คนที่มีความอ่อนไหวสูง: จะรู้ได้อย่างไรว่าคุณเป็นคนอย่างไร

ชีวิตทำให้คุณล้มเหลว

มองรอบ ๆ ตัวคุณที่คุณได้เห็นว่า"การเรื่องของชีวิต" มีผลต่อคุณแตกต่างจากพี่สาวน้องสาวหรือเพื่อนของคุณ การระเบิดง่ายๆทำให้คุณเจ็บปวดเหนือมนุษย์ คุณกำลังเดินไปตามถนนและเมื่อรถพยาบาลผ่านไปไซเรนและแสงไฟของมันทำให้คุณ KO โดยสิ้นเชิง คุณรู้ว่าคุณอ่อนไหวมากขึ้น แต่นั่นไม่ใช่ทั้งหมด การเปลี่ยนแปลงครั้งใหญ่เช่นการย้ายงานหรืองานใหม่ทำให้ชีวิตคุณตกใจและนอกจากนี้ในสถานการณ์ส่วนใหญ่คุณสังเกตเห็นสัมผัสที่หกแบบหนึ่งที่ทำให้คุณเห็นรายละเอียดและพฤติกรรมที่คนอื่นไม่รับรู้ คุณอาจคิดว่าบางทีคุณอาจถูกแมงมุมกัมมันตภาพรังสีกัดและได้รับพลังวิเศษหรือที่แย่กว่านั้นคือคุณเป็นบ้าไปแล้ว ผ่อนคลายเรามาเพื่อให้คำตอบที่เป็นจริงมากขึ้น

ภาพถ่ายโดย Alejandro Álvarezผ่าน Unsplash

คนอ่อนไหวสูง?

คนที่มีความอ่อนไหวสูงมีระบบประสาทที่พัฒนามากขึ้นดังนั้นจึงรับข้อมูลได้มากขึ้นผ่านทางประสาทสัมผัส แนวคิดนี้สร้างขึ้นโดย Elaine Aron นักจิตวิทยาชาวอเมริกัน ตัวเธอเองมีความรู้สึกของสิ่งมีชีวิตที่แตกต่างจากคนอื่นและสิ่งนี้ทำให้เธอตรวจสอบลักษณะที่ระบุสิ่งที่เธอเรียกว่า Highly Sensitive People (PAS) ซึ่งเธอระบุ จากการวิจัยของเธอซึ่งเธอสรุปไว้ในหนังสือThe Gift of Sensitivityดร. ทั้งหมดโดยไม่มีข้อยกเว้น

มาดูกันว่าอะไรคือลักษณะที่บ่งบอกถึงบุคคลที่มีความอ่อนไหวสูง

ภาพถ่ายโดย Glenn Carstens-Peters ผ่าน Unsplash

1. พวกเขาคิดมากเกินไป

คนที่มีความอ่อนไหวสูงมักจะไตร่ตรองวิเคราะห์อย่างลึกซึ้งในแต่ละสถานการณ์เพื่อให้เกิดความเข้าใจในเรื่องนั้นมากขึ้น นั่นดูดี แต่ในความเป็นจริงมันหมายความว่าพวกเขาคิดถึงเรื่องต่างๆมากมาย พวกเขาสามารถหมกมุ่นอยู่กับปัญหาบางอย่างได้ แต่ถ้าเรายังคงใช้อุปมาอุปมัยต่อไปพวกเขาจะใช้พลังของพวกเขาเพื่อผลดีเพื่อหาข้อสรุปและแนวทางแก้ไข พวกเขาทำได้อย่างไร? ด้วยระบบประสาทที่เปิดใช้งานพื้นที่ของสมองที่คนอื่นไม่ได้ใช้

2. สิ่งเร้าครอบงำพวกเขา

หากคุณออกไปข้างนอกเหมือนต้องการหลีกเลี่ยงปาปารัสซี่ (แว่นกันแดดผ้าคลุมศีรษะ) คุณอาจมีอาการ PAS ที่ชัดเจนที่สุด พวกเขาจะได้รับผลกระทบมากขึ้นจากแสงจ้ากลิ่นแรงและเสียงรบกวนโดยทั่วไปจนรู้สึกท่วมท้น ผลกระทบเหล่านี้อาจทำให้เกิดความเหนื่อยล้าซึ่งบังคับให้บุคคลนั้นถอนตัวไปยังพื้นที่ที่โดดเดี่ยวและโดดเดี่ยวโดยไม่มีสิ่งเร้า

