พวกเขาจะไม่สามารถอยู่กับคุณได้!
พวกเขาจะไม่สามารถอยู่กับคุณได้!
จุดที่ 1: ถ้าคุณเป็นไข้หวัดหรือเป็นหวัดพยายามอย่าไปทำงาน กรุณา. เรารู้ดีว่าในสภาพแวดล้อมการทำงานหลาย ๆ อย่างมันไม่ได้ขมวดคิ้ว แต่เรารับรองว่าคุณจะหายเร็วกว่ามากและที่สำคัญที่สุดคือคุณจะหลีกเลี่ยงการแพร่เชื้อให้เพื่อนร่วมงานของคุณ
ถึงกระนั้นเราก็อยู่ระหว่างการแพร่ระบาดของไข้หวัดใหญ่และเป็นไปได้ว่าคุณมีเพื่อนร่วมงานที่ตัดสินใจที่จะไม่รับคำแนะนำของเราและใครที่กำลังวิ่งและไออยู่ข้างๆคุณ โอเคทั้งหมดไม่หายไป หากคุณปฏิบัติตามคำแนะนำเหล่านี้คุณสามารถป้องกันการแพร่กระจายของโรคหวัดหรือไข้หวัดใหญ่ได้
ไม่ใช่ทุกอย่างล้างมือ …
ไม่ใช่ทุกอย่างล้างมือ …
การล้างมือให้สะอาดเป็นสิ่งสำคัญมากเพื่อหลีกเลี่ยงการติดไข้หวัดหรือไวรัสหวัด (และหากไม่สามารถล้างได้ให้ใช้เจลทำความสะอาดมือ) แต่ไม่ใช่ทุกอย่างเพราะถ้าคุณปิดก๊อกน้ำหรือแค่จับที่จับประตูคุณก็ยังเสี่ยงต่อการติดเชื้อได้หากมีคนที่ป่วยอยู่แล้วเคยสัมผัสมาก่อน ดังนั้นควรสวมผ้าเช็ดหน้าหรือเสื้อผ้าของคุณเพื่อหลีกเลี่ยงการสัมผัส
เห็นแก่ตัวอย่าใช้แท็บเล็ตหรือมือถือหรือ …
เห็นแก่ตัวอย่าใช้แท็บเล็ตหรือมือถือหรือ …
ไม่ใช่เพราะคุณเก็บความลับของสุขภาพที่ดีชั่วนิรันดร์ไว้บนมือถือคอมพิวเตอร์หรือแท็บเล็ต แต่เนื่องจากการศึกษาของอังกฤษแสดงให้เห็นว่าแป้นพิมพ์ของคอมพิวเตอร์มีแบคทีเรียติดเชื้อมากกว่าโถชักโครก ให้ไลค์จากหน้าจอของคุณและแชร์ออนไลน์ได้มากเท่าที่คุณต้องการไวรัสคอมพิวเตอร์ไม่แพร่เชื้อหวัด แต่จะไม่เข้าใกล้แป้นพิมพ์ของเพื่อนของคุณ
หลีกเลี่ยงการขนส่งสาธารณะ
หลีกเลี่ยงการขนส่งสาธารณะ
ขออภัยนี่ไม่ใช่ญี่ปุ่นและที่นี่ไม่มีใครสวมหน้ากากอนามัยเพื่อป้องกันไม่ให้คนอื่นจับได้ดังนั้น … ถ้าแทนที่จะเดินทางโดยรถประจำทางหรือรถไฟใต้ดินคุณสามารถเดินเท้าหรือขี่จักรยานได้คุณจะมีจำนวนน้อยลงในโฆษณา ของไข้หวัด
อาบน้ำล้างจมูก
อาบน้ำล้างจมูก
ใช่อย่างที่คุณได้ยินคุณหยิบน้ำด้วยมือแล้วดูดขึ้นมาหรือใช้เครื่องพ่นฝอยละอองที่เตรียมไว้สำหรับอาบน้ำมูกแบบที่ขายในร้านขายยา วิธีนี้จะทำให้รูจมูกของคุณโล่งขึ้นและพวกมันจะป้องกันไวรัสต่อไป
ลืมไปเลยว่าวิ่งมาราธอน
ลืมไปเลยว่าวิ่งมาราธอน
กีฬาระดับปานกลางเป็นสิ่งที่ดีมากสำหรับการป้องกันของคุณให้สูง แต่การต้องการเลียนแบบ Usain Bolt จะทำให้คุณหมดแรงและปล่อยให้คุณอยู่ในความเมตตาของไวรัสที่กำลังมองหาที่ที่จะทำรัง …
คุณรู้หรือไม่ว่าคุณนั่งตรงไหน?
