ตื่นเช้าก็สวย
ตื่นเช้าก็สวย
ปัจจุบันมีการเคลื่อนไหวมากมายที่ปกป้องและฝึกฝน "ศิลปะ" ของการตื่นเช้าเพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ดีขึ้นในสาขาวิชาชีพและในชีวิตส่วนตัวด้วย การตั้งนาฬิกาปลุกเร็วกว่าปกติสามารถเปลี่ยนชีวิตคุณได้ คุณต้องการทราบวิธีการ? และเหนือสิ่งอื่นใดคุณจะตื่นขึ้นมาก่อนอย่างน้อยหนึ่งชั่วโมงได้อย่างไร? อ่านต่อ … คุณจะประหลาดใจ
ภาพถ่ายโดยทีมงาน Icons8 ผ่าน Unsplash
ประโยชน์ของการตื่นเช้า
ประโยชน์ของการตื่นเช้า
การตื่นให้เร็วกว่าที่เราเคยชินจะสามารถปรับปรุงวันต่อวันได้อย่างมาก พระอาทิตย์ขึ้นอย่างน้อยหนึ่งชั่วโมงก่อนหน้านี้ให้เวลาเรา 60 นาทีในการเตรียมตัวสำหรับวันทั้งทางร่างกายจิตวิญญาณอารมณ์และจิตใจ
คุณสามารถใช้เวลาในการฟังเพลงโปรดในขณะที่จิบกาแฟใช้ประโยชน์จากความสงบที่ทุกคนกำลังนอนหลับและสร้างพิธีกรรมที่เป็นช่วงเวลาแห่งความสุขสำหรับคุณ คุณยังสามารถประหยัดเวลาได้ด้วยการจัดระเบียบบ้านของคุณเล็กน้อยจัดระเบียบทุกสิ่งที่คุณต้องทำในระหว่างวันและเตรียมเริ่มต้นเช้าวันใหม่อย่างมีพลังด้วยการเตรียมอาหารเช้าที่ง่ายและดีต่อสุขภาพเพื่อแบ่งปันกับครอบครัว
หากคุณตื่นขึ้นมาก่อนเวลาและใช้เวลาให้ดีคุณจะมีความเป็นอยู่ที่ดีขึ้นเพิ่มความสดใสในตอนเช้าส่งเสริมความสุขและความสงบในชีวิต
ภาพถ่ายโดย Lauren Kay ผ่าน Unsplash
สูตร 20/20/20
สูตร 20/20/20
หนึ่งในเลขยกกำลังที่ยิ่งใหญ่ที่สุดของสตรีมตอนเช้าเป็นโรบินชาร์โค้ชที่มีชื่อเสียงส่วนบุคคลการพัฒนาและผู้เขียนหนังสือที่ขายดีพระที่ขายของพระองค์ Ferrari รายละเอียดของ Sharma ในหนังสือเล่มล่าสุดของเขาThe 5 AM Club "the magic formula" เพื่อใช้ประโยชน์สูงสุดจากชั่วโมงแรกของคุณ
ฉันจะนำไปปฏิบัติได้อย่างไร? สูตรโดยทั่วไปประกอบด้วยของการวางแผน 60 นาทีแรกของวันของคุณในสามขั้นตอนหรือบล็อคของยี่สิบนาทีที่จะช่วยให้คุณเปิดใช้ร่างกายของคุณและเติมด้วยพลังงานผ่านการออกกำลังกาย ; เชื่อมต่อกับตัวเองและความสงบภายในของคุณผ่านการสะท้อน ; และการเติบโตในระดับบุคคลผ่านการอ่านและการฝึกอบรม
ภาพถ่ายโดย Rachel Nelson ผ่าน Unsplash
จะออกกำลังกาย
จะออกกำลังกาย
20 นาทีแรกของวันควรทุ่มเทให้กับการฝึกออกกำลังกายที่หนักหน่วงซึ่งจะทำให้คุณมีเหงื่อออกและคุณจะเห็นว่ามันปฏิวัติคุณภาพวันของคุณได้อย่างไร
การกระตุ้นร่างกายของคุณจะช่วยให้คุณมีสมาธิและเพิ่มผลผลิตในช่วงที่เหลือของวัน แต่ไม่เพียงแค่นั้นนอกจากจะรู้สึกดีขึ้นและลดความเครียดแล้วคุณจะเริ่มต้นวันใหม่ด้วยพลังงานที่มากขึ้นและในระยะยาวคุณจะมีอายุยืนยาว เสื้อคุ้มเหงื่อแตก แต่เช้า!
