เปลี่ยนนิสัยที่ไม่ดีของคุณตอนนี้
เปลี่ยนนิสัยที่ไม่ดีของคุณตอนนี้
เป็นความจริงนิสัยที่ไม่ดีไม่เพียง แต่ส่งผลกระทบต่อชีวิตของคุณเท่านั้น แต่ยังเป็นอันตรายต่อสุขภาพของคุณด้วย แต่ไม่ต้องกังวลคุณไม่ได้อยู่คนเดียวเราทุกคนมีนิสัยที่เป็นอันตรายซึ่งเราควรบอกลาโดยเร็วที่สุด นั่นคือเหตุผลที่เราได้รวบรวมสิ่งที่พบบ่อยที่สุดเพื่อให้คุณสามารถกำจัดได้ทันที
Abigail Keenan ผ่าน Unsplash
ไม่มีความปรารถนาที่จะออกกำลังกาย
ไม่มีความปรารถนาที่จะออกกำลังกาย
คุณลงทะเบียนคุณไปมาบ่อยมากแล้วคุณไม่สามารถหาที่กลับได้อีกต่อไปมีบางอย่างเกิดขึ้นกับคุณเสมอ … ทำตามคำแนะนำของนักเขียนฮารุกิมูราคามิ (ฉันพูดถึงอะไรเมื่อฉันพูดถึงการวิ่ง) เขาบอกว่ากฎของเขาคือห้ามหยุดพักสองวัน ตามมา และถ้าคุณไม่มีเวลาไปลองดูแบบฝึกหัดที่ดีที่สุดเพื่อกระตุ้นการเผาผลาญและฝึกฝนที่บ้าน
ติดการช้อปปิ้ง
ติดการช้อปปิ้ง
การซื้อแต่ละครั้งทำให้เรามีอารมณ์ที่สูงทันที นั่นคือเหตุผลที่การไม่กำเริบของโรคเป็นเรื่องยาก ยิ่งไปกว่านั้นด้วยความเป็นไปได้ของการออนไลน์ทำให้ "การเสพติด" แย่ลง จะทำอย่างไร? เมื่อคุณต้องการความสูงให้ใส่เพลงที่คุณชอบและร้องออกมา
ความล่าช้าเรื้อรัง
ความล่าช้าเรื้อรัง
คนที่มาสายมักจะประเมินเวลาที่ต้องใช้ในการทำงานน้อยเกินไป เพื่อเอาชนะมันให้ใช้เวลาในการทำงานให้เสร็จเพิ่มสิ่งที่คุณต้องทำก่อนนัดหรือไปทำงาน … และเพิ่มระยะห่างเพิ่มอีก 10-15 นาที และหากคุณพบว่ายากในการจัดระเบียบอย่าพลาดบทความนี้
ติดกาวกับมือถือ
ติดกาวกับมือถือ
จากการศึกษาของอังกฤษที่ตีพิมพ์ในนิตยสาร Plos One เราตรวจสอบโทรศัพท์มือถือของเรามากกว่า 85 ครั้งต่อวัน ในการ "ปลดล็อคตัวเอง" ให้ลบแอปยกเลิกการเชื่อมต่อการแจ้งเตือนและกำหนดตารางเวลาเพื่อตรวจสอบอีเมล whatsapps ฯลฯ
กัดเล็บ
กัดเล็บ
มันเป็นปฏิกิริยาต่อความเครียดซึ่งเป็นกลไกในการทำให้คุณสงบลง นั่นคือเหตุผลว่าทำไมจึงเป็นเรื่องยากที่จะแก้ไขรองแม้จะเคลือบด้วยรสขมก็ตาม จะทำอย่างไร? หาวิธีอื่น ๆ ในการคลายเครียด (กีฬาโยคะการทำสมาธิ) และในระหว่างนี้การติดเล็บปลอมล่ะ
เล่นกับผม
เล่นซอกับผม
เมื่อมันเป็นท่าทางที่เกิดขึ้นซ้ำ ๆ วิธีหนึ่งที่จะเอาชนะมันได้คือใช้มือจับสิ่งของอื่น ๆ (ดินสอและภาพวาด ฯลฯ ) นอกจากนี้ยังมีประสิทธิภาพในการทาครีมทามือที่ครอบคลุมมากเพราะมันทำให้ผมของคุณสกปรกมากคุณจะไม่เต็มใจที่จะสัมผัสมัน
กินไม่ดี
กินไม่ดี
การกินอะไรหน้าโทรทัศน์มักเกิดจากการขาดการวางแผนมากกว่าเวลา วางแผนมื้ออาหารทุกสัปดาห์และหากคุณไม่มีเวลาทำอาหารให้ทำอาหารที่ดีต่อสุขภาพและง่ายๆ (สลัดบรรจุถุงปลาย่าง … )
เข้านอนดึก
เข้านอนดึก