คุณรู้หรือไม่ว่าคุณนั่งตรงไหน?
ไม่เอลฟ์ไม่ทำความสะอาดเบาะที่นั่งรถบัสหรือสถานที่สาธารณะหลายแห่งด้วยเครื่องอบไอน้ำเจ้าของและผู้ดูแลศาลากลางจะชอบดังนั้นอย่าสัมผัสด้วยมือมากเกินไปหากไม่ต้องการติดเชื้อ … คุณไม่เคยรู้ว่าใครนั่งลงมาก่อน และเราไม่ได้พูดถึงสถานที่น่ารัก ๆ ที่มีหมอนใบน้อยที่คุณชอบกอดและกอดอีกต่อไป … สัญญาณเตือนไวรัส!
ดื่มของเหลวมาก ๆ
ดื่มของเหลวมาก ๆ
คำแนะนำนี้ที่ดูเหมือนว่าเราจะให้ทุกอย่างราวกับว่าเรามีหุ้นใน บริษัท น้ำนั้นเป็นมากกว่าที่แนะนำเพื่อป้องกันไข้หวัดและความหนาวเย็น คิดว่าไวรัสเจริญเติบโตได้ดีที่สุดในเยื่อเมือกที่แห้ง หากคุณมีน้ำเพียงพอคุณจะปลอดภัยมากขึ้น คุณดื่มน้ำยากไหม? จดเทคนิคเหล่านี้ไว้
สูดอากาศบริสุทธิ์
สูดอากาศบริสุทธิ์
เมื่อใดก็ตามที่คุณสามารถหนีไปที่ภูเขาหรือทะเล อากาศหายใจที่สะอาดกว่าอากาศในเมืองจะช่วยป้องกันไวรัสได้ นอกจากนี้การตัดการเชื่อมต่อยังช่วยลดระดับความเครียดของเราซึ่งเป็นศัตรูตัวฉกาจอีกตัวหนึ่งของการป้องกัน
เติม "เครื่องป้องกันไข้หวัด" ในจานของคุณ
เติม "เครื่องป้องกันไข้หวัด" ในจานของคุณ
เหนือสิ่งอื่นใดมันจะเป็นผลไม้และผักที่จะปกป้องคุณได้มากที่สุดเนื่องจากอุดมไปด้วยวิตามินอินนูลินแอนตี้โอซีน … พวกเขาไม่ควรพลาดในเมนูประจำวันของคุณและพยายามรวมผักดิบกับผักที่ปรุงสุกแล้วเพื่อให้ได้ประโยชน์มากขึ้น หากต้องการทราบข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับอาหารที่ช่วยให้การป้องกันของคุณสูงอย่างเป็นธรรมชาติที่สุดอย่าพลาดบทความนี้ซึ่งอธิบายถึงสิ่งที่เราได้สรุปไว้ที่นี่
นอนหลับให้สบายและลุกขึ้นพร้อมกับการป้องกันของคุณสูง
นอนหลับให้สบายและลุกขึ้นพร้อมกับการป้องกันของคุณสูง
หากคุณนอนหลับให้เพียงพอและตื่นขึ้นมาอย่างพักผ่อนคุณจะเพิ่มความเข้มข้นของเม็ดเลือดขาวในเลือดของคุณ สิ่งเหล่านี้คือสิ่งที่ต่อสู้กับการติดเชื้อ นักวิจัยจาก Max Planck Institute for Evolutionary Anthropology ในเมือง Leipzig (เยอรมนี) ยืนยันและพวกเขารู้ว่ากำลังพูดถึงอะไร
ลูกชายของคุณป่วย … สิ่งนี้น่าเกลียด
ลูกชายของคุณป่วย … สิ่งนี้น่าเกลียด
