อาการปวดขาสามารถแสดงออกได้หลายวิธี มันไม่เหมือนกับสิ่งที่คุณรู้สึกเมื่อมีขาที่เหนื่อยล้ามากกว่าสิ่งที่ทำให้เกิดการแตกหักของความเครียด แต่ความเจ็บปวดเดียวกันที่เกิดจากขาหนักสามารถเกิดขึ้นได้โดยทั่วไปหรือเป็นภาษาท้องถิ่นในเส้นเลือดขอดหากมี
ประเภทของอาการปวดขา
เป็นไปไม่ได้ที่จะอธิบายอาการปวดขาทุกประเภท แต่ที่พบบ่อยที่สุด ได้แก่ :
- เนื่องจากการไหลเวียนไม่ดี. ความหนักหน่วงประกอบด้วยความเจ็บปวดอย่างรุนแรงเมื่อเดินหรือออกกำลังกายซึ่งจะดีขึ้นเมื่อคุณพักผ่อนและอาจมาพร้อมกับการรู้สึกเสียวซ่าและ / หรือตะคริว มีตำนานมากมายเกี่ยวกับขาหนัก แต่ในบทความนี้เราจะบอกความจริงทั้งหมดให้คุณทราบ
- สำหรับกระดูกหรือกล้ามเนื้อแตก มันเป็นความเจ็บปวดที่คมชัดซึ่งอยู่ในบริเวณที่ได้รับผลกระทบซึ่งเป็นสัญญาณเตือนที่ส่งมาจากร่างกายเพื่อแจ้งเตือนว่ามีสิ่งเลวร้ายเกิดขึ้น
- จากตะคริวที่กล้ามเนื้อ เป็นความเจ็บปวดอย่างฉับพลันและรุนแรงที่หายไป แต่อาจเกิดขึ้นอีกครั้งเมื่อเวลาผ่านไป และคิดว่าตะคริวที่กล้ามเนื้อสามารถแจ้งเตือนคุณถึงปัญหาสุขภาพต่างๆ
- สำหรับอาการปวดตะโพก เป็นความเจ็บปวดที่ระบุตำแหน่งได้ง่ายเนื่องจากมันไหลลงมาที่สะโพกขาและสามารถไปถึงเท้าตามเส้นทางของเส้นประสาท sciatic มันอาจเป็นเหมือนการเผาไหม้ที่รุนแรงขึ้นเรื่อย ๆ
- สำหรับ fibromyalgia เป็นอาการปวดทั่วไปของกล้ามเนื้อและเส้นเอ็น แต่จะรุนแรงขึ้นในบางจุด
- โดยโรคข้อเข่าเสื่อม. เป็นความเจ็บปวดที่เห็นได้ชัดเมื่อเคลื่อนไหวและรู้สึกโล่งใจเมื่อได้พักผ่อน โดยปกติจะอยู่ในข้อต่อดังนั้นจึงเห็นได้ชัดที่หัวเข่าและนิ้วหัวแม่เท้าที่ขา
- สำหรับโรคข้ออักเสบ ต่างจากโรคข้อเข่าเสื่อมอาการปวดข้อจะแย่ลงเมื่อพักผ่อนไม่เพียงพอ
สาเหตุของอาการปวดขา
แต่ในการพยายามระบุเล็กน้อยและดูวิธีบรรเทาอาการปวดขาในภายหลังเราจะกำหนดสาเหตุใหญ่ ๆ สองกลุ่ม:
- อาการปวดขาเนื่องจากโรคต่างๆ อาจเกิดจากปัญหาการไหลเวียนโลหิต (หลอดเลือด, เส้นเลือดขอด, ลิ่มเลือดอุดตันลึก … ), เนื่องจากโรคข้ออักเสบ, โรคข้อเข่าเสื่อม, อาการปวดตะโพก, การติดเชื้อที่กระดูก (โรคกระดูกอักเสบ), fibromyalgia, เนื้องอก ฯลฯ
