น้ำมูก: แผนการกำจัดเมือกอย่างรวดเร็ว

เมือกเป็นเกราะป้องกันของร่างกายในการปกป้องระบบทางเดินหายใจจากฝุ่นละอองละอองเรณูไวรัส …แต่เมื่อมีคนเป็นหวัดหรือหวัดอยู่รอบ ๆ ตัวเรามากเกินกว่าจะมีเกราะป้องกันนี้ได้ ปฏิกิริยาของร่างกายคือเพิ่มการผลิตเมือกเพื่อขับไล่ไวรัสให้ได้มากที่สุด แม้ว่าพวกเขาจะทำงานเพื่อประโยชน์ของเรา แต่ความจริงก็คือความแออัดที่พวกเขาคิดว่าน่ารำคาญมาก และน้ำมูกไม่อยู่ในจมูกจะลงไปที่ลำคอ แต่ถ้ามันเต็มไปด้วยเชื้อโรคและโปรตีนที่ทำให้เกิดการอักเสบนั่นคือเวลาที่เราเจ็บคอ

แผนการที่จะให้คุณหายใจ

วิธีที่ดีที่สุดคือช่วยให้น้ำมูกไหลออกมาเพราะถ้ามันหยุดนิ่งอาจทำให้เกิดภาวะแทรกซ้อนและทำให้เกิดหูชั้นกลางอักเสบหรือไซนัสอักเสบได้

จะทำอย่างไร. จำเป็นอย่างยิ่งที่จะต้องล้างจมูกด้วยเซรั่มหรือน้ำทะเลบ่อยๆ คุณควรทำโดยการเอียงศีรษะปิดรูจมูกที่อยู่ด้านล่างและพ่นยาปิดรูจมูกด้านบนจนกว่าคุณจะสังเกตเห็นว่าคลองโล่งขึ้น จากนั้นวางศีรษะลงและปล่อยให้หยดก่อนเป่าตัวเองด้วยทิชชู่และทำซ้ำอีกด้าน นอกจากนี้ในตอนเช้าและกลางคืนหรือตอนกลางคืนคุณสามารถนึ่งด้วยตัวเองโดยต้มไธม์ในน้ำแล้วปล่อยให้ไอน้ำโชกผ่านจมูก

จากการศึกษาที่ตีพิมพ์ในวารสาร Epidemiology พบว่าความเครียดทวีคูณความเสี่ยงต่อการเป็นหวัดด้วย 4

ให้ความชุ่มชื้นตลอดทั้งวัน

บ่อน้ำให้ความชุ่มชื้นเป็นสิ่งสำคัญในการช่วยขจัดเมือก ดื่มน้ำอย่างน้อยวันละ 8 แก้ว (หากคุณเสียค่าใช้จ่ายนี่คือเคล็ดลับในการดื่มน้ำโดยไม่รู้ตัว) และการแช่และน้ำผลไม้จากธรรมชาติก็ช่วยได้เช่นกัน

ยาขับเสมหะ ใส่เมเปิ้ลไซรัป 2 ช้อนชาต่อถ้วยและเมื่อแช่เสร็จแล้วให้ใส่มะนาวลงไปเล็กน้อยและเพิ่มความหวานด้วยน้ำเชื่อมเมเปิ้ล การแช่ไธม์เอลเดอร์เบอร์รี่เอ็กไคนาเซียหรือยูคาลิปตัสก็ไปได้ดีเช่นกัน

อาหารก็จำเป็นเช่นกัน

ผลไม้และผัก. พื้นฐานของการรับประทานอาหารของคุณควรเป็นผักและผลไม้สดเพราะจะช่วยกระตุ้นระบบป้องกัน
วิตามินซีเป็นสิ่งสำคัญที่คุณจะต้องเสริมการมีส่วนร่วมของวิตามินซีซึ่งแม้ว่าจะไม่ได้ป้องกันไม่ให้คุณเป็นหวัด แต่จะช่วยให้อาการรุนแรงขึ้น อาหารที่มีวิตามินซีมากที่สุด ได้แก่ ผลไม้รสเปรี้ยวกีวีพริกแดง …
เบต้าแคโรทีน คุณควรกินอาหารที่อุดมไปด้วยเบต้าแคโรทีนมากขึ้น ผักสีเหลืองส้ม (แครอทฟักทองมะม่วง ฯลฯ ) หรือผักใบเขียว (ผักโขมชาร์ดบร็อคโคลี ฯลฯ ) อุดมไปด้วยสารสำคัญนี้เพื่อให้เยื่อเมือกมีสุขภาพดีและสร้างใหม่ที่อักเสบ อันเป็นผลมาจากความผิดปกติของระบบทางเดินหายใจ
ยาต้านไวรัสและสารฆ่าเชื้อตามธรรมชาติ คุณควรใส่กระเทียมและหัวหอมในมื้ออาหารของคุณด้วยเพราะมันมีฤทธิ์ต้านไวรัสและฆ่าเชื้อแบคทีเรียเช่นเดียวกับรากขิง

ยาวิเศษ: น้ำซุป วิทยาศาสตร์แสดงให้เห็นว่าการทานน้ำซุปไก่ช่วยให้คุณหายหวัดได้ดีขึ้น คุณสามารถทำด้วยหัวหอมมันฝรั่งพาร์สนิปหัวผักกาดแครอทผักชีฝรั่งผักชีฝรั่งและไก่และดื่มอุ่น ๆ ระหว่างวัน

ตอนกลางคืนเมื่อทุกอย่างแย่ลง …

เมือกเป็นสิ่งที่น่ารำคาญกว่ามากเมื่อนอนราบเพราะมันสะสมที่ด้านหลังของจมูก ดังนั้นขอแนะนำว่าก่อนนอนให้อบไอน้ำและยกส่วนบนของเตียงขึ้น จะดีกว่าถ้าคุณสามารถยกมันด้วยขาได้ดีกว่าการใส่หมอนอิงหลายใบเพราะมันจะสูญเสียความสูง

ดูความชื้น เครื่องทำความร้อนทำให้สิ่งแวดล้อมแห้งมาก ในกรณีนี้เครื่องทำความชื้นจะทำงานได้ดีเช่นเดียวกับการวางผ้าขนหนูเปียกบนหม้อน้ำ แต่เพื่อเป็นการป้องกันไว้ก่อนอย่าใช้สารเมนทอลกับเครื่องเพิ่มความชื้นเนื่องจากอาจมีผลตรงกันข้ามกับผู้ที่แพ้ง่าย