ลำไส้มีแบคทีเรียมากกว่า100 ล้านชนิดที่ประกอบขึ้นเป็นพืชในลำไส้ นี้มีหน้าที่ผสมภูมิคุ้มกันและย่อยอาหาร
ความลับทั้งหมดของลำไส้
- ไม่ทราบที่ดี เราเกี่ยวข้องกับลำไส้กับการย่อยอาหารและการดูดซึมอาหารเท่านั้น และเป็นหนึ่งในหน้าที่ของมันเนื่องจากโดยเฉลี่ยแล้วมันจะดูดซึมอาหารวันละหนึ่งกิโลกรัมครึ่ง
- นอกจากนี้ยังเป็นอวัยวะป้องกัน มีเซลล์ภูมิคุ้มกันของร่างกายเกือบ 70% นอกจากจะเป็นอุปสรรคหลักในการต่อต้านสิ่งแวดล้อมภายนอกแล้ว
- แจ้งเตือนว่ามีบางอย่างผิดปกติ อาการปวดศีรษะกลิ่นปากความเหนื่อยล้าอย่างรุนแรงและการสลายตัวของกลิ่นเหม็นเช่นเดียวกับอาการท้องอืดก๊าซหรือท้องอืดอาจเกี่ยวข้องกับสิ่งที่เกิดขึ้นในลำไส้
- ทำไมมันถึงทำงานผิดพลาด ความผิดปกติของลำไส้ส่วนใหญ่เกิดจากพืชที่ไม่สมดุลเนื่องจากการรับประทานอาหารไม่เพียงพออาการท้องผูกการใช้ยาปฏิชีวนะและยาอื่น ๆ หรือเนื่องจากความเครียดเรื้อรัง
- วิธีดูแลลำไส้. รับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพที่อุดมไปด้วยผักและผลไม้และให้ความชุ่มชื้น หมั่นออกกำลังกายเป็นประจำ: ถ้าเราไม่เคลื่อนไหวลำไส้จะเคลื่อนไหวน้อยลงและทำงานได้แย่ลง เพื่อปรับปรุงสมดุลทางเดินอาหารเรามีตัวช่วยจากธรรมชาติ 2 ชนิด ได้แก่ พรีไบโอติกและโปรไบโอติก
- พรีไบโอติกคืออะไร เป็นโมเลกุลที่ไม่ย่อยและหมักได้ซึ่งมีประโยชน์ต่อการเจริญเติบโตและการทำงานของแบคทีเรียบางชนิดในลำไส้ เป็นเส้นใยส่วนใหญ่มาจากผักและผลไม้ พวกมันทำให้เกิดการปรับเปลี่ยนที่ดีต่อสุขภาพของพืชซึ่งพวกมันเป็นเหมือนอาหารของพวกมัน
- โปรไบโอติกคืออะไร เป็นจุลินทรีย์ที่มีชีวิต (แบคทีเรียยีสต์ … พวกเขาไม่ได้ต่ออายุพืช - แต่ละคนมีของตัวเองเหมือน DNI - แต่ช่วยปรับสมดุล พบได้ในผลิตภัณฑ์นมหมักอาหารเสริมและผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร
นอกจากทานผลไม้ผักและโยเกิร์ต …
- หัวไชเท้า:เพิ่มพืชในลำไส้และต่อสู้กับแบคทีเรียที่เป็นอันตรายซึ่งทำให้เกิดก๊าซ
- กะหล่ำปลีดอง:เมื่อหมักกะหล่ำปลีแบคทีเรียจากนมและเอนไซม์จะปรากฏขึ้นซึ่งมีประโยชน์มาก
- ถั่วเหลืองหมัก:มิโซะ - รสที่เป็นผลมาจากการหมักถั่วเหลืองกับธัญพืชและเห็ดอุดมไปด้วยไฟเบอร์
- ดาร์กช็อกโกแลต:โพลีฟีนอลในช็อกโกแลตนี้เป็นประโยชน์ต่อพืชและมีฤทธิ์ในการป้องกัน
และหากคุณมีคำถามเพิ่มเติมเกี่ยวกับสิ่งที่คุณกินอย่าพลาดบทความทั้งหมดในสำนักงานโภชนาการ
