น้ำแร่เย็น
น้ำแร่เย็น
อย่าหลอกตัวเองกันเถอะ ไม่ว่าเราจะชอบหรือไม่น้ำแร่ก็เป็นเครื่องดื่มที่ปราศจากแคลอรี่และนอกจากนี้ยังดับกระหายไม่ได้ … และยังรู้สึกหิวอีกด้วย! และได้รับการพิสูจน์แล้วว่าในหลาย ๆ ครั้งเมื่อเรารู้สึกอยากกินสิ่งที่เรารู้สึกว่ากระหายน้ำจริงๆ นอกจากนี้เนื่องจากไม่มีแคลอรี่จึงสามารถดื่มได้มากเท่าที่ต้องการโดยไม่ต้องกังวลเรื่องเส้น และได้รับการพิสูจน์แล้วว่าการดื่มน้ำช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้เพราะช่วยให้คุณไม่ขาดน้ำและเพิ่มความรู้สึกอิ่มท้อง
- นำไปใส่น้ำแข็งหรือเก็บไว้ในตู้เย็น และหากคุณมีปัญหาในการดื่มนี่คือเคล็ดลับในการดื่มน้ำให้มากขึ้นโดยไม่รู้ตัวจากนั้นคุณมีหลายทางเลือกที่จะทำให้ถูกปากมากขึ้นโดยไม่ต้องเพิ่มแคลอรี่
น้ำอัดลมสดชื่น
น้ำอัดลมสดชื่น
หากน้ำแร่ดูดีต่อสุขภาพเกินไปหรือจืดชืดเมื่อคุณออกไปดื่มขอน้ำอัดลมหรือวิชี่เป็นตัวเลือกที่ดีในการดื่มสิ่งที่น่ารับประทานมากขึ้นเนื่องจากก๊าซให้ความเผ็ดและฟู่ ทำให้น่าสนใจยิ่งขึ้น แต่อย่าสับสนกับโซดาเพราะปกติแล้วจะมีสารให้ความหวาน
- เติมน้ำแข็งเพื่อให้เย็นลง
น้ำมะนาว
น้ำมะนาว
อีกทางเลือกหนึ่งในการรีเฟรชตัวเองในฤดูร้อนคือการขอหรือเตรียมน้ำด้วยมะนาวจากธรรมชาติซึ่งนอกจากการชำระล้างให้สะอาดแล้วยังมีประโยชน์ต่อสุขภาพหลายประการ คุณต้องเติมน้ำผลไม้หรือชิ้นบางส่วนลงในแก้วน้ำแร่หรือน้ำอัดลมที่เย็นมากหรือใส่น้ำแข็ง แต่ใช่อย่าคิดที่จะเติมน้ำตาลหรือสารให้ความหวานอื่น ๆ ด้วยซ้ำเพราะมันจะไม่เป็นเครื่องดื่มที่ไม่มีแคลอรี่อีกต่อไป
- หากคุณพบว่ามะนาวเป็นกรดเกินไปคุณสามารถทำเช่นเดียวกันกับมะนาวซึ่งนิ่มกว่ามากและมีรสหวานหรือส้ม
ค้นพบเคล็ดลับทั้งหมดในการใช้ประโยชน์สูงสุดจากมะนาวได้ที่นี่
น้ำปรุงรส
น้ำปรุงรส
เช่นเดียวกับมะนาวคุณสามารถปรุงรสน้ำด้วยสมุนไพรเครื่องเทศหรือน้ำที่มีกลิ่นหอมได้โดยไม่ต้องเติมน้ำตาลหรือสารให้ความหวาน คุณต้องใส่มินต์ขิงหรือซินนามอนสติ๊กตัวอย่างเช่นปล่อยให้เย็นแล้วใส่ในตู้เย็นจนเย็นมากหรือเสิร์ฟพร้อมน้ำแข็ง
- หากคุณไปที่บาร์หรือชานบ้านคุณสามารถขอยาชงปกติโดยไม่ใส่น้ำตาลและขอให้พวกเขานำแก้วที่มีน้ำแข็งมาให้คุณเพื่อเติมลงไปเมื่อผสมแล้ว
ชาใส่น้ำแข็ง
ชาใส่น้ำแข็ง
ในบรรดาเครื่องดื่มฤดูร้อนที่ปราศจากแคลอรี่ชาเย็นเป็นน้ำปรุงแต่งที่ได้รับความนิยมมากที่สุด แต่เพื่อที่คุณจะไม่ลงน้ำจริงๆมันจะต้องปราศจากน้ำตาลและอย่าไว้วางใจรุ่นทางการค้าเนื่องจากอาจมีสารปรุงแต่งอื่น ๆ ที่ไม่แนะนำแม้ว่าจะขายแบบเบาหรือไม่มีแคลอรี่หรือน้ำตาลก็ตาม
- ตามหลักการแล้วให้ชงชาด้วยตัวเองจากนั้นเพิ่มน้ำแข็งและมะนาวหากคุณรู้สึกชอบ หรือสั่งชาไม่หวานปกติและน้ำแข็งสักแก้ว
กาแฟดำใส่น้ำแข็ง
กาแฟดำใส่น้ำแข็ง
