ลดน้ำหนัก 5 กิโลโดยใช้ความพยายามน้อยมาก

ไม่กี่สัปดาห์ที่ผ่านมาเราได้ทำการสำรวจผู้อ่าน CLARA 5,000 คนและเราถามคุณว่าอาหารที่เหมาะกับคุณคืออะไรในการลดน้ำหนัก จากคำตอบของคุณเราได้สร้างอาหารที่ออกแบบโดยและสำหรับผู้หญิงจริงๆ หลายท่านบอกเราว่าอยากลดน้ำหนักประมาณ 5 กิโลเราจึงเตรียมอาหารที่ดีที่สุดนี้เพื่อลดน้ำหนัก 4 ถึง 6 กิโล เป็นเมนูประจำสัปดาห์ 7 วันพร้อมอาหารเช้าอาหารกลางวันอาหารเย็นและของว่าง (คุณสามารถทำได้ในตอนเช้าหรือตอนบ่าย)

เป็นอาหารที่ปรับแต่งตามความต้องการของคุณโดย Dr.Mabel Isabel Beltránนักโภชนาการของ CLARA โดยคำนึงถึงความชอบของคุณ

อาหารลดน้ำหนัก 5 กิโลนี้เป็นอย่างไร

คุณจะกินอาหารประมาณ 1,400 กิโลแคลอรีต่อวัน
ไม่เข้มงวดคุณสามารถเปลี่ยนอาหารหรือทำสูตรที่คล้ายกันได้
ช่วยให้คุณเข้าสังคม เมื่อรับประทานอาหารนอกบ้านพยายามเลือกอาหารที่คล้ายกับอาหาร
คุณสามารถทานขนมปังพาสต้าและช็อกโกแลตได้
เหนือสิ่งอื่นใดคุณไม่จำเป็นต้องชั่งน้ำหนัก

แนวทางการทำอาหาร 5 กิโล

คุณต้องปฏิบัติตามอย่างน้อย 4 หรือ 6 สัปดาห์
หากคุณหิวระหว่างมื้ออาหารคุณสามารถแช่หรือน้ำซุปผักที่ไม่มีเกลือ
ตัวอย่างเช่นหากคุณต้องการพิซซ่าจริงๆให้กินชิ้นขนาดพอดีมือกับสลัดผักสด
เมื่อคุณรับประทานอาหารเสร็จและลดน้ำหนักตามที่ต้องการแล้วให้รับประทานอาหารตามปกติปฏิบัติตามนิสัยที่ดีที่คุณจะได้รับ คุณสามารถจ่ายอาหารฟรี 2 หรือ 3 มื้อต่อสัปดาห์
ชั่งน้ำหนักตัวเองสัปดาห์ละครั้งและถ้าคุณเห็นว่าคุณฟื้นขึ้นมาได้ไม่กี่ปอนด์ให้กลับไปรับประทานอาหารต่อไป