โยเกิร์ตแสนอร่อย
โยเกิร์ตแสนอร่อย
โยเกิร์ตเป็นของว่างอาจมีรสชาติเพียงเล็กน้อยหรือน่าเบื่อก็ได้หากเราไม่เปลี่ยนแปลง ดังนั้นทำให้หวานมากขึ้นด้วยการเพิ่มผลไม้แช่อิ่มหรือผลไม้สดหนึ่งช้อนโต๊ะซีเรียลหนึ่งกำมือและน้ำผึ้ง
รวม: 146 kcal
มอนทาดิทอสแสง
มอนทาดิทอสแสง
Montaditos ช่วยให้คุณควบคุมปริมาณที่คุณกินได้ และถ้าคุณเตรียมปลาแทนไส้กรอกด้วยก็จะช่วยประหยัดแคลอรี่ได้มาก หากคุณมีแขกอยู่ที่บ้านให้เตรียมปลาแซลมอนมอนทาดิทอสคอทเทจชีสและผักชีลาวบนชิ้นแตงกวา นอกจากจะเป็นของว่างเบา ๆ และอร่อยแล้วถ้าคุณเติมไข่ปลาลงไปคุณจะเป็นเหมือนราชินี
รวม: 140 kcal
ถือว่าดีต่อสุขภาพ
ถือว่าดีต่อสุขภาพ
ผลไม้แห้งเป็นขนมหวานที่ให้วิตามินแร่ธาตุและไฟเบอร์ พยายามพกกล้วยตากหรือสตรอเบอร์รี่อบแห้งไว้ในกระเป๋าเสมอ พวกเขาชวนให้นึกถึงหมากฝรั่งและช่วยให้คุณอยู่ในแนวเดียวกันโดยไม่ยอมแพ้กับความสุข
รวม: 100 กิโลแคลอรี (30 กรัม)
ความอยากเค็ม
ความอยากเค็ม
ทั้งอาร์ติโช้คและปลากะตักกระป๋องเป็นอาหารที่มีประโยชน์สองอย่างหากคุณชอบทานอะไรที่มีรสเค็ม คุณสามารถทำสลัดกับทั้งสองอย่าง หรือแยกหัวใจอาติโช๊คกระป๋องสี่อันห่อแต่ละอันด้วยปลากะตักที่ผ่านการกรองแล้วก่อนหน้านี้และใช้ไม้จิ้มฟันม้วน ยำ!
รวม: 90 กิโลแคลอรี
เจลาตินเบา ๆ
เจลาตินเบา ๆ
เจลาตินเป็นความสุขที่มีเนื้อสัมผัสและสีที่น่าดึงดูด แต่มีแคลอรี่ต่ำ เหตุผลที่มันสามารถสงบความอยากกินหวาน ๆ ได้ ทำจากผลไม้ ผสมเจลาตินที่ไม่ปรุงแต่งกับน้ำผลไม้แล้วตั้งไฟให้เดือด เพิ่มผลไม้สดสองสามชิ้นหากต้องการ คุณยังสามารถใช้อะการาการ์จากแหล่งกำเนิดทางทะเล
รวม: 150 kcal
ชีสใช่ แต่เฟต้า
ชีสใช่ แต่เฟต้า
หากคุณสูญเสียชีสและคุณไม่สามารถมีชีวิตอยู่ได้โดยปราศจากการปันส่วนในแต่ละวันคุณควรรู้ว่าเฟต้านั้นมีรสชาติที่หลากหลายพอ ๆ กับชีสที่มีอายุมากและยังให้แคลอรีที่สดใหม่อีกด้วย เตรียมไม้เสียบแบบกรีก: หั่นเฟต้าชีส 4 ก้อน (50 กรัม) ม้วนด้วยออริกาโนและยี่หร่าแล้ววางบนไม้เสียบสลับกับแตงกวามะกอกและมะเขือเทศเชอร์รี่
รวม: 120 kcal
Bonbon ผลไม้
Bonbon ผลไม้
หากคุณต้องการให้ขนมของคุณมีรสหวานคุณสามารถเตรียมบองบอนจากกีวีและดาร์กช็อกโกแลต คุณสามารถเสียบไม้เสียบไม้หรือทิ้งไว้ให้เย็นในตู้เย็นและรับประทานเมื่อคุณสังเกตเห็นแมลงหิวที่ซุ่มซ่อนอยู่
รวม: 127 kcal
ยาต้านโกง
ยาต้านโกง
หากคุณชื่นชอบคาร์โบไฮเดรตในวันนี้ให้เลือกทานอาหารเรียกน้ำย่อยที่ทำจากขนมปังก่อนที่จะดำดิ่งลงไปในขนมอบขนมพัฟหรือขนมชอร์ตคัสต์ก่อน ตัวอย่างเช่นเตรียมขนมปังสไลวาด้ากับปลากะตักหรือสลัดผักที่มีหัวหอมพริกแดงและเขียวมะเขือเทศและมะกอกดำ และปรุงรสด้วยน้ำมันและเกลือ
รวม: 180 กิโลแคลอรี
หวานและเค็ม
หวานและเค็ม
วิธีที่น่าแปลกใจในการกินผลไม้เป็นของว่างคือการตัดรสหวานกับอาหารรสเค็ม เตรียมเช่นผักบางถุงหรือแพร์และแฮมบางห่อ คุณต้องหั่นลูกแพร์เป็นชิ้นเล็ก ๆ แล้วห่อด้วยแซร์ราโนแฮมชิ้นบาง ๆ (50 กรัม) เอาไขมันที่มองเห็นออกจากแฮมก่อนทำแพ็คเก็ต
รวม: 126 kcal
บวบม้วน
บวบม้วน
ด้วยจินตนาการเพียงเล็กน้อยของว่างง่ายๆก็สามารถตอบสนองความต้องการของลูกค้าได้มากที่สุด ในการเตรียมบวบม้วนคุณต้องหั่นผักนี้เป็นชิ้นบาง ๆ ลวกประมาณ 3 นาทีและเมื่อเย็นแล้วให้เติมสลัดหรือทาครีมชีส รสชาติของมันจะทำให้คุณประหลาดใจ!
