ในตอนท้ายของแกลเลอรีคุณจะพบปุ่มเพื่อดาวน์โหลดเมนูอาหารบริสุทธิ์ในรูปแบบ pdf โดยตรง ง่ายกว่าเป็นไปไม่ได้
ในตอนท้ายของแกลเลอรีคุณจะพบปุ่มเพื่อดาวน์โหลดเมนูอาหารบริสุทธิ์ในรูปแบบ pdf โดยตรง ง่ายกว่าเป็นไปไม่ได้
วันที่ 1
วันที่ 1
อาหาร:
- สลัดมะเขือเทศใบโหระพา (200 กรัม)
- ฮาก (120 กรัม) พร้อมวินิเกรต
- สับปะรด (ชิ้นเดียว)
อาหารค่ำ:
- ทานคู่กับเชอร์รี่ (200 มล.)
- พินชิโตสไก่ (100 กรัม) และสับปะรด (100 กรัม)
- โยเกิร์ตไร้ไขมัน
ดูสูตรสำหรับ Hake with vinaigrette หรือ Hake in green sauce
วันที่ 2
วันที่ 2
อาหาร:
- เห็ดหอมและพริกหยวกเสียบไม้ (200 กรัม)
- เลนทิล (40 ก.) พร้อมข้าวกล้อง (40 ก.)
- โยเกิร์ตไร้ไขมัน
อาหารค่ำ:
- ผักรวม (200 มล.)
- ไข่คนกับพริก
- โยเกิร์ตขูดกับกีวี
ดูสูตรไข่คนกับพริก
วันที่ 3
วันที่ 3
อาหาร:
- ผักอบ (200 กรัม)
- ปลาแซลมอน (120 กรัม) พร้อมผัก
- โยเกิร์ตพร้อมอัลมอนด์ 12 เม็ด
อาหารค่ำ:
- ครีมหน่อไม้ฝรั่ง.
- สลัดผักกาดหอม (200 กรัม) กับกุ้งปรุงสุก (200 กรัม) มะเขือเทศ 1 ลูกข้าวโพด (50 กรัม) อะโวคาโดครึ่งลูกและวอลนัท 6 ลูก
- การแช่ดอกส้ม
ดูสูตรปลาแซลมอนกับผัก
วันที่ 4
วันที่ 4
อาหาร:
- ครีมแครอท (200 มล.)
- ไก่งวงย่าง (120 กรัม)
-นมเปรี้ยว.
อาหารค่ำ:
- สลัดกับเอนดิฟผักกาดแกะและแพงพวย (200 กรัม) พร้อมชีสสดพร่องมันเนย (50 กรัม) และวอลนัท 6 ชิ้น
- ยาฉีดหางม้า
ดูสูตรครีมแครอท
วันที่ 5
วันที่ 5
อาหาร:
- สลัดแตงกวาแครอทและมะเขือเทศ (200 กรัม)
- ปลาหมึกย่าง (120 กรัม) กับอาติโช๊คอบ
- คอทเทจชีส (40 กรัม) กับวอลนัท 5 ชิ้น
อาหารค่ำ:
- ไข่ลวกใส่ถั่วเขียวและผัก (300g)
- โยเกิร์ตไร้ไขมัน
ดูสูตรไข่ลวกกับถั่วเขียว
วันที่ 6
วันที่ 6
อาหาร:
-Cod carpaccio (120 ก.)
- มักกะโรนีกับมะเขือเทศและใบโหระพา (100 กรัม)
- สลัดผลไม้ส้ม
อาหารค่ำ:
- ซุปผักกับไก่
- พินชิโตสไก่ (120 กรัม) และสับปะรด (120 กรัม)
- หมักด้วยน้ำผึ้ง
ดูสูตรสำหรับ Citrus Macedonia
วันที่ 7
วันที่ 7
อาหาร:
- สลัดผักสด (200 กรัม) พร้อมปู 3 ตัว
- เบส (120 ก.) พร้อมราตาตูยล์
- โยเกิร์ตไร้ไขมัน
อาหารค่ำ:
- ซุปจูเลียน่า (200 มล.)
-Tortilla (ไข่ 1 ฟอง) ของอาร์ติโช้ค (120 กรัม)
- มาซิโดเนีย.