ภาพถ่ายโดย Taylor Harding ผ่าน Unsplash

3. อารมณ์บนพื้นผิว

ความสุขความเศร้าความสุขและอารมณ์ที่เหลือที่บุคคลสามารถมีได้อย่างเข้มข้นหากคุณมีความอ่อนไหวสูง การตอบสนองทางอารมณ์นี้เชื่อมโยงกับความเห็นอกเห็นใจผู้อื่นหรือสัตว์อื่น ๆ และความทุกข์ทรมานที่อาจเกิดขึ้นได้ดังนั้นพวกเขาจึงมีอารมณ์ได้ง่ายแม้ในขณะที่ผู้ทดลองไม่ได้ไปด้วย พวกเขามีความสามารถในการรับฟังและมีใจโอนเอียงที่จะช่วยเหลือ

ภาพถ่ายโดย Hian Oliveira ผ่าน Unsplash

4. สัมผัสที่หกที่ใช้งานง่ายมาก

คนเหล่านี้รับรู้มากขึ้นถึงการเปลี่ยนแปลงและรายละเอียดปลีกย่อยเล็ก ๆ น้อย ๆ ในสภาพแวดล้อมของพวกเขาตลอดจนในสภาวะทางอารมณ์ของผู้คน พวกเขาตรวจจับพลังงานเชิงบวกหรือเชิงลบของพื้นที่และสัญชาตญาณของพวกเขาทำให้พวกเขามีเครื่องมือในการเปลี่ยนแปลงพวกมัน ดังนั้นการเปรียบเทียบอำนาจของเราเนื่องจากเป็นสัมผัสที่หกที่ช่วยให้พวกเขาควบคุมสถานการณ์ได้มากขึ้น

ภาพถ่ายโดย Priscilla Du Preez ผ่าน Unsplash

ฉันจะทำอะไรได้บ้าง?

การแบ่งปันประสบการณ์กับผู้ที่มีความอ่อนไหวสูงคนอื่น ๆ จะช่วยให้คุณรู้สึกแข็งแกร่งขึ้นและเห็นว่าคุณไม่ได้อยู่คนเดียวในโลก คุณสามารถเข้าร่วมกลุ่มที่มีอยู่แล้วเช่นAssociation of People with High Sensitivity of Spain (APASE) หรือสร้างของคุณเองในสภาพแวดล้อมที่ใกล้ชิด พวกเขาจะช่วยให้คุณรู้จักตัวเองดีขึ้นที่จะยอมรับความอ่อนไหวของคุณและเลิกมองว่ามันเป็นจุดอ่อนตัวอย่างเช่นผ่านงานศิลปะ คุณจะได้รับเครื่องมือและกลเม็ดเพื่อให้สามารถใช้งานได้ในชีวิตเช่นฝึกสมาธิออกกำลังกายเบา ๆ หรือใช้ลมหายใจ

ภาพ Rawpixel ผ่าน Unsplash

อย่าออกมาจากตู้

เมื่อพบว่าตัวเองมีความอ่อนไหวสูง PAS มักรู้สึกว่าจำเป็นอย่างยิ่งที่จะต้องบอกทุกคนว่านี่คือสิ่งที่ผิดปกติกับพวกเขา หนึ่งในผู้เชี่ยวชาญที่ยอดเยี่ยมในเรื่องนี้ในสเปนและ Karina Zegers ผู้ก่อตั้ง APASE ไม่แนะนำ เส้นทางเขาแนะคือการใส่ขึ้นกับการกระตุ้นที่ "ออกมาจากตู้" และทำมันหลังจากทั่วถึงวิจัยลักษณะนี้และผลกระทบที่มีต่อคุณผู้คนจะมีคำถามมากมายและเพื่อหลีกเลี่ยงความไม่พอใจควรมีคำตอบทั้งหมด

