การลดหน้าท้องเป็นไปได้หากเราสามารถนำเคล็ดลับเล็ก ๆ น้อย ๆที่ไม่บ่งบอกได้ว่าห่างไกลจากมันอดอาหารหรือขยี้ตัวเอง (มากเกินไป) ด้วยการเล่นกีฬา แต่ทุกอย่างจะเพิ่มขึ้นอย่างมีเหตุผลและการมีชีวิตที่มีสุขภาพดีในความรู้สึกทั้งหมดเป็นสิ่งจำเป็นในท้ายที่สุดเรามีร่างกายที่เราต้องการในรุ่นที่ดีที่สุดของเรา , จะทำได้โดยการเพิ่มนิสัยที่ดีในชีวิตประจำของเราและมีความสุขไขมันและท้องบวมเรามี ที่จะนำไปใช้มาก
เราทุกคนอยากมีหน้าท้องที่แข็งกร้าวของเจนนิเฟอร์โลเปซและเอวตัวต่อของคิมคาร์ดาเชี่ยนและนอกเหนือจากพันธุกรรมของเราเองและเงินที่เราลงทุนในการ 'ปรับแต่ง' ร่างกายของเราซึ่งเราต้องไม่ลืมว่าเราทุกคนเป็นมนุษย์ และในที่สุดคุณก็ต้องทำงานมากมายเพื่อให้พุงของคุณไม่สบายตัวและไม่ใช่แค่ไขมันเท่านั้น แต่ยังเป็นก๊าซอีกด้วยซึ่งทำให้เราไม่รู้สึกเบาไม่เจ็บปวดและมีปริมาตรน้อยลง
มะนาวสาว ๆ เรามีหน้าร้อนอยู่ใกล้ ๆ คุณต้องการลดหน้าท้องเพียงแค่เปลี่ยนนิสัยของคุณหรือไม่? ให้ความสนใจ. การรับประทานอาหารอย่างสมดุลและเล่นกีฬาอย่างน้อยสัปดาห์ละ 4 ครั้งเป็นสิ่งสำคัญในการลดน้ำหนักอย่างมีสุขภาพดีและเข้าถึงร่างกายที่เหมาะสมสำหรับฤดูร้อน แต่ถ้าคุณยังมีพุงมากกว่าที่คุณต้องการ 5 สิ่งเหล่านี้ที่คุณมี จะทำอย่างไร.
- ดื่มน้ำและให้ความชุ่มชื้น
การดื่มน้ำเป็นสิ่งที่ดีสำหรับทุกสิ่ง แต่โดยเฉพาะอย่างยิ่งเพื่อกำจัดสารพิษและของเหลว แต่ไม่เพียงแค่นั้นร่างกายสามารถสับสนกับความกระหายด้วยความหิวและปริมาณแคลอรี่ที่มากเกินไปจะทำให้คุณไม่สามารถลดน้ำหนักได้ หากคุณมีปัญหาในการดื่มน้ำให้ชื่นชอบเงินทุน ชาเขียวลดพุงได้ไม่ยากดังนั้นเคล็ดลับที่ดีคือชงชาเขียว 2-3 ซองในน้ำ 1 ลิตรแล้วดื่มตลอดทั้งวัน
- กินเพื่อสุขภาพ
การขจัดอาหารที่ผ่านการแปรรูปเป็นพิเศษอาหารที่มีรสจืดหรือของทอดออกจากอาหารของคุณสามารถทำเครื่องหมายก่อนและหลังได้เท่าที่ท้องของคุณกังวล (และโดยทั่วไปแน่นอน) และก็คือการที่ไขมันของพวกมันไปที่บริเวณหน้าท้องโดยตรงจากนั้นมันก็ยากที่จะกำจัดมันออกไป ตัวอย่างเช่นเกลือจะพองตัวและกักเก็บไว้เป็นจำนวนมากหรือแป้งและคาร์โบไฮเดรต. วิธีการแก้ปัญหาเปลี่ยนเกลือสำหรับเครื่องเทศหรือสมุนไพรที่มีกลิ่นหอมเพิ่มไฮเดรตเช่นข้าวควินัวหรือพาสต้าโฮลวีต - ตัวเลือกทั้งหมดที่อุดมไปด้วยเส้นใยช่วยในลำไส้ - และยังรวมถึงอาหารประจำวันที่ขับปัสสาวะเช่นสับปะรดหน่อไม้ฝรั่งแตงกวา … หลายครั้งที่เราพลาดกิโลกรัมและไขมันส่วนเกินเป็นก๊าซและทำให้ท้องอืดเป็นของเหลวดังนั้นสิ่งที่คุณกินจึงเป็นสิ่งสำคัญ เรามาฝากเคล็ดลับและอาหารอื่น ๆ ที่ช่วยให้คุณหน้าท้องแบนราบ
- และกินช้า
และวิธีที่คุณกินแน่นอน คุณอาจเคยอ่านหลายครั้ง แต่เป็นเรื่องจริง การให้ความสำคัญกับอาหารเป็นกุญแจสำคัญในการลดน้ำหนักด้วยวิธีที่ดีต่อสุขภาพ อย่าฟุ้งซ่านด้วยมือถือหรือโทรทัศน์และที่สำคัญควรเคี้ยวอาหารให้ดีเพื่อหลีกเลี่ยงการกลืนก๊าซเข้าไป แน่นอนว่าอย่ากินเร็วเพื่อให้สมองมีเวลาประมวลผลและอย่ากินมากเกินความต้องการ ด้วยวิธีนี้คุณจะรู้สึกเบาขึ้นมากและหน้าท้องของคุณจะแฟบและราบเรียบ
- ฝันดี
การนอนน้อยจะส่งผลต่อสุขภาพและความงามของเราและเป็นหน้าที่ของเราที่จะต้องบอกคุณว่าการอดนอนยังทำให้คุณสะสมไขมันและบริเวณหน้าท้องเป็นจุดที่สังเกตเห็นได้เป็นครั้งแรก การพักผ่อนที่ถูกต้องจะควบคุมฮอร์โมนของเราและทำให้ระบบเผาผลาญทำงานได้ดีขึ้นเพื่อที่เราจะได้หลีกเลี่ยงการกินอาหารชนิดหนึ่งและเมื่อเราต้องการพักผ่อนคอร์ติซอลจะเพิ่มขึ้น ความเครียดไปพร้อมกับน้ำหนักที่เพิ่มขึ้น
- ซ้อมกีฬา
เราชอบเล่นโยคะหรือเต้นรำและเป็นกิจกรรมทางกายที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมายนอกเหนือจากการปรับสีและทำให้เรามีความกระฉับกระเฉงและมีน้ำหนักที่ดี แต่ก็ไม่เพียงพอที่จะ 'เผาผลาญ' ไขมันที่สะสมในหน้าท้อง
นิสัยที่ดีที่เราสามารถทำได้คือการเดินหรือขึ้นบันไดเพื่อทำงานในระดับหัวใจและหลอดเลือด - หรือเช่นทำตามกลอุบายของ Nieves Álvarez - แต่เสริมด้วยการออกกำลังกายเพื่อการออกกำลังกายหรือความแข็งแรง
ด้วยนิสัยที่ดี 5 ประการนี้เราจะไม่เพียง แต่กำจัดไขมันของเหลวและอากาศที่หน้าท้องซึ่งเป็นเรื่องที่น่ารำคาญเท่านั้น แต่ยังช่วยให้คุณภาพชีวิตของเราดีขึ้นด้วยเฮ้เราก็ดูดีในชุดบิกินี่
รูปภาพปก: Laddy Addict