ดูสูตรสำหรับปลากะพงกับ Ratatouille
วันที่ 8
วันที่ 8
อาหาร:
- ชาร์ดสวิสผัดกับถั่วสนและลูกเกด (200 กรัม)
- อกไก่ (120 กรัม) ผสมมะนาว
- อบแอปเปิ้ลอบเชย
อาหารค่ำ:
- ผักชนิดหนึ่ง
- ปลานึ่งกับกุ้ยช่าย
- คอทเทจชีส (40 กรัม) 2 วัน
ดูสูตรสำหรับอกไก่มะนาว
วันที่ 9
วันที่ 9
อาหาร:
-Endibias (200 กรัม) กับชีสสด (30 กรัม) และวอลนัท 3 ลูก
- ไก่เสียบไม้ (120 ก.) พร้อมเห็ด (120 ก.)
- โยเกิร์ตสกิมกับชิ้นกีวี
อาหารค่ำ:
- ครีมถั่วเขียวกุ้ง (200 มล.)
-กล้วย.
ดูสูตรครีมถั่วเขียวกับกุ้ง
วันที่ 10
วันที่ 10
อาหาร:
- หน่อไม้ฝรั่ง (200 กรัม) ใน vinaigrette
- ข้าวกล้อง (60 กรัม) พร้อมผัก (150 กรัม)
- ชีสสดไร้ไขมัน (40 ก.) กับมาร์มาเลดไม่ใส่น้ำตาล
อาหารค่ำ:
-Pipirrana กับไข่ต้ม
- มาซิโดเนียเขตร้อน
ดูสูตรสำหรับ Pipirrana กับไข่ต้ม
ในแกลเลอรีนี้คุณมีเมนูประจำวัน 10 เมนูที่ออกแบบโดยDr.Beltránเพื่อเตรียมอาหารกลางวันและอาหารเย็นตามวิธีการชำระล้าง อาหารนี้เหมาะสำหรับคุณเพราะปรับให้เข้ากับความต้องการและวิถีชีวิตของคุณดังที่คุณได้เห็นจากการทดสอบขั้นสูงของเรา ด้วยวิธีนี้คุณสามารถลดขนาดได้หนึ่งหรือสองขนาดในหนึ่งเดือนโดยไม่ต้องอดอาหารและเพลิดเพลินกับอาหาร
ดาวน์โหลดคลีนซิ่งไดเอท
และอย่าลืมว่าในเมนูใดมีอาหารที่คุณไม่ชอบคุณสามารถเปลี่ยนเป็นอาหารอื่นได้เสมอ ตัวอย่างเช่นชาร์ดสำหรับผักโขมบางชนิดทั้งผักใบเขียว หรือปลาซาร์ดีนสองสามตัวสำหรับปลาแซลมอนทั้งคู่เป็นปลาสีน้ำเงิน
และเพื่อให้เมนูสมบูรณ์เรามีตัวเลือกมากมายสำหรับอาหารเช้าและของว่างระหว่างมื้อ :
ตัวเลือกก
อาหารเช้า
- น้ำส้มธรรมชาติ
- กาแฟหรือชา
- ขนมปังโฮลวีต 2 แผ่นกับชีสสด
ครึ่งเช้า
- ชาเขียว
- ขนมปังโฮลวีต 50 กรัมพร้อมผักกาดหอมและไก่งวง
ในช่วงบ่าย
- การแช่ดอกส้ม
- โยเกิร์ต bifidus 1 ชิ้นพร้อมเมล็ดธัญพืชและแอปเปิ้ล
ตัวเลือก B
อาหารเช้า
- กาแฟใส่นมพร่องมันเนย
- ขนมปังปิ้ง 2 แผ่นพร้อมแยมไม่หวาน
- ชานมพร่องมันเนย
- มินิแซนวิชไก่งวง
มิดมอร์นิง
- การแช่หางม้า
- โยเกิร์ตขาดมันเนยกับวอลนัท 25 กรัม
ในช่วงบ่าย
- น้ำผลไม้ธรรมชาติ
- โยเกิร์ต bifidus ขาดมันเนย 1 เม็ดพร้อมเมล็ดแฟลกซ์และเฮเซลนัท 6 ลูก
