ทำความสะอาดสปริง
ทำความสะอาดสปริง
บ้านที่เป็นระเบียบเป็นขั้นตอนแรกที่จะรู้สึกสงบในสถานที่ที่เราใช้เวลามากที่สุดในแต่ละวัน ฤดูใบไม้ผลิเป็นเวลาที่เหมาะสำหรับการทำความสะอาดทั่วไปและเตรียมบ้านให้พร้อมสำหรับอากาศที่ดี ทำให้ง่ายกว่าที่คิดหากคุณทำตามขั้นตอนเหล่านี้
ออกจากความสัมพันธ์ที่เป็นพิษ
ออกจากความสัมพันธ์ที่เป็นพิษ
"ทิ้งสิ่งที่คุณไม่ต้องการ" เป็นหลักการที่คุณสามารถนำไปใช้ในความสัมพันธ์ของคุณได้เช่นกัน หากคุณรู้สึกว่าคู่ของคุณหรือเพื่อนของคุณขโมยพลังงานของคุณทำให้คุณรู้สึกแย่มากกว่าดีและไม่ทำให้คุณมีอะไรในเชิงบวกบางทีอาจถึงเวลาที่ต้องเลิกกับพวกเขา เรียนรู้วิธีระบุคนที่เป็นพิษได้ที่นี่
ทำให้บ้านของคุณน่าอยู่
ทำให้บ้านของคุณน่าอยู่
นอกจากความสะอาดเรียบร้อยแล้วสิ่งสำคัญคือบ้านของคุณจะให้ความรู้สึกดีๆ เราใช้เวลาหลายชั่วโมงในบ้านของเราดังนั้นจึงจำเป็นอย่างยิ่งที่จะต้องสวยงามอบอุ่นและมีความสุข ที่นี่เราสร้างแรงบันดาลใจให้คุณตกแต่งในโหมดความสุข
เข้าสู่สมาธิ
เข้าสู่สมาธิ
นั่นไม่ได้ฟังดูเป็นลัทธิสำหรับคุณการศึกษาที่ตีพิมพ์ในวารสาร Biological Psychiatry อ้างว่าการทำสมาธิสติสามารถเปลี่ยนสมองของคุณและปรับปรุงสุขภาพของคุณได้ 5 นาทีก่อนลุกจากเตียงหลับตาหายใจเข้าลึก ๆ ผ่านกระบังลมและพยายามผ่อนคลาย ลองจินตนาการว่าความตึงเครียดและความกังวลของคุณไหลไปทั่วร่างกายของคุณจนกระทั่งมันไหลผ่านเท้าของคุณ ก่อนจบควรผ่อนคลายทุกส่วนของร่างกายอย่างมีสติ
ปรนเปรอตัวเองให้มาก
ปรนเปรอตัวเองให้มาก
หาเวลาให้ตัวเองแม้ว่าจะเป็น 15 นาทีต่อวันก็ตาม บางทีสิ่งที่คุณต้องการมากที่สุดคือการอาบน้ำเพื่อผ่อนคลายและฟังเพลงโปรดของคุณ ระบายสีหรือนอนบนโซฟาและอ่านหนังสือเงียบ ๆ ไม่เป็นไรมองหากิจกรรมที่ทำให้คุณผ่อนคลายและทำให้คุณมีความสุขและดื่มด่ำไปกับมันโดยไม่ต้องซับซ้อน
ดิจิตอลดีท็อกซ์
ดิจิตอลดีท็อกซ์
เราจะไม่ขอให้คุณทิ้งมือถือและลืมทุกอย่าง แต่เราจะขอให้คุณตัดการเชื่อมต่อวันละสองสามชั่วโมง วิธีที่ดีในการเริ่มปลดประจำการคือพยายามอย่ามองโทรศัพท์ของคุณตั้งแต่ตอนที่คุณตื่นนอนจนกระทั่งคุณไปทำงานและอย่ามองมันอีกหลังอาหารเย็น คุณจะนอนหลับสบายขึ้นเรารับประกันเลย
ฮวงจุ้ยเล็กน้อย
ฮวงจุ้ยเล็กน้อย
จัดบ้านใหม่ตามหลักฮวงจุ้ย ในการเริ่มต้นทิ้งทุกสิ่งที่คุณไม่ต้องการและจัดระเบียบสิ่งที่คุณเก็บไว้ (คุณสามารถเรียนรู้วิธีการได้จากบทความของเรา) เดิมพันในพื้นที่เปิดโล่งสีอ่อนและไม้ ให้ดวงอาทิตย์เข้ามาในบ้านของคุณและเติมต้นไม้ที่ทำให้อากาศบริสุทธิ์ คุณสามารถเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับฮวงจุ้ยง่ายๆได้ที่นี่