ภาพถ่ายโดย Thomas Kelley ผ่าน Unsplash

คนที่มีความอ่อนไหวสูง (PAS)มีความสามารถทางประสาทสัมผัสและการรับรู้ที่พัฒนามากขึ้นซึ่งทำให้พวกเขามีความไวต่อโลกรอบตัวมากขึ้น เราอาจพูดได้ว่าพวกมันใช้ชีวิตบนพื้นผิว ความรุนแรงที่สามารถครอบงำพวกเขาได้เนื่องจากข้อมูลที่มากเกินไปและอาจทำให้พวกเขาอิ่มตัวและถึงกับถูกโจมตีจากความเครียดและป่วยได้หากพวกเขาไม่รู้วิธีจัดการข้อมูลทั้งหมด ด้วยคำอธิบายนี้พวกเขาอาจฟังดูเหมือนคนเปราะบางหรือเปราะบางและภาพลักษณ์ของคนร้องไห้หรืออยู่ในแนวรับอยู่เสมอ มันไม่เกี่ยวกับเรื่องนั้น PAS ใช้ชีวิตบนโลกด้วยความเข้มข้นมากขึ้นซึ่งในหลาย ๆ ครั้งทำให้พวกเขามองเห็นและรับรู้สิ่งที่คนอื่นไม่สามารถทำได้

คนที่มีความอ่อนไหวสูงใช้ชีวิตบนพื้นผิว

ภูมิแพ้นี้มักจะเชื่อมโยงกับความคิดสร้างสรรค์และเป็นที่จำนวนมากของศิลปินที่สามารถระบุได้ว่าเป็น PAS ศิลปะไม่ได้ดำเนินการเฉพาะกับชนิดของผู้คนเหล่านี้เนื่องจากพวกเขามีอยู่ในทุกสาขาอาชีพและเป็นตัวแทนประมาณ 20% ของประชากร บางทีเราเองก็สังเกตเห็นว่าเราทุกข์รู้สึกหัวเราะหรือร้องไห้ต่างจากเพื่อนหรือครอบครัว อาจเป็นไปได้ว่าเรากำลังเผชิญกับกรณีที่มีความอ่อนไหวสูงซึ่งเป็นหนึ่งในแนวคิดที่ Elaine Aron สร้างขึ้นเมื่อสามสิบปีก่อน นักจิตวิทยาชาวอเมริกันที่ให้ความสำคัญกับกิจกรรมทั้งหมดของเธอใน PAS หรือ HSP ( บุคคลที่มีความอ่อนไหวสูง ) ดังที่คุณเห็นในเว็บไซต์ของเธอ

บุคคลที่มีความอ่อนไหวสูงเป็นอย่างไร?

อารอนต้องการทำความเข้าใจตัวเองให้ดีขึ้นและเหตุผลที่เธอรู้สึกในสิ่งที่เธอรู้สึก ในความพยายามที่จะทำความเข้าใจเธอได้ค้นพบการมีอยู่ของคนประเภทนี้ที่มีลักษณะที่เรียกว่า "ความอ่อนไหวสูง" จากการค้นพบครั้งแรกนี้เขาเริ่มทำการศึกษาและลงเอยด้วยการระบุลักษณะที่กำหนดคนเหล่านี้ เริ่มต้นด้วยเสาหลักสี่ประการที่ต้องปฏิบัติตามเพื่อระบุว่าบุคคลนั้นมีความอ่อนไหวสูง

การวิเคราะห์เชิงลึก ผู้ที่มีความอ่อนไหวสูงจะได้รับข้อมูลมากมาย แต่พวกเขาก็มักจะเคี้ยวมันมากขึ้นด้วย พวกเขาให้ความคิดมากกับเรื่องใด ๆ และเจาะลึกลงไปในนั้น
แนวโน้มที่จะอิ่มตัว โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อต้องรวมสิ่งเร้าทางประสาทสัมผัสเช่นเสียงและแสงเข้ากับสิ่งเร้าอารมณ์อื่น ๆ โดยเฉพาะความโกรธความผิดหวังหรือความรำคาญ นอกจากนี้พวกเขาตกใจง่ายและฉากความรุนแรงทำให้พวกเขาขุ่นเคืองมากขึ้น
การเอาใจใส่และการเชื่อมต่อ พวกเขาใช้เรื่องราวส่วนตัวทั้งหมดราวกับว่านาทีสุดท้ายของชีวิตนั้นสวยงาม พวกเขาเคลื่อนไหวได้ง่ายตามสถานการณ์และความรู้สึก พวกเขาเชื่อมโยงในระดับลึกกับศิลปะและดนตรี
การรับรู้ที่เฉียบคม พวกเขาจับอารมณ์ของผู้คนและพลังที่พวกเขามอบให้ พวกเขาได้รับข้อมูลมากกว่าที่เหลือ สิ่งที่เราได้กำหนดไว้แล้วว่าเป็น "arachnid sense" ที่ช่วยให้พวกเขาเห็นสิ่งที่เกิดขึ้นและรู้ว่าต้องมีการเคลื่อนไหวใดบ้างเพื่อปรับปรุงสถานการณ์

