วิธีบรรเทาอาการปวดประจำเดือนอย่างเป็นธรรมชาติ

ปัญหาที่พบบ่อยมาก

ประมาณว่าผู้หญิงถึง 60% ต้องทนทุกข์ทรมานจากอาการปวดประจำเดือนหรืออาการปวดท้องอย่างรุนแรงและ / หรืออุ้งเชิงกรานที่เกิดขึ้นก่อนกฎหรือในขณะที่มีอาการเช่นเดียวกัน

ยาต้านการอักเสบ

สิ่งหนึ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อบรรเทาก็คือการแช่ยาหม่องเลมอนยาร์โรว์คาโมมายล์แองเจลิกาและการเล่นแร่แปรธาตุในส่วนที่เท่า ๆ กัน ใช้ส่วนผสมนี้หนึ่งช้อนโต๊ะต่อน้ำร้อนหนึ่งถ้วย ใช้ยาในปริมาณที่คุณต้องการ

การเปลี่ยนแปลงอาหาร

การศึกษาจากมหาวิทยาลัย Aarhus (เดนมาร์ก) แสดงให้เห็นว่าผู้หญิงที่รับประทานอาหารที่มีโอเมก้า 3 และวิตามินบี 12 ในปริมาณสูงมีช่วงเวลาที่น่ารำคาญน้อยกว่า

แล้วคุณจะหาโอเมก้า 3 และวิตามินบี 12 ได้จากที่ไหน

โอเมก้า 3 มีให้โดยปลาสีน้ำเงินเมล็ดแฟลกซ์และเจียถั่วเหลืองถั่วอะโวคาโด … และวิตามินบี 12 ปลาหอยเนื้ออวัยวะชีส …

ท่า Malasana

ฝึกโยคะ. มดลูกเวลาหดรัดตัวเจ็บเพราะมันแข็ง ด้วยท่าโยคะนี้คุณสามารถผ่อนคลายได้ ในการทำเช่นนี้ให้ย่อตัวลงโดยแยกขาออกจากกันและให้เท้าอยู่ในแนวเดียวกับหัวเข่า วางมือของคุณในท่าอธิษฐานที่กึ่งกลางหน้าอก ยืดลำตัวและหายใจเข้าลึก ๆ

รูปภาพโยคีคลาสแพลน

มีการสำเร็จความใคร่

เป็นยาแก้ปวดตามธรรมชาติ คุณอาจไม่รู้สึกชอบมากนัก แต่จำไว้ว่าในระหว่างการสำเร็จความใคร่ฮอร์โมน (ออกซิโทซินและเอนดอร์ฟิน) จะถูกปล่อยออกมาพร้อมกับฤทธิ์แก้ปวดและนอกจากนี้ยังมีเลือดไหลเวียนไปทั่วบริเวณปากช่องคลอดซึ่งจะมาพร้อมกับการคลายตัวของมดลูกในภายหลัง และหากคุณมีปัญหาในการเข้าถึงให้ค้นพบกลเม็ดในการสำเร็จความใคร่ด้วยดอกไม้ไฟ

พาราเซตามอลหรือ NSAID?

ยาต้านการอักเสบที่ไม่ใช่สเตียรอยด์หรือ NSAIDs (รู้จักกันดีในชื่อ Ibuprofen, Naproxen, Diclofenac … ) เป็นยาที่มีประสิทธิภาพในการแก้ปัญหามากขึ้น และไม่ทำให้เลือดออกเพิ่มขึ้นอย่างที่เชื่อกัน เป็นตำนานที่ผู้หญิงหลายคนไม่ได้รับ แต่พวกเขาก็ไม่ได้ทำให้ประจำเดือนมามากขึ้น

ประโยชน์ของความร้อน

การใช้ความร้อนที่ท้องและหลังส่วนล่างด้วยพรมไฟฟ้าช่วยบรรเทาความไม่สบายตัว

ถ้าเป็นอย่างอื่นล่ะ?

ถ้ามันเจ็บมากพร้อมกับอาการอื่น ๆ ที่เราบอกคุณเกี่ยวกับที่นี่อาจเป็น endometriosis ซึ่งเป็นโรคที่ทำให้เกิดช่วงเวลาที่เจ็บปวด เกิดขึ้นเมื่อส่วนหนึ่งของเนื้อเยื่อบุโพรงมดลูก (ชั้นในของมดลูกที่รับผิดชอบการมีประจำเดือน) อยู่นอกมดลูก (รังไข่ลำไส้ … ) ข่าวดีก็คือคุณได้รับการรักษา ในกรณีที่มีข้อสงสัยควรปรึกษาเพราะสามารถรักษาทางเภสัชวิทยาหรือผ่าตัดได้

และการป้องกันดีกว่าการรักษา …

นี่คือการตรวจสุขภาพง่ายๆที่สามารถช่วยชีวิตคุณได้

ประจำเดือนคืออะไรกันแน่?

