นี่คือเมนูอาหารจริงประจำสัปดาห์ที่จัดทำโดยศูนย์ Realfooding ของนักโภชนาการและ Carlos Ríosผู้ทำงานร่วมกันของ CLARA เป็นเมนูอาหารประจำสัปดาห์พร้อมอาหารเพื่อสุขภาพรสชาติดี
วันจันทร์
- อาหารเช้า. ขนมปังโฮลวีตกับมะเขือเทศบดน้ำมันมะกอกบริสุทธิ์และเซอร์ราโนแฮม
- มิดมอร์นิง. ถั่วพิสตาชิโอปิ้ง
- อาหาร. ไก่ผัดพริกหัวหอมและพริกขี้หนู
- อาหารว่าง. แกงกะหรี่ข้าวโพดคั่ว
- อาหารเย็น. กะหล่ำดอกชีสและเค้กปลาแซลมอน
วันอังคาร
- อาหารเช้า. สลัดผลไม้และถั่วสน
- มิดมอร์นิง. กล้วยตาก
- อาหาร. สตูว์ถั่วเลนทิลกับผัก
- อาหารว่าง. มะกอก
- อาหารเย็น. ไข่คนกับหน่อไม้ฝรั่งและพริก
วันพุธ
- อาหารเช้า. ขนมปังโฮลวีตกับมะเขือเทศชีสแพะและออริกาโน
- มิดมอร์นิง. ราสเบอร์รี่กับโยเกิร์ตกรีกธรรมดา
- อาหาร. ทูน่ามะเขือเทศ
- อาหารว่าง. แอปเปิ้ลกับเนยถั่ว
- อาหารเย็น. ปลาหมึกย่างและผัก
วันพฤหัสบดี
- อาหารเช้า. กล้วยกับเมล็ดเจียมะพร้าวขูด
- มิดมอร์นิง. ผักดองต่างๆ
- อาหาร. กระทะผักกับถั่วเหลือง
- อาหารว่าง. เม็ดอัลมอนด์คั่ว
- อาหารเย็น. สลัดถั่วเขียวอะโวคาโดเชอร์รี่ปลาซาร์ดีนในก้อนน้ำมันและชีส
วันศุกร์
- อาหารเช้า. ไข่ย่างกับ arugula
- มิดมอร์นิง. แครนเบอร์รี่อบแห้งและเมล็ดฟักทอง
- อาหาร. พาสต้าโฮลวีตกับกุ้งและหน่อไม้ฝรั่งป่า
- อาหารว่าง. มะเดื่อแห้ง
- อาหารเย็น. ข้าวกล้องบรอกโคลีและสลัดโบนิโต
วันเสาร์
- อาหารเช้า. โยเกิร์ตธรรมชาติกับบลูเบอร์รี่
- มิดมอร์นิง. กีวี่
- อาหาร. ไข่คนกับแฮมและกระเทียม
- อาหารว่าง. พุดดิ้งเจียกับมะพร้าวขูดและองุ่น
- อาหารเย็น. หน่อไม้ฝรั่งขาวกับชีสและวอลนัท
วันอาทิตย์
- อาหารเช้า. โจ๊กข้าวโอ๊ตกับแอปเปิ้ลและอบเชย
- มิดมอร์นิง. สตรอเบอร์รี่กับชีสสด
- อาหาร. สลัดถั่วชิกพีกับแตงกวาอะโวคาโดและผักชี
- อาหารว่าง. ช็อกโกแลตส้ม 85%
- อาหารเย็น. ทาร์ทาร์ปลาแซลมอนกับอะโวคาโดและซอสมะนาว