ฉันจะนำไปปฏิบัติได้อย่างไร? การฝึกอาจประกอบด้วยการปั่นจักรยานแบบนิ่งการทำชุดแม่แรงกระโดดหรือสควอทการกระโดดเชือกหรือการฝึกวิ่ง ง่ายกว่าที่คุณคิดและหากคุณไม่ต้องการออกจากบ้านเราขอแนะนำให้คุณติดตามการออกกำลังกายในบล็อกของเราโรงยิมที่บ้านการออกกำลังกายง่ายๆที่คุณสามารถฝึกในห้องนั่งเล่นของคุณได้ภายในเวลาไม่ถึง 20 นาที
ภาพถ่ายโดย Rawpixel ผ่าน Unsplash
เขียนบันทึกประจำวัน
เขียนบันทึกประจำวัน
การเริ่มต้นวารสารมีประโยชน์หลายประการ: เพิ่มความชัดเจนและโฟกัสเป็นทวีคูณ เปิดใช้งานความกตัญญูโดยเจตนา; เสริมสร้างการเรียนรู้เกี่ยวกับตัวคุณในชีวิตประจำวัน ช่วยให้คุณตระหนักถึงจุดแข็งของคุณ ช่วยให้คุณประมวลผลอารมณ์ที่มีพลังงานต่ำเพื่อปลดปล่อยพวกเขาไม่อัดอั้นและรู้สึกดีขึ้น ขุมทรัพย์ประสบการณ์ที่ดีที่สุดในชีวิตของคุณ ช่วยให้คุณย้อนอดีตช่วงเวลาแห่งความสุข ยกระดับความคิดสร้างสรรค์ของคุณโดยทำให้คุณมีประสิทธิผลมากขึ้น
ฉันจะนำไปปฏิบัติได้อย่างไร? กุญแจสำคัญคือการเขียน เริ่มต้นด้วยการบอกรายละเอียดเกี่ยวกับภาระผูกพันที่คุณมีในวันนั้น จดสิ่งที่คุณต้องการโดยไม่ลืมระบุสิ่งดีๆทั้งหมดที่คุณมีอยู่แล้วและขอบคุณสำหรับสิ่งนั้น ปลดปล่อยตัวเองด้วยการเขียนความผิดหวังความผิดหวังและความไม่พอใจเพื่อกำจัดอารมณ์ที่เป็นพิษและพลังงานเชิงลบของคุณ วิธีหนึ่งในการจัดเก็บวารสารแฟชั่นคือ Bullet Journal ที่สามารถช่วยคุณเปลี่ยนชีวิตของคุณได้เพียงแค่ใช้สมุดบันทึกเปล่าและปากกา
ภาพถ่ายโดย Gabriellefaith ผ่าน Unsplash
ฝึกสมาธิ
ฝึกสมาธิ
การทำสมาธิจะช่วยลดและช้าลงริ้วรอยการนั่งสมาธิจะช่วยให้คุณเข้าถึงพลังธรรมชาติเสริมสร้างความตระหนักรู้ในตนเองลดความเครียดเติมพลังความสุขและฟื้นฟูความสงบภายในของคุณในโลกแห่งการกระตุ้นที่รุนแรงและการทำกิจกรรมที่มากเกินไป
ฉันจะนำไปปฏิบัติได้อย่างไร? ใช้เวลากับตัวเองสักพักถ้าคุณคิดว่าการทำสมาธิเหมือนกับการผ่อนคลายคุณคิดผิดก็คือการรับรู้โดยไม่ตัดสินสิ่งที่เกิดขึ้น คุณสามารถทำสมาธิที่บ้านได้โดยทำตามคำแนะนำที่คุณจะพบใน YouTube หรือแอปเฉพาะ หากคุณต้องการเริ่มต้นในการทำสมาธิอ่านคำแนะนำของนักจิตวิทยา Rafael Santandreu ในบล็อกของเขาสำหรับ Clara: จงมีความสุข
ภาพถ่ายโดย Rawpixel ผ่าน Unsplash
พัฒนาศักยภาพของคุณ
พัฒนาศักยภาพของคุณ