ปวดอย่างรุนแรง ประจำเดือนหมายถึงอาการปวดท้องและ / หรืออุ้งเชิงกรานอย่างรุนแรงที่ปรากฏก่อนหรือตรงกับการมีประจำเดือนและจะใช้เวลาประมาณ 24 ชั่วโมง
ธรรมดามาก. คาดว่าระหว่าง 25% ถึง 60% ของผู้หญิงต้องทนทุกข์ทรมานจากโรคนี้ แต่มีเพียง 1% ถึง 15% เท่านั้นที่มีอาการปวดมากขึ้นอย่างมากซึ่งเรียกว่าอาการปวดประจำเดือนอย่างรุนแรง
ใครมักจะทนทุกข์ โรคประจำเดือนเป็นเรื่องปกติในเด็กวัยรุ่นและหญิงวัยเจริญพันธุ์ ระหว่าง 25% ถึง 50% ของผู้หญิงที่อยู่ในขั้นตอนนี้ต้องทนทุกข์ทรมานจากโรคนี้ และมีข้อบ่งชี้ว่าผู้ที่มีแนวโน้มที่จะเจ็บปวดมากขึ้น ได้แก่ ผู้หญิงที่สูบบุหรี่ผู้ที่มีน้ำหนักเกินผู้ที่มีประจำเดือนครั้งแรกก่อนอายุ 11 ปีและผู้ที่ดื่มแอลกอฮอล์ในช่วงมีประจำเดือน

อาการหลักคืออะไร?

การมีประจำเดือนที่เจ็บปวดไม่ได้ จำกัด อยู่แค่ความเจ็บปวดเท่านั้น มักมาพร้อมกับปัญหาอื่น ๆ เช่นคลื่นไส้อาเจียน (89%) อ่อนเพลีย (85%) ท้องร่วง (60%) ปวดศีรษะ 45% ปวดหลังส่วนล่างและขารวมทั้ง อาการวิงเวียนศีรษะวิตกกังวลหงุดหงิดซึมเศร้าและท้องอืด

สาเหตุหลักคืออะไร?

มีหลายสาเหตุที่เป็นไปได้ การติดเชื้อซีสต์รังไข่หรือติ่งเนื้อในโพรงมดลูกโรคอุ้งเชิงกรานอักเสบเนื้องอกในมดลูกการตั้งครรภ์ผิดปกติ (แท้งเองการตั้งครรภ์นอกมดลูก … ) แต่สาเหตุส่วนใหญ่ของช่วงเวลาที่เจ็บปวดมากคือendometriosis ค้นหาว่าโรคนี้คืออะไรที่แพทย์ใช้ในการวินิจฉัย

วิธีบรรเทาอาการปวดประจำเดือน?

ใช้ความร้อน กระเป๋าน้ำร้อนทั่วไปหรือผ้าห่มกันความร้อนนั้นไม่สามารถเข้าใจผิดได้ หากคุณรวมกับช่วงบ่ายบนโซฟาและ Netflix … ลาก่อนลาก่อนปวด!
ดื่มเงิน. ในแง่หนึ่งความร้อนจะทำให้อาการอักเสบสงบลงและในอีกด้านหนึ่งคุณสมบัติในการผ่อนคลายของส่วนผสมเช่นเลมอนบาล์มหรือคาโมมายล์จะช่วยปลอบประโลมคุณ ลองแช่ที่เราเสนอ … คุณจะทำซ้ำ!
เปลี่ยนอาหารของคุณ ได้รับการพิสูจน์แล้วว่าอาหารที่มีโอเมก้า 3 และวิตามินบี 12 ในปริมาณสูงช่วยให้มีประจำเดือนที่เจ็บปวดน้อยลง
เล่นโยคะ. ประโยชน์ของวินัยโบราณนี้มีมากมายและไม่สามารถขาดการบรรเทาอาการประจำเดือนไปจากรายการได้ เดิมพันด้วยท่าเน้นเปิดสะโพกแบบมาลาสนา
การสำเร็จความใคร่ อะแฮ่มอะไรไม่ดีเลย OMG!?
ยาต้านการอักเสบที่ไม่ใช่สเตียรอยด์ แม้จะมีความเชื่อที่เป็นที่นิยม แต่ก็ไม่ได้ทำให้เลือดออกมากขึ้น แต่ก็เป็นตำนาน!