ฉันจะทำอย่างไรถ้าฉันเป็นคนที่มีความอ่อนไหวสูง

ลักษณะความไวสูงยังคงเข้าใจได้ไม่ดีแม้จะถูกค้นพบในปี 1990จนกระทั่งค้นพบครั้งนี้พฤติกรรมของบุคคล PAS ที่ได้รับการรวมอยู่ในพฤติกรรมที่เกี่ยวข้องกับความผิดปกติทางจิตหรือทางอารมณ์ในหลาย ๆ ครั้งคนประเภทนี้ต้องทนทุกข์ทรมานจากการอ่อนไหวมากเนื่องจากทุกสิ่งส่งผลกระทบต่อพวกเขาและหากพวกเขาไม่ทราบวิธีระบุสิ่งที่เกิดขึ้นกับพวกเขาพวกเขาจะรู้สึกเข้าใจผิดและแยกตัวออกมาได้เพื่อนำไปสู่ชีวิตที่สมบูรณ์และรู้วิธีจัดการกับอารมณ์รุนแรงที่พวกเขารู้สึกคนที่มีความอ่อนไหวสูงสามารถคำนึงถึงปัจจัยและคำแนะนำต่างๆที่จะปรับปรุงชีวิตประจำวันของพวกเขาและจะทำให้พวกเขามีชีวิตที่สมบูรณ์ยิ่งขึ้น

ความรู้ด้วยตนเอง. ก่อนอื่นสมมติว่าพวกเขาไม่ได้ป่วย พวกเขาสัมผัสโลกที่แตกต่างและต้องยอมรับและยอมรับลักษณะนี้ เป็นการดีที่จะรู้จักตัวเองและสำหรับพวกเขาโดยเฉพาะ มองหารูปแบบในพฤติกรรมของพวกเขารู้ว่าสถานการณ์ใดที่เป็นตัวกระตุ้นให้เกิดความเครียด
ควบคุมสิ่งเร้า เนื่องจากระบบประสาทที่มีการกลั่นมากขึ้นพวกเขาจึงทนต่อแอลกอฮอล์ได้น้อยลงและต้องใช้ยาน้อยกว่าส่วนใหญ่ ดังนั้นจึงเป็นการดีที่พวกเขาจะดูสิ่งที่พวกเขาบริโภค นอกจากนี้ยังต้องควบคุมการเปิดรับการสนทนาและกิจกรรมกลุ่มที่สามารถครอบงำพวกเขาได้
ศิลปะคือหนทาง การแสดงออกทางศิลปะเป็นวิธีการแสดงออกและการบำบัดที่ดีที่สุดวิธีหนึ่งสำหรับผู้ที่มีความอ่อนไหวสูง การวาดภาพการเล่นเครื่องดนตรีหรือการร้องเพลงช่วยให้พวกเขาแสดงออกถึงความรู้สึกในรูปแบบต่างๆและสามารถหลีกเลี่ยงความอิ่มตัวของพวกเขาได้ การออกกำลังกายเบา ๆ หรือฝึกสมาธิและการมีสตินอกบ้านรวมทั้งการหายใจก็ช่วยได้เช่นกัน

เพื่อแบ่งปันประสบการณ์และเครื่องมือเช่นเดียวกับที่เราเพิ่งตรวจสอบในปี 2014 สมาคมผู้คนที่มีความไวสูงแห่งสเปน (APASE) ก่อตั้งขึ้นซึ่งมีบริการอื่น ๆ อีกมากมายซึ่งเป็นไดเรกทอรีของผู้เชี่ยวชาญในทุกสาขาวิชา (ทางการแพทย์ , นักจิตวิทยา, โค้ช, ทันตแพทย์) ได้รับการฝึกฝนในการจัดการกับคน PAS