บริจาคสิ่งที่คุณไม่ต้องการ
บริจาคสิ่งที่คุณไม่ต้องการ
เมื่อคุณอยู่ในแผน Marie Kondo และทำให้บ้านว่างเปล่าครึ่งหนึ่งอย่าทิ้งสิ่งที่คุณไม่ต้องการไปดีกว่าบริจาค หากคุณ "บริจาคเสื้อผ้าให้กับเมืองของคุณ" คุณจะพบตัวเลือกมากมาย คุณยังสามารถเลือกขายเครื่องใช้ไฟฟ้าเฟอร์นิเจอร์และวัตถุต่างๆบนแพลตฟอร์มประเภท Wallapop
หายใจธรรมชาติ
หายใจธรรมชาติ
ดร. ชิงหลี่ผู้เขียนหนังสือพลังแห่งป่ากล่าวว่าการเดินท่ามกลางต้นไม้สามารถลดความดันโลหิตความเครียดน้ำตาลในเลือดและเพิ่มสมาธิสุขภาพจิตและเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน หากคุณไม่มีป่าอยู่ใกล้ ๆ คุณสามารถไปเดินเล่นในสวนสาธารณะหรือแม้แต่ปลูกต้นไม้ในบ้านให้เต็ม พวกเขาจะสร้างแรงบันดาลใจให้คุณแน่นอน!
ทำความสะอาดอาหารของคุณ
ทำความสะอาดอาหารของคุณ
ลองใช้มากขึ้นในตลาดละแวกบ้านของคุณและในเครือซูเปอร์มาร์เก็ตให้น้อยลงดังนั้นคุณจะหลีกเลี่ยงการเติมอาหารแปรรูปที่อุดมไปด้วยน้ำตาลกลั่นและไขมันที่ไม่จำเป็นในตู้เย็น เดิมพันผลิตภัณฑ์ตามฤดูกาลและถ้าเป็นไปได้ในท้องถิ่น เราขอเสนอเคล็ดลับในการรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพและรสชาติที่มากขึ้น
จะออกกำลังกาย
จะออกกำลังกาย
หากคุณไม่ได้เล่นกีฬาใด ๆ อาจถึงเวลาที่ต้องทำ คุณสามารถเข้ายิมหรือลองเดินให้มากขึ้นวันละนิด งานวิจัยล่าสุดที่ตีพิมพ์ใน International Journal of Obesity กล่าวว่าการเดิน 15,000 ก้าวต่อวันอาจเป็นกุญแจสำคัญในการมีสุขภาพดีฟิตและลดน้ำหนัก ทำตามแผนของเราและคุณสามารถทำตามขั้นตอน 15,000 ขั้นตอนได้อย่างง่ายดาย
ฟอกอากาศในบ้านของคุณ
ฟอกอากาศในบ้านของคุณ
มีพืชบางชนิดที่ให้ออกซิเจนในบ้านของคุณมากขึ้นและกำจัดสารที่เป็นอันตรายได้ บางชนิด ได้แก่ ปอเทืองไทรริบบิ้นอินทผาลัมอารีก้าดราซีน่าหรือกระบองเพชร
ตรวจสอบค่าใช้จ่ายของคุณ
ตรวจสอบค่าใช้จ่ายของคุณ
ตอนนี้แอพส่วนใหญ่ของหน่วยงานธนาคารทำให้คุณได้รับการจัดอันดับสิ่งที่คุณใช้จ่ายมากที่สุด แอพยอดนิยมและมีประโยชน์อีกตัวในการควบคุมค่าใช้จ่ายของคุณคือ Fintonic ตรวจสอบบัญชีของคุณและพยายามลดการซื้อที่ไม่จำเป็นซึ่งไม่อนุญาตให้คุณประหยัดและใช้ชีวิตได้อย่างสบายใจขึ้นอีกนิด ในส่วนการออมของเราคุณจะพบเคล็ดลับมากมายในการใช้จ่ายน้อยลงในทุกด้านในชีวิตของคุณ