ใช่จนถึงตอนนี้เราได้ให้คำแนะนำแก่คุณซึ่งเรารู้ว่าคุณสามารถนำไปปฏิบัติได้ แต่ … จะไม่อุ้มลูกของคุณไว้ในอ้อมแขนและจูบลูก ๆ ของคุณได้อย่างไรเมื่อไข้หวัดได้ทำให้พวกเขารีดผ้าและพวกเขาก็แค่ต้องการการผ่อนคลายเท่านั้น เราไม่มีใจจะบอกคุณว่าควรแยกพวกเขาออกจากกันดีที่สุด ดังนั้นเด็กอายุต่ำกว่า 10 ปีที่ป่วยจึงยังคงเป็นสาเหตุแรกของการติดเชื้อสำหรับพ่อแม่ แต่ไม่ต้องกังวลหากคุณจับได้เพราะ "ความรักของแม่" เราจะบอกคุณว่าจะเอาชนะมันได้อย่างไรใน 24 ชั่วโมง
หากเป็นไข้หวัดใหญ่คุณรู้สึกเหมือนอยู่ในเรือที่กำลังจะจมลงไปซึ่งคุณเห็นเพื่อนร่วมทางของคุณตกลงไปในน้ำและเจ็บป่วยเรามียาแก้พิษในรูปแบบของเคล็ดลับเพื่อป้องกันไม่ให้คุณจับมันด้วย ในช่วงกลางของการแพร่ระบาดของไข้หวัดและหวัดเราจะบอกวิธีป้องกันตัวเอง อย่าลาออกจากตัวเองนำเสนอการต่อสู้ด้วยอาวุธที่เรามอบให้คุณและคุณจะได้รับชัยชนะ
ล้างมือและทำอะไรบางอย่าง
การล้างมือให้สะอาดเป็นสิ่งสำคัญมากเพื่อหลีกเลี่ยงการติดไข้หวัดหรือไวรัสหวัด (และหากไม่สามารถล้างได้ให้ใช้เจลทำความสะอาดมือ) แต่ถ้าคุณปิดก๊อกน้ำหรือแค่จับที่จับประตูคุณก็ยังเสี่ยงต่อการติดเชื้อได้หากมีคนที่ป่วยอยู่แล้วเคยสัมผัสมาก่อน ดังนั้นควรสวมผ้าเช็ดหน้าหรือเสื้อผ้าของคุณเพื่อหลีกเลี่ยงการสัมผัส
TECH ALERT: อย่าแชร์มือถือ
การศึกษาของอังกฤษแสดงให้เห็นว่าแป้นพิมพ์คอมพิวเตอร์มีเชื้อแบคทีเรียมากกว่าโถสุขภัณฑ์ ให้ไลค์จากหน้าจอของคุณและแชร์ออนไลน์ได้มากเท่าที่คุณต้องการไวรัสคอมพิวเตอร์ไม่แพร่เชื้อหวัด แต่จะไม่เข้าใกล้แป้นพิมพ์ของเพื่อนของคุณ
เดินได้ดีกว่าการนั่งรถบัส
ที่นี่ไม่ใช่ญี่ปุ่นและที่นี่ไม่มีใครสวมหน้ากากอนามัยเมื่อป่วยเพื่อป้องกันไม่ให้คนอื่นจับได้ดังนั้น … หากแทนที่จะเดินทางโดยรถประจำทางหรือรถไฟใต้ดินคุณสามารถเดินเท้าหรือขี่จักรยานได้คุณจะมีจำนวนน้อยลงในโรคไข้หวัด
ทำ NASAL BATHS
หยิบน้ำด้วยมือแล้วหายใจเข้าหรือใช้เครื่องพ่นฝอยละอองที่เตรียมไว้สำหรับอาบน้ำมูกแบบที่ขายในร้านขายยา วิธีนี้จะทำให้รูจมูกของคุณโล่งขึ้นและพวกมันจะป้องกันไวรัสต่อไป
กีฬา? ไม่ดีเสมอไป