คุณยังสามารถดื่มกาแฟดำพร้อมน้ำแข็งเป็นเครื่องดื่มหน้าร้อนที่แทบไม่มีแคลอรี่ นอกจากนี้การบริโภคกาแฟในปริมาณที่พอเหมาะอาจมีประโยชน์ต่อสุขภาพเนื่องจากคุณสมบัติในการขับปัสสาวะสารต้านอนุมูลอิสระหรือสารกระตุ้นอื่น ๆ อย่างไรก็ตามนักโภชนาการเตือนว่าการที่กาแฟจะดีต่อสุขภาพอย่างแท้จริงนั้นต้องคั่วตามธรรมชาติและอาราบิก้า 100% (ความหลากหลายที่หวานกว่าและแคลอรี่ต่ำกว่า)
- เช่นเดียวกับในกรณีของเครื่องดื่มอื่น ๆ จะต้องไม่มีน้ำตาลหรือสารให้ความหวานเพื่อไม่ให้คุณเสียเส้น
น้ำมะพร้าว
น้ำมะพร้าว
ไม่กี่ปีที่ผ่านมาน้ำมะพร้าวธรรมชาติ(ของเหลวที่อยู่ในผลเมื่อยังไม่สุก)ได้รับการแนะนำให้เป็นเครื่องดื่มในช่วงฤดูร้อนเพราะไม่มีแคลอรี่มากนัก แต่มีรสชาติที่อร่อยกว่าน้ำมากเนื่องจาก รสหวานของผลไม้
- โปรดทราบว่าแม้จะไม่มาก แต่ก็มีแคลอรี่ และระวังสิ่งที่พวกเขาให้บริการคุณ น้ำมะพร้าวธรรมชาติไม่เหมือนกับเครื่องดื่มที่ทำจากมะพร้าว ก่อนรับประทานควรสอบถามหรืออ่านฉลากอย่างละเอียด
น้ำมะเขือเทศธรรมชาติ
น้ำมะเขือเทศธรรมชาติ
เป็นเครื่องดื่มคลาสสิกของฤดูร้อนที่แทบไม่มีแคลอรี่เลย ทั้งน้ำมะเขือเทศธรรมชาติและผลไม้อื่น ๆ ที่คั้นและไม่ใส่น้ำตาลเป็นตัวเลือกที่เบาและดีต่อสุขภาพมากกว่าน้ำอัดลมในเชิงพาณิชย์ อย่างไรก็ตามอย่าลืมว่าแคลอรี่มีแคลอรี่ (มากหรือน้อยขึ้นอยู่กับชนิดของผลไม้) และเนื่องจากในแก้วมีผลไม้มากกว่าหนึ่งชิ้นคุณจึงใส่แคลอรี่เข้าไปในร่างกายมากกว่าที่คุณคิด
- หากคุณต้องการใช้ประโยชน์สูงสุดให้ทำเองที่บ้านและนำติดตัวไปทันทีผสมกับน้ำแข็งเพื่อไม่ให้เกิดการออกซิไดซ์หรือสูญเสียคุณสมบัติ
เบียร์ไร้แอลกอฮอล์
เบียร์ไร้แอลกอฮอล์
เบียร์มีความหมายเหมือนกันกับฤดูร้อน แต่ยังมีแอลกอฮอล์และแคลอรี่มากมาย (ระหว่าง 150 ถึง 200 ขึ้นอยู่กับขนาด) หากคุณยังไม่สามารถต้านทานมันได้เมื่อมองหาเครื่องดื่มเพื่อความสดชื่นในช่วงฤดูร้อนก็ควรเป็นแบบไม่มีแอลกอฮอล์
- แม้ว่าในบางกรณีจะยังมีแอลกอฮอล์อยู่บ้างแม้ว่าจะมีข้อความว่า 'ไม่มี' แต่ก็มีแคลอรี่น้อยกว่าปกติ
เบียร์หรือไวน์ผสมโซดา
เบียร์หรือไวน์กับโซดา
อย่างที่คุณเคยเห็นเบียร์มีแคลอรี่มากดังนั้นไวน์ก็เช่นกัน(ระหว่าง 174 ถึง 185 แคลอรี่ต่อแก้วขึ้นอยู่กับความหลากหลายที่คุณเลือก) นอกเหนือจากการเลือกเบียร์ที่ไม่มีแอลกอฮอล์แล้วเคล็ดลับเดียวที่จะลดปริมาณแคลอรี่ของคุณลงเล็กน้อย (แต่ - อย่าล้อเลียนตัวเอง - ไม่ใช่ทั้งหมด) คือการผสมกับโซดา
- โซดาเป็นน้ำอัดลมที่มีรสหวานเล็กน้อยดังนั้นจึงไม่รู้สึกผิด แต่ก็มีแคลอรี่น้อยกว่าเบียร์และไวน์ดังนั้นหากคุณเติมแก้วหรือเหยือกลงครึ่งแก้วคุณจะลดน้ำหนักลงเล็กน้อย . นอกจากนี้ยังเป็นตัวเลือกที่ดีกว่าการผสมกับโซดามะนาวซึ่งมักจะเต็มไปด้วยน้ำตาลและสารเติมแต่ง
ค้นพบแคลอรี่ของเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ได้ที่นี่
