพิเศษด้วยเมล็ดแฟลกซ์เจียหรือข้าวโอ๊ต