กีฬาระดับปานกลางเป็นสิ่งที่ดีมากในการรักษาแนวป้องกันของคุณให้สูง แต่การฝึกที่เข้มข้นมากซึ่งจะทำให้ร่างกายเหนื่อยล้าลดการป้องกันและปล่อยให้คุณตกอยู่ในความเมตตาของไวรัสที่กำลังหาที่ทำรัง …
ดูว่าคุณนั่งที่ไหน
เบาะของที่นั่งในรถบัสหรือสถานที่สาธารณะหลายแห่งจะไม่ได้รับการทำความสะอาดเมื่อลูกค้าลุกขึ้น - อันที่จริงแล้วเบาะเหล่านี้ไม่ได้รับการทำความสะอาดแบบเจาะลึกทุกวันดังนั้นอย่าสัมผัสด้วยมือมากเกินไปหากคุณไม่ต้องการรับมัน … คุณไม่มีทางรู้ ใครได้นั่งก่อน
ดื่มน้ำเยอะ ๆ
อย่าไปต่ำกว่าแปดแก้วน้ำ (หรือ infusions) ที่มักจะแนะนำ คิดว่าไวรัสเจริญเติบโตได้ดีที่สุดในเยื่อเมือกที่แห้ง หากคุณมีน้ำเพียงพอคุณจะปลอดภัยมากขึ้น
BREATH PURE AIR
เมื่อใดก็ตามที่คุณสามารถหนีไปที่ภูเขาหรือทะเล อากาศหายใจที่สะอาดกว่าอากาศในเมืองจะช่วยป้องกันไวรัสได้ นอกจากนี้การตัดการเชื่อมต่อยังช่วยลดระดับความเครียดของเราซึ่งเป็นศัตรูตัวฉกาจอีกตัวหนึ่งของการป้องกัน
กินเพื่อสุขภาพ
ผักและผลไม้เป็นสิ่งที่จะปกป้องคุณได้มากที่สุดเนื่องจากอุดมไปด้วยวิตามินอินนูลินสารต่อต้านอนุมูลอิสระ … พวกเขาไม่ควรพลาดในเมนูประจำวันของคุณและพยายามรวมผักดิบเข้ากับผักสุกเพื่อให้ได้ประโยชน์มากขึ้น หากต้องการทราบข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับอาหารที่ช่วยให้การป้องกันของคุณสูงอย่างเป็นธรรมชาติที่สุดอย่าพลาดบทความนี้ซึ่งอธิบายถึงสิ่งที่เราได้สรุปไว้ที่นี่
นอนหลับให้เพียงพอและได้รับการพักผ่อน
หากคุณนอนหลับให้เพียงพอและตื่นขึ้นมาอย่างพักผ่อนคุณจะเพิ่มความเข้มข้นของเม็ดเลือดขาวในเลือดของคุณ สิ่งเหล่านี้คือสิ่งที่ต่อสู้กับการติดเชื้อ นักวิจัยจาก Max Planck Institute for Evolutionary Anthropology ในเมือง Leipzig (เยอรมนี) ยืนยันและพวกเขารู้ว่ากำลังพูดถึงอะไร
และหากคุณมีเด็กป่วย …
เราถูกทิ้งไว้ที่นี่โดยไม่มีข้อโต้แย้ง … จะไม่อุ้มลูกไว้ในอ้อมแขนและจูบลูก ๆ ของคุณได้อย่างไรเมื่อไข้หวัดทำให้พวกเขารีดผ้าและพวกเขาก็แค่ต้องการการผ่อนคลาย เราไม่มีใจที่จะบอกคุณว่าควรแยกพวกเขาออกจากกันดีที่สุด ดังนั้นเด็กอายุต่ำกว่า 10 ปีที่ป่วยจึงยังคงเป็นสาเหตุการติดเชื้ออันดับหนึ่งสำหรับพ่อแม่