ล้างตารางเวลาของคุณในชั่วโมงสุดท้ายของวันและอย่าผูกติดกับซีรีส์หรือรายการที่คุณไม่สามารถรับชมได้ในเวลาที่คุณต้องการ กำหนดตารางเวลาเข้านอนและพิธีกรรมและยึดติดกับมันจนกว่าคุณจะสามารถปรับเปลี่ยนกิจวัตรนี้
"ฉันจะทำพรุ่งนี้"
"ฉันจะทำพรุ่งนี้"
หากต้องการหยุดเลื่อนงานของคุณอย่าทำอะไรจนกว่าคุณจะไปถึงสิ่งที่คุณต้องทำและคุณกำลังล่าช้า ไม่ใช่แม้แต่วิดีโอ YouTube จนกว่าคุณจะซื้อเครื่องซักผ้า … หากยังคงมีค่าใช้จ่ายให้จดขั้นตอนที่คุณต้องปฏิบัติตามเพื่อทำงานให้เสร็จ
ไปโรงหนังด้วยขนม
ไปโรงหนังด้วยขนม
มีกิจกรรมที่เราเชื่อมโยงกับนิสัยที่ไม่ดีโดยอัตโนมัติเช่นไปดูหนังด้วยขนมถุงหรือจบอาหารด้วยขนมหวาน หากต้องการเปลี่ยนสแน็ปน้ำตาลให้ใช้ส่วนผสมของผลไม้แห้งและถั่วเป็นต้น
Philipe Cavalcante ผ่าน Unsplash
คุณไม่รู้สึกอยากไปออกกำลังกายคุณติดการช้อปปิ้งและช่วงนี้คุณกินไม่ดี ไม่ต้องกังวลเราเข้าใจคุณเป็นอย่างดี นิสัยที่ไม่ดีมักติดอยู่ในชีวิตของเราและขัดขวางไม่ให้เราบรรลุเป้าหมาย แต่อย่าตกใจคุณแค่ต้องรู้วิธีแทนที่ด้วยสิ่งที่ดีต่อสุขภาพ (และง่ายกว่าที่คุณคิด)
ทำให้ตัวเองอยู่ในสถานการณ์ คุณรู้สึกหนักใจเพราะไม่มีเวลาไปยิม แต่ต้องการลดน้ำหนักหรือไม่? ดังนั้นอย่าเดิมพันกับอาหารขยะและจดบทความนี้เกี่ยวกับวิธีเผาผลาญแคลอรี่ 300 แคลอรี่โดยแทบไม่ต้องใช้ความพยายามใด ๆ (ใช่เป็นไปได้) นอกจากนี้หากคุณกำลังมองหายาที่ดีที่สุดในการลดน้ำหนักมีตัวเลือกให้เลือกตามความต้องการของคุณ และหากคุณต้องการทราบว่าผลไม้ทั้งหมดที่มีน้ำตาลมากหรือน้อย (และการบริโภคมีผลต่อคุณอย่างไร) โปรดอ่านบทความนี้ ดูถ้าวันนี้คุณไม่มีเวลาออกกำลังกายให้หยุดโทษตัวเอง แน่นอนเลือกใช้นิสัยที่ดีต่อสุขภาพเพื่อสร้างความสมดุลให้กับกิจวัตรประจำวันของคุณ
วิธีสร้างนิสัยภายใน
- โดยการทำซ้ำ . สมองของเราก็เหมือนแผ่นเสียงไวนิล: การกระทำซ้ำแล้วซ้ำเล่าปล่อยให้เป็นร่องเส้นทางประสาท โดยการทำซ้ำตัวเองพฤติกรรมจะเป็นไปโดยอัตโนมัติ
- ทำไม. เราต้องการระบบอัตโนมัติเหล่านี้เพื่อให้สามารถทำกิจกรรมอื่น ๆ ในเวลาเดียวกันได้ ตัวอย่างเช่นเราเปลี่ยนเกียร์ของรถโดยอัตโนมัติเพื่อให้สามารถสังเกตการจราจรได้
เอาชนะนิสัยที่ไม่ดีด้วยการยอมรับนิสัยที่ดี
- เทคนิคการเปลี่ยน ในการเอาชนะนิสัยที่ไม่ดีคุณต้องแทนที่ด้วยนิสัยที่ดีและทำซ้ำเพื่อให้เป็นไปโดยอัตโนมัติ
- ในทางปฏิบัติ . หากคุณดื่มโซดาที่มีน้ำตาลทุกครั้งที่คุณกระหายน้ำให้เปลี่ยนเป็นน้ำมะนาวและมินต์ซึ่งมีรสชาติมากกว่าน้ำเปล่าเพียงอย่างเดียว
- ตลอดไป?ไม่นิสัยที่ไม่ดีจะยังคงอยู่ในความทรงจำของคุณ แต่ถ้านิสัยใหม่มีความเข้มแข็งก็จะไม่ถูกเปิดใช้งานอีก