รวม: 101 กิโลแคลอรี
ไข่ต่อต้านความวิตกกังวล
ไข่ต่อต้านความวิตกกังวล
ส่วนประกอบของไข่ - กรดอะมิโนเช่นทอรีนทริปโตเฟนและวิตามินของกลุ่มบีทำให้อาหารนี้เป็นยากล่อมประสาทตามธรรมชาติ เตรียมแช่ในน้ำและใส่เกลือพริกไทยน้ำมันและเครื่องเทศที่คุณชื่นชอบเล็กน้อย
รวม: 130 kcal
Pita ชิป
Pita ชิป
หากคุณชอบทานเค็มและคลั่งไคล้มันฝรั่งทอดลองทางเลือกที่ดีต่อสุขภาพอร่อยและกรุบกรอบ ตัดขนมปังพิต้าเป็นสามเหลี่ยม นึ่งด้วยน้ำมันและปรุงรสด้วยเครื่องเทศ นำเข้าอบ 5-7 นาทีพร้อมทาน!
รวม: 145 kcal
เวลาอาหารว่าง
เวลาอาหารว่าง
นอกจากจะน่ารับประทานแล้วยังอิ่มท้องได้อีกด้วย กุญแจสำคัญอยู่ที่ขนาด (ไม่ใหญ่เกินไป) และไส้ที่ดีต่อสุขภาพไขมันต่ำ เตรียมตัวอย่างเช่นไก่งวงขนาดเล็กหรือปลาทูน่าในธรรมชาติพร้อมหัวบีทผักกาดหอมและขนมปังโฮลวีต
รวม: 190 kcal
สมูทตี้ธรรมชาติ
สมูทตี้ธรรมชาติ
เตรียมด้วยตัวเองเพราะวิธีนี้คุณสามารถควบคุมส่วนผสมได้ ตัวเลือกของว่างนี้มีความสมดุลและน่าพอใจมาก หากสีที่คุณชอบเป็นสีเขียวให้เตรียมส่วนผสมจากกีวีแอปเปิ้ลครึ่งลูกโยเกิร์ตขาดมันเนยรสหวานและขิงสดปอกเปลือกหรือถั่วงอกบางส่วน
รวม: 140 kcal
พิมพ์อย่างมีสุขภาพดี
พิมพ์อย่างมีสุขภาพดี
ผักกาดเป็นตัวเลือกที่อร่อยและเบาในการฆ่าแมลง เช่นทำครีมถั่วชิกพีหรือมะเขือยาว คุณต้องบดพืชตระกูลถั่วหรือผักที่ปรุงสุกแล้วด้วยงา (ทาฮินี) และมะนาว มาพร้อมกับอาหารดิบทุกชนิดเช่นแครอทขึ้นฉ่ายบวบหรือหัวไชเท้าและเครื่องจิ้ม
รวม: 100 กิโลแคลอรี
ไม่ว่าจะเป็นเพราะความเบื่อความกังวลหรือเป็นเวลาว่างและแท้จริงแล้วคุณต้องการดื่มอะไรเราทุกคนต้องทนทุกข์ทรมานกับช่วงเวลานั้น"ฉันจะกิน … "
และน่าเสียดายที่สิ่งที่ตามมามักจะไม่ใช่ "ฉันจะกินผักนึ่ง" แต่เป็น"คุกกี้", "ชีสก้อน", "มันฝรั่งทอด" …
สแน็คที่ไม่อาจต้านทานที่มักจะเป็นผู้ร้ายหลักของผู้ที่2 หรือ 3 กิโลกรัมเสริมว่าค่าใช้จ่ายมากในการกำจัด แต่ตรงกันข้ามกับสิ่งที่เรามักจะคิดวิธีแก้ไขคืออย่าหยุดกินและยอมจำนนต่อความทรมานของความอดอยาก
กุญแจสำคัญคือการเลือกให้ดีและเลือกใช้สารกัดที่ช่วยให้แมลงสงบลงทำให้เพดานปากอิ่มเอิบ … ภารกิจที่เป็นไปไม่ได้? ไม่! ในแกลเลอรีรูปภาพคุณมี15 ไอเดียในการทานอาหารว่างและไม่เพิ่มน้ำหนักที่ไม่เกิน 200 แคลอรี่
งั้น … รักษาตัว!