ด้วยตารางงานที่แน่นเช่นเวลาทำงานครอบครัวและเวลาว่างจึงเป็นเรื่องยากที่เราจะหาเวลาอ่านหนังสือฝึกอบรมและพัฒนาตนเองที่เราต้องการได้มากและมันก็ทำให้เราเป็นอย่างดีทั้งในระดับบุคคลและอาชีพ " ความสบายใจคือความหรูหราใหม่ของสังคมเรา"และถ้าคุณตื่นเร็วกว่านี้คุณจะสามารถทุ่มเทเวลาอย่างน้อยยี่สิบนาทีในการฝึกฝนภายในทบทวนเป้าหมายของคุณและด้วยวิธีนี้จะทำให้คุณรู้สึกดีขึ้นและเพิ่มความมั่นใจในตัวเอง
ฉันจะนำไปปฏิบัติได้อย่างไร? คุณสามารถใช้เวลาอ่านหนังสือที่พัฒนาความรู้เกี่ยวกับชีวิตของตัวละครที่สร้างแรงบันดาลใจให้คุณหรือบทความที่ช่วยพัฒนาทักษะอาชีพของคุณ หากคุณต้องการคุณสามารถฟังการประชุมที่สร้างแรงบันดาลใจหรือดูวิดีโอเกี่ยวกับวิธีปรับปรุงชีวิตส่วนตัวจิตวิญญาณหรืออาชีพบางอย่างของคุณ
ภาพถ่ายโดย Fabspotato ผ่าน Unsplash
พิธีกรรมที่จะช่วยให้คุณตื่นเร็วขึ้นหนึ่งชั่วโมง (และนอนหลับได้ดีขึ้น)
พิธีกรรมที่จะช่วยให้คุณตื่นเร็วขึ้นหนึ่งชั่วโมง (และนอนหลับได้ดีขึ้น)
ในการตื่น แต่เช้าการเริ่มรับพิธีกรรมบางอย่างในคืนก่อนจะเป็นประโยชน์ พยายามทำอาหารมื้อสุดท้ายของวันให้เร็วที่สุดและเริ่มตัดการเชื่อมต่อจากเสียงดังโดยปิดอุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์ทั้งหมดใช่มือถือรวมอยู่ด้วย! รับนาฬิกาปลุกเก่าของคุณกลับมามันจะช่วยให้คุณตัดการเชื่อมต่อจากเครือข่ายสังคมออนไลน์ก่อนเข้านอนคุณจะประทับใจ
ก่อนเข้านอนเป็นเวลาที่เหมาะสมที่สุดในการตัดการเชื่อมต่อกับเทคโนโลยีและเชื่อมต่อกับคนที่คุณรัก ใช้โอกาสนี้ในการพูดคุยกับพวกเขาหรือถ้าคุณต้องการหรือคุณอยู่คนเดียวใช้เวลานี้เป็นสื่อกลางอ่านหนังสือหรือผ่อนคลายด้วยการอาบน้ำเกลือ สิ่งสำคัญคือการเริ่มสร้างบรรยากาศของความสงบความเงียบสงบและความเงียบสงบ
ฉันจะนำไปปฏิบัติได้อย่างไร? ในการตื่นเร็วคุณต้องเข้านอนให้เร็วขึ้นในตอนแรกอาจทำให้คุณเสียค่าใช้จ่าย แต่ด้วยความมุ่งมั่นและองค์กรคุณจะชินกับมัน
เตรียมห้องมืด ๆ เย็น ๆ ที่ไม่มีเทคโนโลยีให้พักผ่อนดีกว่า จัดระเบียบทุกสิ่งที่คุณต้องการสำหรับวันถัดไป : ชุดกีฬาเสื้อผ้าไปทำงานอาหารเช้าเด็กเก็บกระเป๋า … ดังนั้นคุณจะมีทุกอย่างพร้อมคุณจะไม่รู้สึกหนักใจและคุณจะไม่เสียเวลาไปมากกว่านี้ในเช้าวันรุ่งขึ้น
กลับเข้านอนไตร่ตรองวันของคุณฝึกความกตัญญูแล้วเจอกันพรุ่งนี้!
ภาพถ่ายโดย Vladislav Muslakov ผ่าน Unsplash
ชีวิตไม่ให้คุณ? จดเคล็ดลับเหล่านี้เพื่อให้ได้ประสิทธิผลมากขึ้น!