- ปวดขาเนื่องจากการบาดเจ็บ อาจเป็นรอยแยกหรือกระดูกหักหรือสายพันธุ์น้ำตาของกล้ามเนื้อหรือน้ำตาหรือปัญหาเกี่ยวกับเอ็น
วิธีแก้อาการปวดขา
ในกรณีของการบาดเจ็บสามารถระบุได้ง่ายกว่าเนื่องจากการบาดเจ็บเหล่านี้โดยทั่วไปแล้วจะต้องมีการตรึงส่วนที่ได้รับผลกระทบพักผ่อนการรักษาด้วยยาต้านการอักเสบการฟื้นตัวในภายหลังหรือในกรณีที่ร้ายแรงการผ่าตัด
ในกรณีที่อาการปวดขาเกิดจากโรคอื่น ๆ เราต้องดูว่ามีอะไรอยู่เบื้องหลังและวิธีการรักษา การบรรเทาอาการปวดตะโพกไม่เหมือนกันมากกว่าอาการปวดเข่าหรือคนที่รู้สึกว่าเป็นโรคไฟโบรมัยอัลเจีย
สิ่งสำคัญ: การวินิจฉัยที่ดี
ในกรณีที่อาการปวดขาเกิดจากโรคและไม่ใช่อาการบาดเจ็บการสามารถอธิบายได้อย่างถูกต้องว่าอาการปวดนี้เป็นอย่างไรจะช่วยให้แพทย์มีเบาะแสในการแก้ไขการวินิจฉัย คุณต้องดูสิ่งต่อไปนี้:
- เจ็บตรงไหน. ที่หัวเข่าจากสะโพกถึงเท้า …
- เมื่อมันเจ็บ เมื่อคุณตื่นเมื่อคุณเคลื่อนไหว … สิ่งสำคัญคือต้องรู้ว่าเวลาใดของวันเพราะตะคริวตอนกลางคืนเช่นให้ข้อมูลมากมายกับแพทย์
- อาการปวดเป็นอย่างไร. คมแทงเป็นต้น.
- คุณสังเกตเห็นอาการอะไรอีกบ้าง? การรู้สึกเสียวซ่าความเหนื่อยล้า ฯลฯ
วิธีหลีกเลี่ยงอาการปวดขา
นอกเหนือจากการปฏิบัติตามการรักษาเฉพาะสำหรับโรคที่เป็นสาเหตุแล้วยังมีคำแนะนำทั่วไปที่มีประโยชน์ในหลาย ๆ กรณี:
- มีน้ำหนักที่เหมาะสม เพื่อหลีกเลี่ยงการรับน้ำหนักของกล้ามเนื้อและข้อต่อมากเกินไป หากคุณต้องการลดน้ำหนักคุณสามารถทำการทดสอบของเราเพื่อดูว่าอาหารชนิดใดดีที่สุดสำหรับคุณ
- รับประทานอาหารให้สมดุล วิธีที่ดีที่สุดคือทำตามแบบอย่างที่ดีต่อสุขภาพเช่นอาหารเมดิเตอร์เรเนียนที่อุดมไปด้วยผลไม้ผักธัญพืชและพืชตระกูลถั่ว
- ออกกำลังกายเป็นประจำ. ตามหลักการแล้วควรเป็นกิจวัตรการเล่นกีฬาที่รวมการทำงานของหัวใจและหลอดเลือด (เดินวิ่งขี่จักรยานว่ายน้ำ … ) กับความแข็งแรง (น้ำหนักไอโซเมตริก … ) และคุณควรปฏิบัติตามระหว่าง 3 ถึง 5 ครั้งต่อสัปดาห์ หากคุณต้องการทำที่บ้านคุณสามารถแวะไปที่ส่วนของโรงยิมที่บ้านได้
- ดูแลสุขอนามัยในการทรงตัวที่เหมาะสม นั่นคือใช้ท่าทางที่ดีเมื่อนั่งยืนนอนเล่นกีฬา ฯลฯ
