@pau_eche
Paula Echevarríaไม่เพียง แต่เป็นบ้านเกิดเมืองนอนที่มีชื่อเสียงซึ่งแสดงให้เราเห็นมากที่สุดในระหว่างการคุมขังแต่ยังกลายเป็นตัวอย่างของความอุตสาหะและความพยายามในการรักษาช่วงกีฬาสองครั้งซึ่งเธอจะดูดีในช่วงฤดูร้อนนอกจากแรงจูงใจที่จะไม่ตกอยู่ในความเกียจคร้านแล้วนักแสดงยังสอนเราจากอินสตาแกรมการออกกำลังกายที่เธอชื่นชอบเพื่อลดน้ำหนักการออกกำลังกายระยะสั้น แต่มีประสิทธิภาพมากซึ่งคุณจะรวมคาร์ดิโอเข้ากับการออกกำลังกายเพื่อประโยชน์และแบบฝึกหัดไอโซเมตริกอื่น ๆ เหนือสิ่งอื่นใดแม้ว่าเธอจะมีห้องออกกำลังกายสุดเจ๋งที่บ้าน แต่การออกกำลังกายส่วนใหญ่ของเธอนั้นเป็นแบบพื้นฐานและไม่มีอุปกรณ์
การลดน้ำหนักในนอกจากจะเป็นกุญแจสำคัญในการรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพและมีความสมดุลคุณต้องรวมการออกกำลังกายที่แข็งแรงกับคาร์ดิโออื่น ๆเต้นรำ, การวิ่งหรือการฝึกโยคะเป็นกิจกรรมที่ดีมากสำหรับร่างกายและสุขภาพของเรา (ตราบเท่าที่มันไม่ได้ถูกห้ามโดยแพทย์ของหลักสูตร) แต่พวกเขาจะไม่เพียงพอที่จะมีร่างกายที่กระชับและแน่นที่เราต้องการทั้งหมดและในทำนองเดียวกันเราไม่เพียงสามารถใช้ชีวิตบนไม้กระดานและสควอตได้เท่านั้น แต่ยังมีการออกกำลังกายพื้นฐานสองแบบที่มีผลต่อร่างกายอย่างเห็นได้ชัด แต่ต้องเสริมด้วยการวิ่งการเดินและสิ่งที่ทำให้เราทำงานในระดับหัวใจและหลอดเลือด
นี่คือเหตุผลที่เราชอบวิธีการฝึกของ Paula Echevarríaมากโดยได้รับความช่วยเหลือจากผู้ฝึกสอนส่วนตัวของเธอIñakyGarcía เพราะเธอทำงานในวิธีที่ค่อนข้างง่ายและเป็นภาษาท้องถิ่นโจมตีจุดอ่อนของเกือบทุกคน (ก้นสะโพกขาและหน้าท้อง)โดยไม่ลืมเรื่องการยืดกล้ามเนื้อ (เรารู้อยู่แล้วถึงความสำคัญของการยืดเหยียดเข้ามาในชีวิตแม้ว่าเราจะไม่ใช่นักกีฬาส่วนใหญ่ในโลกก็ตาม)
การออกกำลังกายของ PAULA ECHEVARRÍA
เราได้ติดตามแทร็กที่นักแสดงหญิงทิ้งเราไว้บนโซเชียลเน็ตเวิร์กและเราได้พบแบบฝึกหัดที่เหมาะกับเธอและเราทุกคนสามารถนำไปปฏิบัติในช่วงฤดูร้อนซึ่งอยู่ใกล้แค่เอื้อม สำหรับผู้เริ่มต้นพอลล่าค่อนข้างเข้มงวดกับคาร์ดิโอ เธอมีเทปที่บ้านและมันก็เป็นเรื่องง่ายสำหรับเธอ แต่ตอนนี้ที่เราสามารถออกไปและเล่นกีฬาบนถนนที่เรามีข้อแก้ตัวไม่ได้ การเดินไปถึงระดับที่ดีที่สุดของการทำงานเมื่อเราไม่สามารถสนทนาต่อได้และถ้าคุณกล้าที่จะวิ่งเหยาะๆและวิ่งสักหน่อย (แม้ว่าจะเป็นช่วงเวลาก็ตาม) คุณก็จะอยู่ในระดับแชมเปี้ยนแล้ว ไม่ต้องสงสัยเลยว่านี่เป็นวิธีที่ดีที่สุดในการเริ่มฝึกจากนั้นไปยังการออกกำลังกายที่เฉพาะเจาะจงมากขึ้นสำหรับขาหน้าท้อง …
- รถไฟต่ำ
พอลล่าให้ขาและบั้นท้ายมาก อย่างไร? ด้วยการออกกำลังกายขั้นพื้นฐานและขั้นพื้นฐานในการเล่นกีฬาเป็นกิจวัตรเช่น squats (คลาสสิกรวมพลศาสตร์ซูโม่ที่มีความลึกมากขึ้น … ) และยังช่วยให้จำนวนมากของอ้อยที่จะกระตุกที่มีจำนวนมากของการแยกของขาและจะลงจนเกือบจะสัมผัสกับหัวเข่า ดิน. นี่คือไฟสำหรับ quadriceps และ glutes ของเรา แต่พลังการเปลี่ยนรูปนั้นรวมอยู่ด้วยนอกเหนือจากการรักษาน้ำหนักให้อยู่ที่อ่าว เราต้องไม่ลืมว่าไม่เพียง แต่โดยการขับเหงื่อและเครื่องบินไอพ่นเท่านั้นที่เราจะลดน้ำหนักได้และการออกกำลังกายแบบคงที่ยังช่วยลดน้ำหนักได้อย่างมีประสิทธิภาพ
- CORE
เราบอกคุณก่อนหน้านี้พอลล่ามาถึงจุดและทำงานเหนือสิ่งอื่นใดคือส่วนต่างๆของร่างกายที่เกี่ยวข้องกับเธอมากที่สุด ดังนั้นเขาจึงรักษาหน้าท้องแบนราบและทำงานหนักมาก เคล็ดลับของเขานอกเหนือไปจาก crunches แบบคลาสสิกซึ่งทำเครื่องหมายหน้าท้องเป็นจำนวนมากคือการฝึกกล้ามเนื้อหน้าท้องแบบมีมิติเท่ากันซึ่งนอกจากจะทำให้เราลดน้ำหนักได้ไม่เพียง แต่ทำให้หน้าท้องของเราหายไป แต่ยังกำหนดและปรับแต่งเอวด้วย ดาราพอลล่าออกกำลังกาย? ไม้กระดานซึ่งไม่ต้องสงสัยเลยว่าเป็นการออกกำลังกายที่ทำให้หน้าท้องของคุณมีเหล็กและกำหนดได้ดี
ถ้าเราได้รับแล้วเราจะไปถึงจุดสูงสุดของฤดูร้อน ใครเป็นกำลังใจให้?