พักร้อน
พักร้อน
วันหยุดสุดสัปดาห์ที่ห่างไกลจากทุกสิ่งก็ใช้ได้เช่นกัน จากการศึกษาต่างๆพบว่าการเดินทางช่วยลดระดับความเครียดและส่งผลดีต่อสุขภาพร่างกายโดยรวม และคุณไม่จำเป็นต้องใช้โชคเพื่อตัดการเชื่อมต่อ แน่นอนว่าไม่ถึงหนึ่งชั่วโมงจากที่ที่คุณอาศัยอยู่มีสถานที่ในชนบทที่ยอดเยี่ยมให้ค้นพบ
ฤดูใบไม้ผลิเป็นช่วงเวลาที่ดีที่จะพยายามเปลี่ยนแง่มุมเล็ก ๆ ในชีวิตที่ขัดขวางความสุขของเรา ดังที่ Marie Kondo กล่าวคำสั่งนำมาซึ่งความสุขและสิ่งที่ดีคือเราสามารถสั่งอะไรก็ได้ไม่ใช่แค่บ้านของเรา ความสัมพันธ์การเงินอารมณ์ที่เป็นพิษหรือวิธีที่เรากิน … ทุกอย่างขึ้นอยู่กับการทบทวนและการ "ทำความสะอาด" ที่ตามมา
ในแกลเลอรีด้านบนเราให้คำแนะนำเพื่อให้คุณสามารถต่ออายุและปรับปรุงชีวิตของคุณได้หลายด้าน ไม่ต้องกลัวคุณไม่จำเป็นต้องทำทั้งหมด เลือกสิ่งที่เหมาะกับคุณที่สุดแล้วลองนำไปใช้ การเปลี่ยนแปลงเล็ก ๆ น้อย ๆ มีพลังมากกว่าที่คุณจะจินตนาการได้
เคล็ดลับในการทำความสะอาดชีวิตของคุณ
- ทำความสะอาดบ้านให้เป็นระเบียบเรียบร้อย เป็นขั้นตอนแรกที่จะทำให้ส่วนที่เหลือในชีวิตของเรากลมกลืนกัน ทิ้งสิ่งที่คุณไม่ต้องการและสั่งอย่างอื่นตามวิธีที่เหมาะกับคุณที่สุด หลังจากนั้นทำความสะอาดอย่างล้ำลึกและใช้โอกาสนี้ตกแต่งตามที่คุณต้องการมากที่สุด
- นั่งสมาธิ ประโยชน์ของการทำสมาธิได้รับการพิสูจน์อย่างดี คุณไม่จำเป็นต้องเป็นนักพรต แต่เรียนรู้เทคนิคง่าย ๆ ที่จะช่วยให้คุณคลายความเครียดได้
- หลีกเลี่ยงความสัมพันธ์ที่เป็นพิษ เช่นเดียวกับที่เราทิ้งสิ่งของที่เราไม่ต้องการและไม่ให้อะไรเราก็ทำได้เช่นกันโดยไม่มีคนที่เอาแต่นำเรื่องลบเข้ามาในชีวิตของเรา สิ่งสำคัญคือต้องรู้ว่าคนเหล่านี้เป็นใคร
- ดูสุขภาพของคุณ การรับประทานอาหารที่ดีและการออกกำลังกายในระดับปานกลางเป็นกุญแจสำคัญสองประการในการดำเนินชีวิตที่มีสุขภาพดี ทบทวนสิ่งที่คุณกินและพยายาม "เมดิเตอร์เรเนียน" อาหาร: ผักผลไม้ธัญพืชปลาเนื้อสัตว์ไม่ติดมัน … พวกมันต้องเป็นส่วนผสมหลักของคุณ สำหรับการออกกำลังกายคุณไม่จำเป็นต้องเอาชนะตัวเองในโรงยิม ลองเดินมากขึ้น
- ปรนเปรอตัวเองการที่เราจะรู้สึกดีนั้นไม่เพียง แต่ต้องเลี้ยงร่างกายด้วยอาหารที่ดีและออกกำลังกายเท่านั้น แต่เราต้องเลี้ยงจิตใจด้วยอารมณ์เชิงบวกด้วย คุณต้องหาช่วงเวลาที่เหมาะกับคุณโดยเฉพาะ เลือกกิจกรรมที่คุณชอบมากที่สุดและฝึกฝนวันละนิดทุกวันหรืออย่างหนักทุกสัปดาห์
